sisältö:
- Lääketieteellinen video: Tapio Rautavaara- Kylmää Vettä - Cool Water
- Kuuma suihku
- Kuumien kylpyjen edut
- Kuuman suihkun vaara
- Kylmä suihku
- Kylmän suihkun edut
- Kylmän suihkun vaara
Lääketieteellinen video: Tapio Rautavaara- Kylmää Vettä - Cool Water
Uiminen ja puhdistus ovat päivittäisiä tarpeita, jotka tarjoavat niin paljon hyötyä terveydelle. Kuitenkin osoittautuu, että uiminen erilaisissa lämpötiloissa vaikuttaa eri tavalla. Tämä on kiihkeä keskustelu, joka on terveellisempi sinulle? Uiminen kuumassa vedessä tai kylmässä vedessä?
Itse asiassa sekä kuuma suihku että kylmä vesi ovat yhtä hyödyllisiä terveydelle. Terveysasiantuntijoiden mukaan ei ole olemassa yhtä ainoaa oikeaa suositusta. Eri ominaisuuksiensa ansiosta voit kuitenkin mukauttaa tarpeitasi ja olosuhteitasi parhaiten sopivaa. Voit auttaa sinua tekemään valintasi seuraavien kuumien tai kylmien vesisuihkujen edut ja haitat.
LUE MYÖS: 5 epäterveellisiä tottumuksia, joita teet usein kylpyhuoneessa
Kuuma suihku
Jos pidät kuumasta suihkusta, on otettava huomioon useita asioita. Esimerkiksi uimiseen käytetyn veden lämpötila. Ihonhoitajan mukaan Dr. Melissa Piliang, veden lämpötilan ei pitäisi olla korkeampi kuin 44 astetta. Lisäksi, jos otat kylpyamme kuumalla vedellä tässä lämpötilassa, älä ota liian kauan. Kuuma kylpy 5-10 minuuttia voi tarjota terveydellisiä etuja kehollesi.
Kuumien kylpyjen edut
Jos kylpyt kuumalla vedellä edellä mainittujen suositusten mukaisesti, tuntuu joitakin etuja alla.
- Verenkierto, varsinkin jos käytät suihkua vakaalla vesipaineella. Suihkun alla viiden minuutin seisominen voi edelleen helpottaa verenkiertoa valtimoissa ja verisuonissa.
- Rentoaa jännittyneitä, jäykkiä ja tuskallisia lihaksia, Kuumalla suihkulla voit siirtää kaulaa, hartioita, vyötäröä tai muita jäykkiä tunteita. Voit myös hieroa kehoa kevyesti, esimerkiksi kädet tai jalat. Jos sinulla on suihku, voit myös suihkuttaa kuumalla vedellä ja seistä sen alla noin 10 minuuttia. Suihkun vesipaine on luonnollinen hierontalaite, joka tehokkaasti lievittää kipua ja jäykkiä lihaksia.
- Vähentää stressiä ja ahdistusta, Englannissa vuonna 2002 julkaistussa tutkimuksessa kävi ilmi, että kuuma vesi voi stimuloida aivoja tuottamaan oksitosiinin hormonia. Tämä hormoni on vastuussa siitä, että tunnet olosi onnellisemmaksi ja positiivisemmaksi.
- Estä unettomuus ja unihäiriöt, Jos sinulla on unihäiriöitä tai sinulla on tiettyjä unihäiriöitä, yritä ottaa kuumaa suihkua ennen nukkumaanmenoa. Tunnet olosi rauhallisemmaksi ja nukkumaan paremmin.
LUE MYÖS: Nukkuminen enemmän öisin yöllä, todella?
Kuuman suihkun vaara
Uiminen, jonka lämpötila on liian pitkä, voi aiheuttaa erilaisia haitallisia vaikutuksia terveyteen. Tässä on joitakin riskejä, joita voi esiintyä, jos otat kuumaa suihkua.
- Kuiva ja murtunut iho, Vaikka se tuntuu rauhoittavalta, kuuma suihku voi ihoa kuivua. Koska kuuma vesi voi häiritä ihon öljykalvoja. Tämän seurauksena ihon pinta murtuu ja kutinaa. Jos sinulla on kuiva iho-ongelmia, sinun tulee välttää liian kuumaa suihkua.
- Haarautuneet hiukset, Kuumavesisuihku voi myös aiheuttaa kuivan hiuksen. Kuivat hiukset hajoavat helposti ja haarautuvat. Pese hiukset edullisesti lämpimällä tai haalealla vedellä. Kun sampoo on lopetettu lämpimällä vedellä, lopeta kylmällä vedellä. Tämä temppu voi saada hiukset näyttämään säteilevämmiltä.
- Verenpaine laskee äkillisesti, Kuuma vesi voi vähentää verenpainetta. Jos verenpaineesi pudota se yhtäkkiä saatat tuntea pään hehkun ja näön epäselvyyden. Ole varovainen, kun otat kuumaa suihkua, jos sinulla on hypotensio tai alhainen verenpaine.
Kylmä suihku
Kuuma päivä tai kun heräät aikaisin, kylmä suihku näyttää olevan virkistävä valinta. Dr. Melissa Piliang, ihanteellinen kylmän veden lämpötila vaihtelee 21 asteesta. Sinua ei suositella uimaan jäävedessä tai vedessä, joka on pienempi kuin suositellut asiantuntijat.
Kylmän suihkun edut
Tottuminen kylmän suihkun ottamiseen voi antaa monia etuja. Tässä on kylmän suihkun hyödyt terveydelle.
- Päivittää mielen, Kylmän suihkun ottaminen aamulla voi pitää sinut tuoreena ja hereillä. Kylmän veden lämpötilat voivat laukaista aivojen tuottavan hormonin norepinefriiniä, eräänlaista adrenaliinia, joka auttaa mielesi pysyttelemässä luonnollisesti.
- Säilytä terve hiukset ja iho, Toisin kuin kuuma vesi, joka tekee ihosta kuivan, kylmä vesi voi pitää ihon kosteana ja joustavana. Hiukset tulevat myös pehmeämmiksi ja luonnollisiksi säteileviksi.
- Lisää kestävyyttä, Tutkimus Euroopan lehdessä Applied Physiology and Occupational Physiology osoittaa, että kylmät lämpötilat voivat auttaa vahvistamaan kehon vastustuskykyä. Tämä johtuu siitä, että kylmässä vedessä uimiseen keho tuottaa erilaisia proteiineja, joita immuunijärjestelmä tarvitsee taistelemaan erilaisia viruksia ja bakteereja, jotka aiheuttavat tautia.
- Vähentää masennusta, Masennusta sairastaville ei ole mitään vikaa yrittää ottaa kylmä suihku. Kylmällä vedellä, joka on kosketuksissa ihon pinnan hermopäätteisiin, lähetetään aivoihin sähköisiä impulsseja. Tämä luetaan signaaliksi, jolla aivot pysyvät aktiivisina ja tuoreina. Aivot tuottavat myös beeta-endorfiineja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmin.
LUE MYÖS: Mikä on terveellisempi: uiminen suihkulla, kaatopaikalla tai kylpyammeella?
Kylmän suihkun vaara
Olipa kuuma tai kylmä suihku, on olemassa useita riskejä, jotka sinun on kiinnitettävä huomiota. Yritä välttää seuraavia riskejä, kun käytät kylmää vettä.
- Kapenevat verisuonet, Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kylmän suihkun ottaminen voi aiheuttaa valtimoiden kaventumista. Jos sitä ei hoideta välittömästi, verenkierto elintoimintoihin, kuten sydämeen ja aivoihin, voi tukkeutua. Jos elintärkeät elimet eivät saa happea runsaasti verta, tulos voi olla kohtalokas.
- hypotermia, Suosittelemme, että et ui kylmällä vedellä, kun ympärillä oleva lämpötila on tarpeeksi kylmä. Erityisesti jos otat kylmän suihkun pitkään aikaan. Kehon lämpötila on vaarassa pudota se yhtäkkiä ja on vaikea saada takaisin. Tämä on vaarassa aiheuttaa hypotermiaa ja heikkenevää pulssia.
LUE MYÖS: Kylmän veden kylvyt myöhästymisen jälkeen osoittautuu vaarallisiksi
