sisältö:
- Mitkä ovat PMS: n oireet?
- Useimmat alkoholijuomat voivat pahentaa PMS-oireita
- Terveellinen elämäntapa auttaa sinua ehkäisemään sitä samalla, kun pienennetään PMS-oireita
Useimmat naiset kokevat PMS: ää tai premenstruaalinen oireyhtymä, Tämä tila tekee sinusta epämiellyttävän suorittaa toimintaa. Vaikka nukkuminen unohtaa kipua jonkin aikaa, on melko vaikeaa. Kehon hormonien ja stressien muutosten lisäksi käy ilmi, että naiset, jotka juovat liikaa alkoholia, pahenevat. Miten alkoholi laukaisee PMS: n ja pahentaa PMS-oireita? Tässä on arvostelu.
Mitkä ovat PMS: n oireet?
PMS on melko yleinen naisilla ennen kuukausi. Tämä ehto johtuu hormonien muutoksista, jotka nousevat ja laskevat, kemikaalien muutokset aivoissa ja stressi. Kuukautisten aikana PMS-oireet, joita voit tuntea vaihtelevina. Joitakin PMS: n oireita ovat:
- Moodi muuttuu helposti ja vihaa tai itkeä nopeammin
- Unettomuus (unettomuus)
- Vaikeudet keskittyä
- Ruokahalu muuttuu; ruokahalua
- Nivel- tai lihas- ja vatsakipu
- päänsärky
- väsymys
- ilmavaivat
- Kasvaa näppylöitä
- Ummetus tai ripuli
- Rinnat tulevat herkiksi
Useimmat alkoholijuomat voivat pahentaa PMS-oireita
Kohtuulliset kuukautiset voivat todellakin aiheuttaa vatsakipua ja mielialan muutoksia, mutta eivät niin huonosti kuin PMS. Sinun on pitänyt kuvitella, miten se tuntuu. No, tämä ehto voi osoittautua huonommaksi naisilla, jotka juovat liikaa alkoholia.
Santiago de Compostelan yliopistossa tehdyssä WebMD: n raportissa kävi ilmi, että noin 11 prosenttia vakavien STD-tapausten tapauksista saattaa johtua myös liiallisesta alkoholinkäytöstä.
"Alkoholi voi muuttaa sukupuolihormonin steroidien tasoa, joka aiheuttaa PMS: ää. Lisäksi alkoholi vaikuttaa myös aivoissa oleviin kemikaaleihin, joista yksi on serotoniini, joka vaikuttaa myös PMS: ään, sanoo Dr. Mitchel Kramer, synnytyslääkäri Huntingtonin sairaalassa, New Yorkissa.
PMS voidaan estää samanaikaisesti vähentämällä oireiden vakavuutta. Tutkimuksesta terveysalan asiantuntijat ja tutkijat sopivat, että PMS: n lievittämiseksi ja ehkäisemiseksi samanaikaisesti naisten on vähennettävä alkoholin nauttimista.
Naisille alkoholin juomien turvallinen raja on 2-3 kertaa alkoholin nauttiminen viikossa, ja annos on enintään yksi olut tai 25-50 ml nestettä, kuten tequila, viini,vuoksi, rommi, vodka ja soju.
Terveellinen elämäntapa auttaa sinua ehkäisemään sitä samalla, kun pienennetään PMS-oireita
PMS: n oireiden ehkäiseminen ja vähentäminen ei pelkästään vähennä alkoholin nauttimista. Voit soveltaa terveellistä elämäntapaa niin, että jaksosi paranevat. Sekä sykli että oireet aiheuttivat.
Alkaa kiinnittää huomiota ruoan ja juoman nauttimiseen. Laajenna hedelmiä ja vihanneksia sekä muita rikkaita elintarvikkeita, joilla on potentiaalia lievittää PMS-oireita. Voit helposti saada tämän ravintoaineen naudanlihasta, kanan maksasta, munista, maidosta, pinaatista ja tofusta. Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti sokeria, rasvaa ja suolaa.
Tupakointi lopetetaan paitsi paremmaksi. Kaiken kaikkiaan tupakoinnin lopettaminen alentaa sydänsairauksien ja hengityselinten sairauksien riskiä. Varmista sitten, että kehosi on aina aktiivinen, esimerkiksi harjoitusrutiineja. Tämä voi välttää sinua stressistä, joka voi laukaista PMS: n.
Älä unohda ottaa yhteyttä lääkäriin, jos PMS-oireet pahenevat ja tekevät sinusta erittäin epämukavaa. Kysy myös, tarvitsetko lisäravinteita vai ei.
