sisältö:
- Lääketieteellinen video: Anita Moorjani Sedonassa, kuolemanrajakokemus NDE
- Liian nopeasti pureskeleva ruoka voi aiheuttaa insuliiniresistenssiä
- Miksi on tärkeää pureskella ruokaa oikein?
Lääketieteellinen video: Anita Moorjani Sedonassa, kuolemanrajakokemus NDE
Vanhempien neuvoja olla syömättä liian nopeasti osoittautuu erittäin hyödylliseksi terveydelle, tiedät, Sen lisäksi, että ruoka on sileä, jotta ruoansulatuselimet voidaan niellä ja pilata asianmukaisesti, tämä osoittaa, että ruoansulatuselimillä on mahdollisuus rentoutua, koska ruoka on hienompaa. Paitsi että pureskeleva ruoka osoittaa hyvin, se voi myös vähentää diabeteksen riskiä. Mitä tämä liittyy diabeteksen riskiin? Tutustu arvosteluihin.
Liian nopeasti pureskeleva ruoka voi aiheuttaa insuliiniresistenssiä
Liettuassa tehty tutkimus osoitti, että sadoista näytteistä otetuista tiedoista ne, jotka pureskelivat ruokaa, osoittautuivat kaksinkertaisesti diabeteksen kehittymisriskille kuin ne, jotka pureskivat ruokaa, kunnes se oli tasaisempi.
Masaki Eto, MD - farmakologian ja lääketieteen professori, Koriyama, Japani, suoritti tutkimusta, jossa todettiin, että pureskelu aiheutti itse asiassa glukagonin kaltaisen hormonin peptidin (GLP) -1 ja YY: n (PYY) vapautumisen. Molemmilla on tärkeä rooli verensokerin säätelyssä ja ne liittyvät läheisesti triglyseriditasoihin ja painoon. Kun syö nopeasti, tietysti pureskelun määrä on vähän. Niinpä vapautetut GLP-1- ja PYY-hormonit ovat vähäisiä.
Tämä käy ilmi lääkäri Eto: n tekemästä tutkimuksesta, jossa oli kaksi ryhmää, joissa oli eri määriä pureskelua, nimittäin 30 puruketta ja 5 pureskelua. Osoittautui, että ryhmällä, jossa oli 30 pureskelua, oli suurempi GLP-1 ja PYY hormoneja syömisen jälkeen. Lääkäri Eto epäilee, että sillä on tärkeä rooli kehon painon ylläpitämisessä, jotta se ei olisi lihavia.
Miksi on tärkeää pureskella ruokaa oikein?
Tohtori Czupryniak, toinen Puolan tutkija, uskoo, että syömällä hitaasti ja pureskelemalla, olet täynnä nopeammin ennen kuin ruokalasi loppuu. Syö hitaasti ja nauti jokaisesta makuun suussa (varovainen syöminen) uskotaan antavan sinulle enemmän kylläisyyttä, jotta et syö liikaa. Liian paljon syöminen tarkoittaa kalorien kulutusta ja tämä voi lisätä liikalihavuuden ja diabeteksen riskiä.
Monet ihmiset pyrkivät syömään ruokaa nopeasti, koska heillä on vähän aikaa syödä. Esimerkiksi monet toimistotyöntekijät joutuvat syömään työpöytäään, koska he eivät voi levätä työaikojen noudattamisen vuoksi. Tämä tekee varmasti monista toimistotyöntekijöistä, jotka eivät pureskele ruokaa, kunnes ne ovat tasaisia, jotta se voi aiheuttaa diabeteksen.
Ei ole väliä kuinka kiireinen aikataulusi on, sinun täytyy syödä ruokaa rennommin ja saada terveellistä ruokavaliota. Toinen esimerkki yrittää aina tehdä aamiaisen, joka näyttää vähentävän diabeteksen riskiä 34 prosentilla.
Säännöllisen syömisen jälkeen olet varmasti täynnä, jotta vähemmän terveellisiä ja diabetesta aiheuttavia välipaloja ei kuluteta paljon. Juuri tämä on, että kulutetun ruoan on varmasti oltava elintarvikkeita, joissa on tasapainoinen ravinto ja joka ei sisällä liiallista sokeritasoa, jotta myös diabeteksen riski vähenisi.
