3 Sahur-valikon luomuksia perunoista, jotka tekevät kehosta tehokkaan koko päivän

sisältö:

• Perunoiden ravintosisältö, joka tekee tästä ruoasta oikean aterian valikkoon
  
• Peruna käsitti reseptejä sahur-valikossa
  
• 1. Perunan maissi keitto
  
• 2. Paistetut perunakakut
  
• 3. Paksut sekoitetut perunat
  

Jotta voisit olla vahva ja nopea koko päivän, sinun täytyy tietysti syödä oikeat elintarvikkeet aamunkoitteessa. Perunat voivat olla erilaisia ​​ruokia, joita voit käsitellä terveellisenä ja ravinnepitoisena aterian valikkona. Tämän ruuan ravitsemuksellinen sisältö on tietenkin oltava Sahur-valikossa. Ei tarvitse olla hämmentyneitä, tässä on joitakin perunan reseptin luomuksia, joita voit tehdä sahurille.

Perunoiden ravintosisältö, joka tekee tästä ruoasta oikean aterian valikkoon

Perunat ovat yksi ainesosista, jotka voidaan käsitellä erilaisiksi herkullisiksi ruokiksi. Herkullisen lisäksi perunat sisältävät myös erilaisia ​​ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä kehon terveydelle. Lainattua Medical Newsistä Perunoiden ravintosisältö sisältää tänään:

• rasva
• hiilihydraatti
• kuitu
• proteiini
• kalsium
• rauta
• magnesium
• fosfori
• C-vitamiini
• kalium
• B6-vitamiini
• folaatti
• koliini
• sinkki

Joitakin perunoiden syömisen etuja ovat luun terveyden ylläpitäminen, sydämen terveyden ylläpitäminen, tulehduksen vähentäminen ja paljon muuta. Perunat sisältävät hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, joita voidaan käyttää riisin korvikkeena.

Tästä syystä perunoiden lisääminen sahur-valikkoon voi lisätä erilaisia ​​ruokia, joten se ei ole tylsää. Tässä muutamia reseptejä perunavalmisteille, joita voit kokeilla kotona.

Peruna käsitti reseptejä sahur-valikossa

1. Perunan maissi keitto

Oletko kyllästynyt syömästä hiilihydraatteja riisistä? Voit kokeilla tätä yhden perunan käsittely-reseptiä sahur-valikosta. Peruna-maissikeitto on terveellinen ja herkullinen ateriavalikko lämpimissä olosuhteissa.

ainekset

• 350 gr perunaa
• 750 ml lientä
• 150 g kanaa tai jauhelihaa
• 60 ml tuoretta maitoa
• 100 grammaa makeutettua maissia
• 2 rkl voita
• 1 hienonnettu sipuli
• 1 hienonnettu valkosipulin vilja
• 1/2 tl pippuriajauhetta
• 1/4 tl muskottipähkinää
• 2/4 hienonnettua selleriä
• 1 tl suolaa
• 1 muna

Miten tehdä

1. Kuori perunat, puhdista ja leikkaa kuutioiksi.
2. Saute sipuli ja voi kunnes tuoksuva.
3. Lisää perunat ja osa liemestä, sekoita hyvin ja jätä, kunnes perunat pehmenevät.
4. Sekoita pehmeät, sileät perunat.
5. Sekoita jauhettua kanaa tai naudanlihaa jauhettua pippuria ja munia. Sitten muodosta pyöreä kuin pallo käyttämällä lusikaa.
6. Laita lihapullat kiehuvaan veteen ja keitetään kunnes se on tehty.
7. Keitä loput liemi yhdessä valkosipulin ja maissin kanssa, kunnes kiehuu ja keitetään.
8. Lisää sekoitetut perunat liemessä.
9. Lisätään maitoon, pippuriin, muskottipähkinään, selleriin ja suolaan. Sekoita hyvin, kunnes kiehuu.
10. Laita lihapullat liemeen veteen.
11. Sammuta lämpö ja palvele lämpimänä.

2. Paistetut perunakakut

Toinen resepti perunan jalostukseen sopii käytettäväksi sahurin, nimittäin peredelin, valikkona. Evästeitä voidaan käyttää mausteena tai riisin korvikkeena.

ainekset

• 1/2 kg jauhelihaa
• 1/2 kg perunaa
• 3 munaa
• 10 salottia
• 4 valkosipulinkynsiä
• 1/2 tl Pippuria
• 1/2 tl muskottipähkinää
• Riittävä suola

Miten tehdä

1. Kuori perunat ja paista, kunnes ne muuttuvat keltaisiksi.
2. Sekoita paistetut perunat.
3. Lihaa lihaa, joka on keitetty tasaiseksi.
4. Sekoita sipuli, valkosipuli ja lisää pippuria, suolaa ja muskottipähkinää.
5. Yhdistä perunamuusia ja mausteita samalla sekoittaen.
6. Lisää seos pannulle, levitä se tasaisesti ja laita se uuniin.
7. Nosta kypsennettynä, jolloin pinta alkaa muuttua keltaiseksi ja kuivaksi.
8. Viipaleen kokoinen maku.

3. Paksut sekoitetut perunat

Kolmas perunankäsittelylähde on paksu sautattu peruna. Voit syödä sitä hiilihydraattilähteenä riisin sijaan. Voi myös lisätä kala- tai muita ruokalajeja, jotka lisäävät ruokahalua.

ainekset

• 4 keskikokoista perunaa
• 3 ruokalusikallista voita
• 1 kuutioitu punainen sipuli
• 1 hienonnettu valkosipulin hedelmä
• 1 selleri kiinni
• Riittävä suola
• Vain tarpeeksi paprikaa
• 500 ml kanan tai vihannesten lientä

Miten tehdä

1. Kuori perunat, puhdista ja leikkaa kuutioiksi.
2. Valmistele syvä pannu tai pannulla ja kuumenna voita sen yli keskipitkällä tai suurella lämmöllä.
3. Lisää perunoita, salottia, valkosipulia, suolaa ja pippuria. Sekoita, kunnes perunat ovat kultaisia ​​noin 10 minuuttia.
4. Lisää liemi siihen ja odota, kunnes se kiehuu alhaisen lämmön yli.
5. Sekoita ajoittain, kunnes perunat pehmenevät ja siihen menee vettä.
6. Mausta uudelleen suolalla ja pippurilla.
7. Anna selleripalat ylhäältä koristeeksi.