sisältö:
- Lääketieteellinen video: Spicy seafood and meat mixed noodle soup (Jjamppong: 짬뽕)
- Useimmat syödä instant nuudelit eivät tarjoa tarpeeksi ravintoa
- Vinkkejä instant nuudelien huonojen vaikutusten minimoimiseksi
Lääketieteellinen video: Spicy seafood and meat mixed noodle soup (Jjamppong: 짬뽕)
Oletko instant instant nuudelien fani? Kuinka usein syöt instant nuudelit? Päivittäisten nuudelien syöminen on tullut useimpien indonesialaisten tavaksi. Se maistuu hyvältä, maukkaalta, helppokäyttöiseltä ja edulliseen hintaan, ei ole yllättävää, että pikaruokailu on suosikkivalikko. Sinun ei kuitenkaan pitäisi tietysti kuluttaa sitä liikaa. Mitä tapahtuu, jos syöt paljon instant nuudelia? Tutustu arvosteluihin.
Useimmat syödä instant nuudelit eivät tarjoa tarpeeksi ravintoa
Tavallisia instant nuudeleita myydään kuivassa muodossa, ja niissä on mausteita jauhemaisina ja öljyinä erillisissä pakkauksissa. Kuinka kypsennä instant nuudelit on keittää sen kiehuvalla vedellä tai siinä on osa, joka riittää liottamalla kuumaa vettä. Tiesitkö kuitenkin, että on olemassa vaara, että ilon takana on instant nuudelit? Mikä on vaara, jos syöt paljon instant nuudelia?
Pikanuudeleiden valmistus alkaa sekoittamalla suolan ainesosia, tärkkelystä, ja muut mausteet jauhoilla. Sitten seosta sekoitetaan ja laitetaan sitten muottiin. Kun haluttu muoto on tullut, nuudelit höyrytetään ja kuivataan paistamalla tai kuivaamalla kuumalla ilmalla.
Instant-nuudeleita kutsutaan usein epäterveiksi elintarvikkeiksi, koska niiden hiilihydraatti- ja rasvapitoisuus on korkea, mutta proteiini-, kuitu-, vitamiini- ja kivennäisaineita on vähän. Lisäksi instant-liemellä, joka tarjoillaan pikaliemellä, on tavallisesti runsaasti suolaa tai natriumia.
Eräs instant nuudelien paketti voi sisältää noin 2 700 mg natriumia, vaikka suositeltu natriumin saanti päivässä on enintään 2 000-2 400 mg (vastaa 5-6 grammaa suolaa).
Myös MSG: n tai mononatriumglutamaatin käyttö, joka parantaa instant nuudelien makua suolaisemmaksi, makeammaksi tai hapoksi, on myös terveysriskejä. MSG voi aiheuttaa allergisen reaktion, jossa on oireita rintakipua, hikoilua, sydämentykytystä ja päänsärkyä.
Korkean natriumpitoisuuden ja MSG: n on suositeltavaa välttää verenpaineesta kärsivillä henkilöillä, diureettilääkkeiden käyttäjillä ja useiden masennuslääkkeiden ja kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan käyttäjillä. Instant nuudelit luulevat lisäävän henkilön riskiä sairastua, kuten diabetes, aivohalvaus ja sydänsairaus.
Toinen asia, joka on huomioitava keskusteltaessa instant nuudelien vaaroista, on pakkaus. On instant nuudelit, jotka on täynnä ainesosia, jotka käyttävät styrofoamia, joka sisältää kemiallisen bisfenoli A: n (BPA). BPA voi häiritä hormonien toimintaa, erityisesti estrogeeniä. Älä vahingoita terveyttäsi syömällä paljon instant nuudelia.
Vinkkejä instant nuudelien huonojen vaikutusten minimoimiseksi
Jos pidät epätasapainoisten instant-nuudelien ravitsemuksellista sisältöä yhdessä täydentävien ainesosien kanssa, jotka ovat vaarassa terveydelle, sinun pitäisi rajoittaa instant nuudelien kulutusta.
Pyrkimyksenä tasapainottaa ravintoa nuudelin tarjouksissa, voit lisätä joitakin muita ainesosia, kuten munia, kanaa, sieniä, porkkanoita, papuja, kaalia ja muita luonnollisia ainesosia. Jos mahdollista, älä käytä kaikkia mausteita. Rajoita vain puolet annoksesta, koska pikakastike maustaa sisältää MSG: tä ja paljon suolaa.
Jos syöt säännöllisesti nuudelit säännöllisesti, harkitse niiden vähentämistä välittömästi. Lisätä tasapainoista ravintoa sisältävien elintarvikkeiden kulutusta, joka on varustettu terveellä elämäntavalla, kuten tupakointi ja liikunta säännöllisesti.
Muista aina lukea ruoka- tai juomatuotteiden pakkausmerkinnät selvittääksesi ravintoarvo ennen niiden kuluttamista. Joten, nyt sinun ei pitäisi syödä paljon instant nuudelit.
