sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Vaara syödä liikaa rasvaisia ruokia
- 1. Ruoansulatusjärjestelmän häiriöt
- 2. Vaurioittaa suolistossa olevia hyviä bakteereita
- 3. Akneen ulkonäön laukaiseminen
- 4. Lisää lihavuuden riskiä
- 5. Lisää sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä
- 6. Lisää syöpäriskiä
Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Saatat usein tuntua avuttomalta vastustamaan kiusausta nauttia öljyisestä ruoasta. Kyllä, vaikka tiedät jo, että nämä elintarvikkeet eivät ole terveellisiä ruokavalintoja, on silti vaikea vastustaa kiusausta. Koska se sisältää runsaasti rasvaa, öljyiset elintarvikkeet voivat vahingoittaa terveyttä eri tavoin. Selvitä, mitä syynä on öljyisten elintarvikkeiden syömisen tiheys alla.
Vaara syödä liikaa rasvaisia ruokia
1. Ruoansulatusjärjestelmän häiriöt
Kun syöt rasvaisia elintarvikkeita, kuten paistettuja elintarvikkeita, ylimääräisen öljyn määrä painostaa ruoansulatuskanavaa. Muiden ravintoaineiden, kuten hiilihydraattien ja proteiinien, joukossa rasva on hitaimmin sulava ja vaatii entsyymien hajottamista.
No, tämä tekee ruoansulatuselimistöstä kovemmin työtä rasvojen hajottamiseksi rasvaisesta ruoasta. Yleisin oire, kun henkilö kokee ruoansulatushäiriöitä, jotka johtuvat öljyisten ruokien syömisestä, ovat vatsakipu ja ripuli.
2. Vaurioittaa suolistossa olevia hyviä bakteereita
Nyt on paljon todisteita, jotka osoittavat, että syöminen vaikuttaa suoliston tasapainoon. Suolessa on hyviä bakteereja, joita kutsutaan mikrobiomeiksi. Sen tehtävänä on ylläpitää kehon immuniteettia (immuunijärjestelmä). Jos syöt liian paljon öljyistä ruokaa, se vahingoittaa suolistossa olevia hyviä bakteereja. Tulos on tietenkin heikentynyt immuunijärjestelmä.
Jos haluat syödä rasvaisia ruokia, valitse öljyisiä elintarvikkeita, jotka sisältävät terveellisiä ja ravitsevia rasvoja, kuten avokadoja, kalaa, oliiviöljyä, papuja tai voita (ei margariinia).
3. Akneen ulkonäön laukaiseminen
Et saa heti täplikkää, kun käytät paistettuja elintarvikkeita ja muita elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon öljyä. Silti suurin osa akneista voi johtua hormonien epätasapainosta ja / tai suoliston epätasapainosta, jotta öljyinen ruoka on hyvin mahdollista laukaista akneja.
Öljyinen ruoka voi myös lisätä ihon öljykasvia enemmän öljyä. No, tämän öljyn lisääminen, joka myöhemmin edistää aknen kasvua. Jos sinulla on ollut yksi tai kaksi näppylää edessäsi, öljyiset elintarvikkeet voivat myös lisätä tulehdusta. Tämän seurauksena kasvot tulevat kasvamaan pahemmiksi.
4. Lisää lihavuuden riskiä
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti rasvaa, ovat yleensä myös kaloreita, koska yksi gramma rasvaa vastaa 9 kaloria. Niinpä yksi tl paistettua öljyä voi arvioida noin 45 kaloria. Jos syövät säännöllisesti paistettuja elintarvikkeita, ajan myötä paino kasvaa.
Ylipaino ja lihavuus ovat useimpien degeneratiivisten sairauksien riskitekijöitä, mikä tarkoittaa, että jos painat enemmän kuin normaalisti, myös muiden sairauksien riski kasvaa.
5. Lisää sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä
Jos syöt usein elintarvikkeita, jotka sisältävät öljyä, sinulla on todennäköisesti suurempi kroonisten sairauksien, erityisesti sydänsairauksien ja diabeteksen, riski. Tämä perustuu Harvard T.H.:n tutkijoiden tekemiin pitkän aikavälin tutkimuksiin. Chanin kansanterveyskoulu, 100 000 miestä ja naista 25 vuoden ajan.
Tutkimuksen mukaan tutkijat totesivat, että niillä, jotka söivät paistettuja elintarvikkeita 4-6 kertaa viikossa, oli riski jopa 39 prosenttia tyypin 2 diabetekselle ja 23 prosenttia sydänsairauksiin verrattuna niihin, jotka söivät ruokaa kerran viikossa.
Vaikka ne, jotka syövät paistettua ruokaa seitsemän tai useamman kerran viikossa, on lisääntynyt riski sairastua diabetekseen 55 prosentilla.
6. Lisää syöpäriskiä
Ruokavalio, jossa on runsaasti rasvaa ja öljyä, ei ainoastaan lisää lihavuutta ja sydänsairautta, vaan myös lisää rintasyövän, paksusuolen syövän tai keuhkosyövän riskiä.
Vaikka tähän asti tutkijat ovat jatkaneet tutkimusta tämän yhteyden selvittämiseksi, National Cancer Institute suosittelee käyttämään enintään 10 prosenttia kaloreista kyllästetyistä rasvoista joka päivä ja mahdollisimman paljon eliminoimaan transrasvaa päivittäin kuluttavasta ruoasta riskien vähentämiseksi. syöpä.
