sisältö:
- Lääketieteellinen video: AEL ilmasta
- Helppo vinkkejä ripulin estämiseksi paastoamisen aikana
- 1. Rutiininomainen pesu
- 2. Kiinnitä huomiota ruokaan ja juomaan
- 3. Vältä välipaloja satunnaisesti
- 4. Kiinnitä huomiota elintarvikkeiden käsittelyyn ja varastointiin
Lääketieteellinen video: AEL ilmasta
Ripuli on yksi monista ruoansulatusongelmista, jotka usein hyökkäävät terveyteen. Ripuli voi esiintyä milloin tahansa, kun et säilytä puhtautta, paitsi paasto. Älä kuitenkaan tee ripulia esteeksi sujuvalle juoksemiselle. Tästä syystä on hyvä pysyä poissa syyn lähteestä, jotta vältytään ripulilta paastossa.
Helppo vinkkejä ripulin estämiseksi paastoamisen aikana
1. Rutiininomainen pesu
Kädet ovat kehon yksi osa, jota käytetään usein kosketuksiin eri esineiden kanssa. Kädet toisten kanssa, kahvan avaaminen tai valokytkimen painaminen ovat esimerkkejä toiminnoista, joihin liittyy käsin kosketusta.
Kun kädet joutuvat kosketuksiin eri esineiden kanssa, se ei sulje pois mahdollisuuksia bakteereihin, viruksiin tai bakteereihin, jotka liikkuvat ja sitten pesivät käsissäsi. Tämä aiheuttaa tahattomasti ripulia, myös paastoamisen yhteydessä.
Bakteerien siirtoa voi olla vaikeaa ehkäistä, koska käsiä käytetään aina kosketuksiin eri tyyppisten esineiden kanssa. Voit kuitenkin estää näiden bakteerien kehittymisen pesemällä rutiininomaisesti kädet saippualla, kuten ennen ruokailua ja sen jälkeen; kun olet mennyt kylpyhuoneeseen; leikkiä lemmikkien kanssa; ja tulevat kosketuksiin muiden julkisten paikkojen esineiden kanssa.
2. Kiinnitä huomiota ruokaan ja juomaan
Paasto vaatii sinun vaihtamaan ruokavaliosi kahdesti päivässä, joka on aamunkoitolla ja murtumassa. Useimmat ihmiset tulevat niin hermostuneiksi, että he voivat syödä ruokaa ajattelematta mahdollisia vaikutuksia.
Vaikka nälänhätä, on tärkeää, että pidät edelleen mielessä, millaisia ruokia ja juomia on hyvä säilyttää terve elin paastossa. Älä päästä, koska et kiinnitä huomiota ruoan ja juoman nauttimiseen aamunkoitteessa ja murtaa nopeasti, seuraavana päivänä saat ripulia, joka voi todella häiritä paaston sujuvuutta.
On suositeltavaa välttää raakaa ruokaa tai niitä, jotka ovat vain puoli keitetyt. Sen sijaan voit valita täydellisesti keitetyt elintarvikkeet ja juomat, jotka kuluttavat puhdistettuja ja kuorittuja vihanneksia tai hedelmiä.
Lisäksi voit myös juoda jogurttia rikkoutuessaan nopeasti estääkseen ripulia paastoamisen aikana. Koska jogurtti sisältyy probioottiseen juomaan, jossa on hyvä bakteeripitoisuus, se voi auttaa säilyttämään suolistossa olevien terveiden bakteerien tasapainon niin, että se voi estää ripulia paastoamisen aikana, kuten jokapäiväisessä tervey- dessä on mainittu.
3. Vältä välipaloja satunnaisesti
Paasto-kuukausi tunnetaan hetkenä, jolloin syntyy monia herkullisia ruoka- ja juomamyyjiä, jotka ovat houkuttelevia, varsinkin ennen nopeaa rikkomista. Jos olet niiden joukossa, jotka haluavat ostaa kevyitä välipaloja rikkoa nopeasti, sinun pitäisi olla varovainen ennen kuin ostat ruokaa ja juomia tiellä.
Elintarvikkeita, joita myydään huolimattomasti, ei taata olevan puhdas, sekä sen valmistuksessa että palvelemisessa. Voi olla erilaisia huonoja bakteereja, jotka voivat helposti saastuttaa ruokaa tienvarressa.
Jos aiot löytää valikon, jossa tien varrella purkautuu nopeasti, yritä löytää suljettuun kauppapaikkaan varastoitua ruokaa eikä avattua ruokaa.
4. Kiinnitä huomiota elintarvikkeiden käsittelyyn ja varastointiin
Pese kaikki vihannekset ja hedelmät, jotka ovat valmiita käsiteltäviksi. Vaikka ostatkin nämä ainesosat tunnetusta supermarketista, et vieläkään voi taata niiden puhtautta, eikö?
Ei vain, että sen jälkeen, kun ruoka on valmis syömään, on parempi sijoittaa se suljettuun paikkaan, jotta vältetään kärpäset tai vastaavat eläimet, jotka voivat saastuttaa ruokaa.
Räjähdyksen estäminen paastoamisen aikana kiinnittämällä huomiota ruoan ruoanlaitto- ja säilytysprosessiin on yksi viisaista keinoista ylläpitää kehon ja perheen terveyttä. Sinun pitäisi kuitenkin tehdä nämä neljä vaihetta niin, että olet todella kaukana ripulin riskistä Ramadanin kuukauden aikana.
