sisältö:
- Mikä on krilliöljy?
- Krillöljyn hyödyt terveydelle
- 1. Taistele tulehdusta
- 2. Säilytä sydämen terveyttä
- 3. Vähentää nivelkipuja ja lievittää niveltulehduksen oireita
- 4. Tukee ihon terveyttä
- 5. Paranna aivotoimintaa
- 6. PMS-oireiden vähentäminen
- 7. Estä erilaisia syöpätyyppejä
- 8. Auta sinua laihtumaan
- Mitä kannattaa kiinnittää krilliöljyä käytettäessä?
Ei vain kalaa, öljyä voidaan käyttää myös katkarapuihin. Katkarapuöljy tulee krillistä, joten sitä kutsutaan krillöljyksi. Tutkimukset osoittavat, että katkarapuöljyllä on vielä parempi sisältö kuin kalaöljyllä. Oletko utelias krilliöljyn eduista? Tule, katso selitys seuraavassa tarkastelussa.
Mikä on krilliöljy?
Nykyään katkarapuöljy tai krilliöljy ei ole yhtä suosittu kalaöljyssä. Tämä öljy on peräisin pienistä katkarapuista, joita kutsutaan krilliksi. Krill sijaitsee vain Etelämantereen vesillä ja Tyynenmeren pohjoisosassa, myös Japanin ja Kanadan rannikolla. Elintarvikeketjussa krill on alareunassa, joka on ruoka fitoplanktonille, pienille merileville, pingviinille ja valaaleille.
Krillöljy sisältää välttämättömiä välttämättömiä rasvahappoja kalanöljyllä. Näihin kuuluvat eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosahaksienihappo (DHA). Lisäksi tämä öljy sisältää myös muita rasvahappoja, jotka ovat peräisin fosfolipidistä ja astaksantiinista, jotka ovat runsaasti antioksidantteja. Tutkimuksen mukaan elimistössä imeytyy krilliöljy tehokkaammin kuin kalaöljy, koska EPA ja DHA krilliöljyssä sitoutuvat fosfolipideihin.
Ylimääräinen krilliöljy imeytymisprosessissa tekee tästä öljystä vain pieninä annoksina. Koska krilli on kuitenkin useiden merilajien tärkein ruoka, sen käyttö ihmisillä on hyvin rajallista ja suojattua.
Krillöljyn hyödyt terveydelle
Vaikka se on peräisin pienistä katkarapuista, öljyllä on monia etuja terveydelle. Krill-öljyn etuja ovat:
1. Taistele tulehdusta
Akuutti tulehdus on normaali immuunivaste, joka voi auttaa suojelemaan kehoa vieraista aineista. Kehossa esiintyvä tulehdus voi aiheuttaa liikalihavuutta, diabetesta, sydänsairautta, jopa syöpää.
Omega-3-rasvahappojen ja krilliöljyn astaksiksen pitoisuuden on osoitettu olevan anti-inflammatorisia, joten se voi vähentää kroonisten sairauksien riskiä, hidastaa ikääntymisprosessia ja antaa keholle yleistä terveyttä. Tutkimus osoittaa, että krillin öljy pystyy torjumaan haitallisia bakteereja ihmisen suoliston soluissa.
2. Säilytä sydämen terveyttä
Raportointi Dr. Dan, vuonna 1992 tekemä Danbury Hospitalin tutkimus, mittaa krillin öljyn hyötyä sydämen terveydelle diabeetikoilla. Krillin öljyn on osoitettu vähentävän sykettä ja verenpainetta, vähentävän elimistössä triglyseridien määrää ja huonoa kolesterolia. Lisäksi se lisää myös insuliinin herkkyyttä ja verisuonten vuorauksen toimintaa sydämen terveyden tukemiseksi.
3. Vähentää nivelkipuja ja lievittää niveltulehduksen oireita
Seuraavien krilliöljyjen edut vähentävät niveltulehdusoireita ja nivelkipuja. Tutkimukset osoittavat, että katkarapuöljy vähentää jäykkyyttä, lisää liikkeen vaihtelua, toiminnallisia nivelhäiriöitä ja kipua nivelreumapotilailla.
Krill-öljyn rasvahapot myös auttavat ylläpitämään luun tiheyttä ja nivelten joustavuutta, mikä vähentää murtumien ja osteoporoosin riskiä vanhuudessa.
4. Tukee ihon terveyttä
Muiden krilliöljyjen hyödyt, joita voit saada, on tukea ihon terveyttä. Akne alttiista ihosta dermatiittiin, tulehdus on tärkein syy ihosairaukseen. Katkarapuöljyn antioksidantit voivat vähentää tulehdusta, tummien pisteiden ja ryppyjen muodostumista ja parantaa kasvojen koostumusta pitämällä iho kosteana.
5. Paranna aivotoimintaa
Vanhemmat, henkilön aivotoiminnot laskevat. Jotkin tilanteet, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, skitsoferia, ADHD-häiriöt, masennus ja ahdistus, voivat myös vähentää aivojen suorituskykyä normaalisti.
No, tutkimukset osoittavat, että krillin öljyn rasvahapot voivat hidastaa kognitiivista heikkenemistä hiirissä. Ihmisten tuloksia ei ole taattu, mutta asiantuntijat ovat melko optimistisia.
6. PMS-oireiden vähentäminen
PMS-oireet aiheuttavat kuukautiskipua ja muutoksia mieliala epätavallista. Periaatteessa krilliöljyn omega-3-rasvahapot voivat vähentää tulehdusta, jotta se voi vähentää PMS: n oireita.
7. Estä erilaisia syöpätyyppejä
European Journal of Cancer Prevention -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että omega-3-rasvahappoja kuluttavilla ihmisillä on säännöllisesti pienempi rintasyövän, mahasyövän ja eturauhassyövän riski.
8. Auta sinua laihtumaan
Oemga-3-rasvahapot krilliöljyssä estävät ruokahalua, lisäävät aineenvaihduntaa ja lisäävät energian rasvanpolttoa. Vähintään 1,3 gramman omega-3-rasvahappojen syöminen joka päivä voi lisätä kylläisyyttä jopa kaksi tuntia syömisen jälkeen, jolloin poltetaan 27 prosenttia kehon rasvasta.
Mitä kannattaa kiinnittää krilliöljyä käytettäessä?
Yleiset sivuvaikutukset krillin öljyn käyttämisessä ovat vatsakipu, huono hengitys, pahoinvointi, ruoansulatushäiriöt ja ilmavaivat. Kaikki tämä on hyvin yleistä, mutta rauhallinen tapahtuu vain käytön alussa. Ajan myötä kaikki oireet häviävät vähitellen. Tärkeintä on valita krilliöljy laadukkaasti ja turvallisesti, käyttää sitä pieninä annoksina, kunnes se säädetään hitaasti tarpeisiin.
Krillin öljy voi kuitenkin hidastaa veren hyytymistä. Jos käytät veren ohennuslääkkeitä, kuten varfariinia, lääkkeen tehokkuus voi häiritä. Tunnista sitten katkarapujen tai äyriäisten allergioiden oireet, kuten turvotus ja kutina. Älä unohda ensin kuulla lääkärisi kanssa ennen kuin käytät krillia.
