sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- Miksi overthinking haittaa?
- Miten voittaa overthinking?
- 1. Kirjoita jotain, mitä ajattelet
- 2. Tee jotain tai toimintaa, joka miellyttää sinua
- 3. Määritä itsellesi aikaraja tehdä päätös
- 4. Laajenna toimia
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Oletko yksi niistä, jotka tykkäävätoverthinking eli miettiä jotain liikaa, mukaan lukien triviaaleja asioita? Jos ajattelet liikaa ennen kuin ryhdytte toimimaan ja lopulta vain muutamia asioita, ehkä olet joku overthinking. overthinking se voi olla hyvä, koska se tarkoittaa sitä, että ajattelet kaikkia mahdollisuuksia, jotka tapahtuvat ennen toimimista. Mutta toisaalta overthinking se voi myös vahingoittaa sinua. Miten käsitellä sitä overthinking?
Miksi overthinking haittaa?
overthinking se on varmasti haitallista, koska se on vain aikaa tuhlata. Ajan lisäksi energia on myös tyhjentynyt, ja se estää myös tekemästä monia asioita. Liian paljon miettiminen yhdestä asiasta voi myös aiheuttaa liikaa huolta. Lopulta overthinking voi aiheuttaa ahdistusta ja menettää rauhan itsessäsi.
Aivot ja mieli vain ahdistuvat vain oikeuksien tunteista, joita olet tehnyt tai teet. Sen sijaan, että ajattelitte parasta ratkaisua tai vaihtoehtoa sinulle. Saat vain kiinni mielessä ja tämä rajoittaa sinua tekemästä jotakin.
Miten voittaa overthinking?
Jokin ajatusten kumoutuminen on todella epämiellyttävää. Rajoitat vain kehitykseen. Siksi lopeta nyt overthinking! Aloita ryhtyminen lisätoimiin.
Noudata näitä vinkkejä, jotta voit lopettaa ajattelemisen liian monista asioista:
1. Kirjoita jotain, mitä ajattelet
Jos ajattelet vain, mieli lisää. Joten, mitä haittaa, jos yrität kirjoittaa kaiken mielessäsi paperille. Tämä auttaa sinua paljon ja helpottaa mielesi rasitusta. Kirjoittaessasi ongelman tai mitä toimia otatte, kuka tietää, että löydätte ratkaisun tai valinnan, jonka teet. Jokaisen ajatuksen kirjoittaminen ennen nukkumaan menoa on luultavasti hyvä idea. Tämä voi myös auttaa sinua nukkumaan paremmin.
2. Tee jotain tai toimintaa, joka miellyttää sinua
Sinun täytyy levätä mielesi jotain, joka kuluttaa energiaa ja aikaa. Sinun täytyy ehkä tehdä harrastuksesi, joka miellyttää sinua. Tämä voi auttaa ajattelemaan mielesi hetkeksi siitä, mitä voivirkistää aivosi.
Ehkä voit tehdä urheilua. Kyllä, liikunta voi auttaa vapauttamaan mielesi negatiivisista ajatuksista. Kun käytät, et vain päivitä kehoasi, vaan myös aivosi. Sitä ei tarvitse tehdä luonnossa, vain 10-30 minuuttia voi riittää.
3. Määritä itsellesi aikaraja tehdä päätös
Helpoin tapa pysähtyä overthinking on asettaa aikaraja itsellesi ajatella ja milloin sinun on tehtävä päätös itse. Liian paljon ajattelua ilman selkeyttä ei tuhlata aikaa ja energiaa.
Arvioidaan, että ihmisillä on päivittäin noin 70 000 ajatusta ja 90% niistä on samat ajatukset kuin edellisenä päivänä. Joten ajatellen samaa asiaa joka päivä, tämä vain tuhlaa aikaa. Sinun on tehtävä nopeasti päätöksiä itsellesi ja toimittava välittömästi selvittääksesi tulokset.
4. Laajenna toimia
Tämä on tärkein ja ehkä kaikkein vaikein. Jos kuitenkin haluat muuttaa elämääsi, sinun on ryhdyttävä toimiin nyt. Jos ajattelet vain, tämä ei toimi. Puhuminen tästä voi olla helppoa, mutta käytäntö on vaikeaa. Sinun täytyy kuitenkin motivoida itseäsi.
Aloita ensin pienellä toiminnolla, mutta suunnittele kohde. Aloita kysymys: "Mitä olen tehnyt tänään tavoitteen saavuttamiseksi?". Kysy itseltäsi joka päivä. Ehkä tämä voi auttaa. Uskalla toimia itse, vaikka se olisi pieni. Vielä yksi asia, älä ajattele liikaa muiden ihmisten mielipiteitä sinusta. Olen samaa mieltä?
