sisältö:
- Lääketieteellinen video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Mikä on hypertension vaara?
- Kurkkujen hyödyt korkean verenpaineen hallitsemiseksi
- Vinkkejä verenpaineen hallintaan
Lääketieteellinen video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Kurkkua käytetään usein vihanneksina ystäville ja syödä riisiä ja ruokalajeja. Myös kurkkua ei vain virkistetä, vaan kurkkua rikastuttaa myös lukuisat terveydelle tärkeät ravintoaineet. Esimerkiksi C-vitamiini, kalium ja antioksidantit, kuten karotenoidit ja tokoferolit. Yksi kurkkujen eduista on erityisen tärkeä ihmisille, joilla on verenpaine. Mikä se on
Mikä on hypertension vaara?
Korkea verenpaine tai verenpaine on pysyvä tila, jossa jatkuva verenpaine on korkea tai yli 140/90 mmHg. Korkea verenpaine johtuu erilaisista asioista, erityisesti syömiskuvioista ja epäterveellisistä elämäntavoista.
Korkea verenpaine voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, jos niitä ei käsitellä nopeasti. Hypertensio on pääasiallinen sepelvaltimotauti ja aivohalvaus. Hallitsematon verenpaine voi myös aiheuttaa aneurysman, munuaisten vajaatoiminnan, näkövamman ja jopa kuoleman lisääntyneen riskin.
Hypertensiota ei voida parantaa, mutta sitä voidaan hallita - sekä lääkkeiden määräämien lääkkeiden että terveiden elämäntapojen muutosten kautta. PD PERSI -sivulle ladatun mediatiedoston mainitseminen verenpaineen alenemisella, joka on enintään 2 mmHg, voi vähentää riskiä, että 7 prosenttia sydänkohtauksen aiheuttamista kuolemista ja 10 prosentin kuoleman riski aivohalvauksesta.
Yksi pieni muutos elämäntapaan, jota voit tehdä, on lisätä kurkkua. Mitä hyötyä kurkusta on hypertensiolle
Kurkkujen hyödyt korkean verenpaineen hallitsemiseksi
Kurkulla on sama vaikutus kuin ACE: n estäjän hypertension lääkkeellä estämään angiotensiini I -proteiini veressä. Jos tätä proteiinia ei estetä, tämä proteiini voi muuttua angiotensiini II: ksi, joka voi aiheuttaa valtimoiden supistumista (vasokonstriktio). Tämän seurauksena verenpaine kasvaa.
Yksi annos 50 grammaa kurkkua sisältää 80 grammaa kaliumia, mikä on hyvä veren alentamiseen. Kehossa kalium toimii laajentamaan verisuonia niin, että verenpaine laskee.
Kurkku on myös rikastunut tärkeillä antioksidanteilla, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja ja kehon oksidatiivista stressiä. Molemmat voivat aiheuttaa erilaisia ihmisen kehon häiriöitä, kuten verenpainetauti, sydänongelmat, aivohalvaukset ja syöpä. Vaikka kehossamme onkin immuunijärjestelmä, joka toimii vapaiden radikaalien torjumiseksi, kehomme tarvitsevat edelleen elintarvikkeista peräisin olevia hapettumisenestoaineita estääkseen solujen vaurioita vapaista radikaaleista. Tämä on toinen etu kurkkua hallita korkea verenpaine.
Vinkkejä verenpaineen hallintaan
Korkea verenpaine ei ole vähäpätöinen, mutta se ei myöskään tarkoita sitä, että terveytesi on edelleen heikentynyt. Terveydenhoidon ja elämäntavan ansiosta verenpaineesi voidaan säilyttää normaaleissa rajoissa vuosien ajan verenpainetaudin diagnosoinnin jälkeen.
Kurkkuhyötyjen lisäksi on kahdeksan tärkeintä tapaa hallita verenpainetta, nimittäin:
- Rutiininomaisesti verenpaineen lääkitys
- Syöminen hedelmissä, vihanneksissa ja vähärasvaisissa maitotuotteissa runsaasti suolaa ja tyydyttyneitä rasvoja (DASH-ruokavalio on yksi tapa)
- Tee liikuntaa säännöllisesti (harjoita vähintään 30 minuuttia päivässä)
- Säilytä terve paino
- Hallitse stressiä
- Vältä tupakansavua
- Jos juot, rajoita alkoholin saanti
