sisältö:
- Lääketieteellinen video: Mighty Morphin Power Rangers - Angry Video Game Nerd: Episode 144
- Pakkomielle voi vaikuttaa mielemme
- 5 vaihetta pakkomielle
Lääketieteellinen video: Mighty Morphin Power Rangers - Angry Video Game Nerd: Episode 144
Oletko koskaan ihaillut jotakuta julkinen henkilö jonka et tiedä, vain alustangefans tavallista, kunnes kauan sitten ei voi lopettaa ajattelua siitä? Tarkoittaako tämä sitä, että rakastutte idoliisi? Tai ehkä olet vain pakkomielle?
Rakkaus on tunne, jolla on valta poistaa kaikki muut tunteet ja joka voi palauttaa meidät surullisimmista elämämme olosuhteista. Mutta mitä tapahtuu, kun rakkaus on läsnä vahingoittamaan ja kutsumaan negatiivisia tunteita, kuten pelkoa, ahdistusta tai vihaa? Tuloksena on pakkomielle.
Kun joku tulee pakkomielle, hän ei halua myöntää, että hänellä on jotakin tai joku pakkomielle, koska sana pakkomielle itsessään on huono asia. Mutta itse asiassa monet meistä ovat pakkomielle jotain.
Jotkut meistä saattavat olla vaatteita, toiset ovat ruoka, toiset ulkonäöltään tai pakkomielle työstään, jopa pakkomielle jonkun, jota me idolai. Mikä on selvää, kuten tohtori Carmen Harra, PhD, intuitiivinen psykologi verkkosivuillaan CarmenHarra.comMeidän on ymmärrettävä, että pakkomielle ei ole koskaan mitään myönteistä.
"Vaikka olemme pakkomielteisiä köyhien auttamisesta tai rakkauden levittämisestä, mikä on myönteinen asia, ei kuitenkaan saa olla mitään ajatuksia tai toimia, jotka hallitsevat elämäämme siihen pisteeseen, jossa elämme vain heille", sanoi Harra.
Sana "pakkomielle" tulee latinalaisesta "obsidere", joka tarkoittaa "istua siinä tai asua". Ihmiset, jotka tulevat pakkomielteemme, ovat kuin aivomme. Ne ovat tärkein huolenaihe, joka ympäröi mielemme.
Pakkomielle voi vaikuttaa mielemme
Kun pakkomielle hallitsee meitä, se varastaa tahtomme ja heikentää kaikkia elämän nautintoja. Meistä tulee bodo, kun mielemme toistaa vuoropuhelun, kuvat tai sanat, jotka ovat samat. Keskusteluissa meillä on vain vähän kiinnostusta siihen, mitä muut sanovat, ja puhumme vain siitä, mikä on meidän pakkomielteemme, emme ole tietoisia siitä, millainen vaikutus on muille.
Kuten Darlen Lancer, JD, MFT, avioliitto- ja perheterapeutit, sekä syvällisten suhteiden ja riippuvuuden asiantuntijat totesivat PsychCentralpakkomielteellä on eri vahvuudet kaikille. Kun pakkomielle on vain valoisassa vaiheessa, voimme silti työskennellä ja hallita itseämme. Kun pakkomielle tulee voimakkaampi, mielemme keskittyvät pakkomielteemme.
On syytä pohtia, että pakkomielle voi vaikuttaa mielemme. Mielemme juoksevat ympyröissä, tuntea ahdistusta, fantasiaa tai yrittää löytää vastauksen. He voivat elää elämäämme, joten voimme unohtaa tunteja, unta tai jopa päiviä, ja olemme hämmentyneitä hauskasta ja tuottavasta toiminnasta.
Pakkomielle voi halvauttaa meidät. Joskus hän rohkaisee meitä käyttäytymään pakottavasti, kuten sähköpostin tai sosiaalisen median toistuvassa tarkistamisessa. Menetämme itseämme, tunteitamme ja kykyämme ajatella loogisesti ja ratkaista ongelmia. Tätä pakkomielle hallitsee yleensä pelko.
On paljon pakkomielteitä, joilla voi olla kielteinen vaikutus meihin, mutta on vain yksi tapa pysäyttää se. "Paras tapa lopettaa pakkomielle on tulla terveen järkeemme", selitti Lancer lyhyesti.
5 vaihetta pakkomielle
Ehkä aluksi on vähän vaikeaa, jos yrität heti päästä eroon pakkomielteestä itsellesi, hyvä siinä. Alkaen vaatteista, ruoasta, naisista, jopa idoli-toimijoista tai laulajista.
Alex Lickerman, M.D., yleislääketieteen lääkäri ja myös Chicagon yliopiston opiskelija-terveys- ja neuvontapalveluiden apulaisjohtaja, paljastivat useita askeleita pakkomielteiden hallitsemiseksi, kuten hän kirjoitti PsychologyToday.
- Siirrä huomiota, Pakota itsesi tuntemaan pakkomielteesi jättämällä se huomiotta. Etsi jotain mielenkiintoisempaa ja miellyttävämpää, jos haluat siirtää sinut tästä pakkomielteestä ja antaa sinulle tauon pakkomielteestäsi. Tämä auttaa sinua muistamaan, että elämässä on muitakin asioita, jotka ovat tärkeämpiä. Lue romaaneja, katsella elokuvia tai auta ystäviä, jotka ovat stressaavampia. Tee jotain, joka voi saada sinut pois omasta mielestänne.
- Suorita odottava työ, Joskus pakkomielle estää meitä tekemästä jotakin. Ehkä pakkomielteemme tekee meistä kykenemättömät lopettamaan kirjojen lukemista, ei keskitymään tehtävien tekemiseen tai puuttumaan huomiota ystäviin, jotka tarvitsevat apua. Ota aikaa keskittyä yhteen päämäärään ja luo uusi tavoite sen jälkeen, kun se on saavutettu.
- Keskity suurimpiin tavoitteisiisi, Etsi elämäsi tavoitteet sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Ja jos voit löytää elämän tavoitteita, jotka voivat innostaa sinua, voit herättää itsesi palataksesi todellisuuteen, kun pakkomielteiset ajatukset hyökkäävät.
- Tee hauskoja urheilutoimintoja, Tee mitään fyysistä toimintaa, joka on sinulle miellyttävä ja voi häiritä sinua pakkomielteesi. Voit tehdä meditaatiota, liittyä karaten tai tanssin. Vietä paljon aikaa, koska ajan myötä pakkomielteisyys katoaa itsestään.
- Kuuntele, mitä muut ihmiset sanovat sinulle, Jos sinulla on läheisiä ystäviä tai perhettä, jotka ovat huolissaan liiallisesta pakkomielteestäsi, he saattavat olla oikeassa. Avaa korvasi ja mielesi siihen, mitä he välittävät sinulle.
LUE ALSO:
- Mikä ero on psykopaattien ja sosiopaattien välillä?
- Oletko hämmentynyt? Ehkä olet alttiina Cinderella Complexille
- Musiikkilajin vaikutus mielialallemme
