sisältö:
- Lääketieteellinen video: Jet Engine Motorcycle Build (GTA 5 OPPRESSOR IN REAL LIFE???)
- Nopeasti hajottavien valikoiden luominen, jotka on helppo tehdä
- 1. Hedelmäsalaatti
- 2. Kasvikana-keitto
- 3. Vanilja höyrytetty banaani
- 4. Pecel-riisi
- 5. Avokado-paahtoleipää
- 6. Rypytetyt vihannekset
- 7. Naudanliha teriyaki
Lääketieteellinen video: Jet Engine Motorcycle Build (GTA 5 OPPRESSOR IN REAL LIFE???)
Päivittäinen kiireisyys saattaa tehdä sinulle paljon aikaa valmistautua iftar-valikkoon. Itse asiassa, kun rikot nopeasti, sinun täytyy valmistaa ravitsevia elintarvikkeita ja pystyä palauttamaan energian ja nesteet, jotka ovat kadonneet koko päivän. Helppo, kaikki nopeasti rikkovat valikot eivät ole monimutkaisia. Tule katsomaan, mitkä ovat helposti valmistettavat nopeasti räjähtävät valikot kotona.
Nopeasti hajottavien valikoiden luominen, jotka on helppo tehdä
1. Hedelmäsalaatti
Hedelmät ovat todellakin kaikkein sopivin ruoka nopeaa rikkomista varten. Lisäksi hedelmissä, jotka sisältävät paljon vettä. Ei vain herkullista suussa, vaan myös lievittää kuivumista kerralla. Näiden hedelmien valinta on ananas, vesimeloni, mansikat, mangot ja melonit. Miten tehdä tämä salaatti on erittäin helppoa, todella. Leikkaa hedelmät pieniksi paloiksi ja aseta se astiaan. Lisää sitten jogurttiseos, rasvatonta maitoaja hunaja majoneesin korvikkeena.
Kuitujen, kivennäisaineiden, veden ja vitamiinien sisältö tässä hedelmäsalaattissa auttaa ruoansulatusta paremmin ja tekee sinusta täynnä pidempään. Samoin mansikoiden ja vesimelonien antioksidanttien kanssa, jotka tukevat kehoa vapaita radikaaleja vastaan.
2. Kasvikana-keitto
Lähes kaikki pitävät maukasta suolaisia ja herkullisia kana keittoa. Herkullisen maustamisen lisäksi kanankeitto on myös helppoa ja nopeaa valmistaa. Vesipitoisuus voi myös auttaa täyttämään perheen nesteiden tarpeet paastosi jälkeen eikä juo mitään.
3. Vanilja höyrytetty banaani
Banaanit voivat olla käytännöllisiä ja täyttää elintarvikkeita rikkomaan nopeasti. Hyvin, syödä suoraan, voit nauttia banaaneja muilla tavoilla, mutta ne on helppo valmistaa, joka keitetään ensin. Odota hetki, kaikki banaanit eivät maistu hyväksi, jos keitetään. Voit valita kepok-banaanit, plantainit ja uli-banaanit.
Howtar-valikon tekeminen on hyvin helppoa. Höyry banaani, kunnes hedelmän iho muuttuu ruskeaksi. Kun olet kypsennetty, poista iho ja tarjoile sitä levylle. Lisää hieman hunajaa tai vähärasvainen maito, jotta se olisi vakaampi. Voit myös tarkoittaa sitä päällyste vähärasvainen juusto.
4. Pecel-riisi
Niille teistä, jotka haluavat raskaan ruoan rikkoa niiden nopean, pecel-riisin, voi olla nopea murrosvalikko, joka on helppo valmistaa, mutta täynnä ravintoa. Helppo, nyt on monia, jotka myyvät pecel-mausteita, jotka ovat valmiita syömään, vain pannaan kuumaan veteen. Sinun ei tarvitse vaivautua marinaatin vetämiseen.
Vihanneksia varten keitetään vain pinaattia (tai pinaattia), papuja ja pitkiä papuja. Älä unohda täydentää sitä kurkulla ja kaaliilla niin, että lisää vitamiineja ja kivennäisaineita on pecel-levylläsi. Voit myös lisätä keitettyä silputtua kanaa tai tofua ja höyrytettyä tempehiä vähärasvaisen proteiinin lähteenä, koska sitä ei ole paistettu. Pecel-riisi on valmis palvelemaan rikkoa nopeasti.
5. Avokado-paahtoleipää
Jos vehnäleipä sahurille on edelleen saatavilla, ei ole mitään haittaa siitä, että se tehdään iftar-ruokaa varten. Yksi niistä on tehdä paahtoleipää. Tämä ruokalista-valikko voi lisätä energiaa paastoajan jälkeen. Toisin kuin toiset paahtoleivät, jotka käyttävät hilloa lisäämällä makua, tarvitset avokadoja hillon sijaan.
Se on helppoa, sinun tarvitsee vain tasoittaa avokado-lihaa ja lisätä hieman suolaa, hunajaa ja pieniä manteleita. Kun leipä on palanut, lisää avokado-hilloa ja banaaniviipaleita. Avokado-paahtoleipää on valmis nauttimaan. Käytännöllinen, eikö?
6. Rypytetyt vihannekset
Eikö sinulla ole paljon aikaa valmistella iftar-valikkoa perheelle? Älä huoli, kasvisruokit ovat helposti valmistettavia pikavalintoja. Tarjolla on välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita vihannesten lisäksi munien proteiinipitoisuus palauttaa energian paastoajan jälkeen.
Jos olet kyllästynyt palvelemaan sekoitettua vihanneksia valkoisella riisillä, tee se makaronien, riisinuudeleiden ja ruskean riisin kanssa.
7. Naudanliha teriyaki
Kuka sanoo, että naudanlihan teriyaki on vaikeaa? Ilmeisesti tapa tehdä se yksinkertaiseksi. Beef teriyaki -ruokavalmisteita on myös erittäin helppo saada, nimittäin sipulia, valkosipulia, sipulia, chiliä ja tietenkin suolaa ja pippuria. Kastiketta varten tarvitset vain osterikastiketta ja makeaa soijakastiketta.
Saute naudanlihaa ja mausteita, kunnes tuoksuva ja kypsennetty, sitten palvele lämpimänä, kun murtuu nopeasti. Makeutusaineena sekä makuaineena voit myös ripustaa seesaminsiemeniä makuun. Ei niin nopeasti kuin kuvittelet, eikö?
