sisältö:
Lääketieteellinen video: FARMLANDS (2018) Official Documentary
Kun pari rikkoo sydämensä tai taistelee vanhempiensa kanssa, maailma tuntuu romahtuneen. Huudon pitäisi olla sinulle hyvä, joten meistä tuntuu paremmalta, koska kyyneleet huuhtelevat stressiä aikana kerääntyviä myrkkyjä. Ja lopulta itku voi parantaa mielialaasi vapauttamalla onnenhormonia.
Mutta sinun ei pitäisi itkeä, ennen kuin nukahtaa, puhumattakaan nukkua, kun olet emotionaalisesti polttava, jos et halua tunteitasi kovettua ja paheksua. Miksi?
Lepotila vaikeuttaa aivojen unohtamista asioista, jotka eivät halua muistaa
Normaalisti uni auttaa järjestämään päivittäin saamamme tiedot ja tallentamaan sen muistiin. Tätä prosessia kutsutaan konsolidoinniksi, eli muistin vahvistukseksi.
No, Pekingin Normal Universityn tutkimusryhmä totesi, että tunteiden aikana nukkuminen osoittautui muuttamaan tapaa, jolla aivot toimivat negatiivisten muistojen varastoinnissa, joten jopa herätessään nämä tunteet olivat edelleen hermostuneita sydämessä, joka sai sinut vieläkin vihaisemmaksi päivän aikana. Ja käy ilmi, että tämä havainto näkyy paremmin miehillä.
Tutkija teki joukon laaja-alaista tutkimusta 73 miesopiskelijasta. Ensinnäkin, osallistujia pyydettiin muistamaan useita kuvia, jotka koostuvat neutraalien kuvien parista ja kammottavista kuvista, kuten kuvista ruumiista, lapsista itkevistä ja verenvammoja täynnä olevista ruumiista. Tällä tavoin ihmiset oppivat yhdistämään jokaisen kasvot ärsyttäviin kuviin. jälkeen tauko heille näytettiin jonkin aikaa neutraalien kasvokuvien kokoelma, ja heitä pyydettiin haudattamaan huono muisti aikaisemmin pariksi yhdistetyistä kammottavista kuvista.
Tutkijat toistivat tehtävän tukahduttaa tämän muistin seuraavana päivänä, kun osallistujat saivat riittävästi nukkumaan yöllä, ja totesi, että tunteiden aikana nukkuminen vahvisti huonoja muistoja, jotka vaikeuttivat osallistujien unohtamaan negatiivisia muistoja, jotka eivät ehkä halua muistaa.
Lepotila, kun tunteet muuttavat aivojen muistia
Kyky haudata negatiivisia muistoja on tärkein avain ja tärkeä osa henkistä hyvinvointia. Käsittelemällä tietoja ja tallentamalla ne pitkällä aikavälillä tämä auttaa meitä oppimaan virheistä ja välttämään liian pitkää loukkuun. Koska tietoisessa tilassa aivot voivat tukahduttaa muistin aktiivisesti yrittämällä unohtaa sen tuolloin niin, että se ei enää muista muistaa, joka on ärsyttävää.
Kun ihmiset yrittävät tukahduttaa huonoja muistoja, veren virtaus hippokampukseen - aivojen alueeseen, joka liittyy uuden muistin muodostumiseen - lisääntyy. Mutta kun osallistujat näkivät MRI-skannaustulokset, tutkijat havaitsivat, että tunteiden jälkeen nukkumisen jälkeen verenkiertoaktiivisuus kääntyi itse asiassa kohti neokortexia, aivojen ulkoista aluetta, joka liittyy aistien havaitsemiseen ja tietoiseen mieleen. Veren virtaus neokortexiin laukaisee aivojen sekoittavan emotionaalisen puolen ja raaka-aineen arvon kyseisestä muistista.
Tutkijat sanovat, että havainnot osoittavat, että huonoja muistoja on järjestetty siirtymään hippokampuksen väliaikaisista alueista kuoren pitkäaikaiseen säilytyspohjaan, mikä tekee huonoista muistoista vaikeampaa unohtaa, kun herätys on myöhään yöllä, ja se sisälsi negatiivisia tunteita.
Joten, jos sinusta tuntuu järkyttyneenä, vihaisena tai järkyttyneenä yöllä?
Tulokset osoittivat, että jos haluat nukkua hyvin ja herätä aikaisin kevyemmällä sydämellä, kannattaa yrittää lopettaa argumentti ennen nukkumaanmenoa ja älä nuku, kun sydän on vielä kuuma, sanoo tutkijayhteisö Yunzhe Liu, Ph.D. London College -yliopiston neurotieteen opiskelija Live Science.
