sisältö:
- Lääketieteellinen video: Pätkäpaaston hyödyt
- 1. Hävitä paino
- 2. Taudin saamisen riskin vähentäminen
- 3. Auttaa poistamaan riippuvuutta
- 4. Tee sinusta onnellisempi
Lääketieteellinen video: Pätkäpaaston hyödyt
Paaston, joka johtuu sekä uskonnollisista velvoitteista että terveydellisistä syistä, tarjoaa erilaisia etuja fyysiseen ja henkiseen. Paasto, jonka tiedät parhaiten, vaikuttaa todennäköisesti painonpudotukseen. Mutta terveydelle paastoamisen edut ovat itse asiassa enemmän. Mitkä ovat tärkeimmät vaikutukset kehoon ja terveyteen?
1. Hävitä paino
Paastoamisen aikana elimistö ei saa yli 12 tuntia. Mutta todellinen "paasto" -vaihe alkaa, kun ruoansulatuselimistömme on valmis sulattamaan kaikki elimistössä olevat ravintoaineet. Tämä prosessi tapahtuu noin 8 tunnin kuluttua viimeisen aterian saapumisesta kehomme.
Kun ruoka on pilkottu, elin alkaa käyttää elinten sisältämiä energiavaroja. Normaaleissa olosuhteissa tärkeimmät energialähteemme ovat maksan ja glukoosin muodossa olevat lihakset. Kun paasto-glukoosivarastoja käytetään ensin energialähteenä. Kun maksan ja lihasten glukoosireservit on käytetty, rasva on kehon energianlähde.
Kun rasvaa käytetään energialähteenä, kehon rasvapitoisuutta voidaan vähentää. Vähentyneet rasvapitoisuudet voivat varmasti auttaa vähentämään painoa.
2. Taudin saamisen riskin vähentäminen
Koska kun ruumiimme paastoavat tärkeimpänä lähteenä rasvaa, voi myös esiintyä vieroitusprosessia. Tämä johtuu siitä, että rasvaan tallennetut myrkyt vapautuvat kehoistamme ja rasvan käyttö kehon polttoaineena.
Lisäksi Utahissa vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa kävi ilmi, että säännöllisesti säännöllisesti kärsivillä on pienempi riski sairastua sydänsairauksiin, koska rasvan käyttö kehon tärkeimpänä energialähteenä voi vähentää kolesterolia. Kolesterolin väheneminen voi vähentää sydänsairauksien riskiä 58%.
3. Auttaa poistamaan riippuvuutta
Paasto antaa elimistölle mahdollisuuden taukoa huonosta päivittäisestä ruokailutottumuksestamme. Tämä voi auttaa meitä vähentämään riippuvuutta tietyntyyppisistä elintarvikkeista, kuten sokerista tai kahvista.
Esimerkiksi jos olet tottunut juomaan kahvia päivän aikana, kun olet paastoamassa, sinä "pakotetaan" olemaan juomasta kahvia, ja tämä tapa voidaan jatkaa vasta, kun paastoaika on ohi.
Samoin niiden kanssa, jotka haluavat syödä makeaa välipalaa toimintojen sivuilla, silloin paastoessaan tätä tapaa ei voida tehdä. Siksi fyysiselle terveydelle paastoamisen edut johtuvat yleensä kofeiinin ja sokerin kulutuksen puutteesta makeista elintarvikkeista.
4. Tee sinusta onnellisempi
Saatat vauhtia uskonnollisten velvoitteiden takia, mutta paastoamisen aikana esiintyvät sosiaaliset perinteet voivat hyödyttää sinua. Se voi olla tapana kerätä ja sahur tai rikkoa nopeasti yhdessä perheen ja sukulaisten kanssa.
Kuten NBC News mainitsi, psykologin Susan Jonesin mukaan osallistuminen toimintaan ja perinteisiin paaston aikana voi auttaa perheitä ja sukulaisia lähestymään toisiaan. Tämä voi auttaa niitä, jotka kärsivät erityisolosuhteista, kuten masennuksesta.
Lisäksi paastoamisen jälkeen usean päivän ajan mielenkiintoisen paastoamisen hyödyt ovat myös selvempiä, koska elin tuottaa korkeampia endorfiinitasoja kuin tavallisesti. Tämä voi lisätä keskittymistä ja saada sinut tuntemaan paremmin ja onnellisemmin henkisesti.
