sisältö:
- Lääketieteellinen video: How To Reduce Saturated Fat | 5 Foods That Fight off and Eliminate Saturated Fat
- Anšovin edut ovat sääliä unohtaa
- 1. Rikas omega-3-rasvahappoja
- 2. Tukee luun terveyttä
- 3. Hyvä proteiinilähde
- 4. Alhainen elohopea
- Ole varovainen, sardelli on runsaasti suolaa
Lääketieteellinen video: How To Reduce Saturated Fat | 5 Foods That Fight off and Eliminate Saturated Fat
Indonesian kansalaiset tuntevat varmasti sardellin. Useimmille ihmisille lämpimän riisin syöminen paistetulla sardellilla on tullut iloksi. No, tJos olet pienikokoinen, sardellilla on lukuisia etuja, jotka haluavat syödä enemmän kalaa useammin? Mitä hyötyä anjovista on kehon terveydelle.
Anšovin edut ovat sääliä unohtaa
1. Rikas omega-3-rasvahappoja
Sardelli sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, joilla on tärkeä rooli sydämen terveyden ylläpitämisessä aivojen toiminnan kannalta.
Itse asiassa American Medical Association -lehdessä vuonna 2006 julkaistun tutkimuksen mukaan havaittiin, että kahden viikon annos kalanöljyä viikoittain voi vähentää sydänsairauksien kuoleman riskiä 36 prosentilla.
American Heart Association suosittelee syömään kaksi annosta rasvaa kalaa joka viikko omega-3-rasvahappotarpeesi täyttämiseksi.
2. Tukee luun terveyttä
Sardelli on elintarvike, joka sisältää runsaasti kalsiumia.Dety Health -sivulta raportoitu Fiastuti Witjaksono, Indonesian yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan kliininen ravitsemusasiantuntija, sanoi, että sardelli sisältää noin 500–972 mg kalsiumia.
Tämä korkea kalsiumpitoisuus on erittäin hyvä pitämään luita terveenä ja vahvana.Ei vain kalsiumia, sardellia sisältää myös K-vitamiinia, magnesiumia ja fosforia, jotka ovat yhtä hyviä luun terveyden ylläpitämiseksi. Sardellin syöminen imetyksen aikana voi jopa estää naisia saamasta osteoporoosia aikaisin.
3. Hyvä proteiinilähde
Proteiini on yksi tärkeimmistä ravintoaineista, jotka voivat auttaa luomaan lihaksia ja kudoksia. Lisäksi proteiini toimii myös tuottamaan elimistössä tärkeitä entsyymejä ja hormoneja.
100 grammaa sardellia sisältää 16 grammaa proteiinia. Anjoviksen yhdistäminen muihin proteiinirikkaisiin elintarvikkeisiin auttaa sinua vastaamaan päivittäisiin proteiinitarpeisiin.
Sen lisäksi, että sardellilla on paljon proteiinia, sen tiedetään olevan vähän kaloreita. Tämä on täydellinen valinta, jos aiotte laihtua.
4. Alhainen elohopea
Elohopea on eräänlainen raskasmetalli, jota syntyy tehtaan ja kotitalousjätteen jätteistä. Vedessä elohopea muunnetaan metyylielohopeaksi kutsutuksi aineeksi, joka sitoutuu kalan lihaksissa olevaan proteiiniin.
Jos syöt kalaa tai muita elohopeaa sisältäviä mereneläviä, kalanlihan elohopeapitoisuus tulee elimistöön. Elohopean pitkäaikainen kertyminen elimistöön voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten elohopean myrkytyksen jopa hermovaurioiden varalta, etenkin imeväisillä ja lapsilla.
Hyvä uutinen, sardellin elohopeapitoisuus on kalalajien ja muiden äyriäisten joukossa alhaisimpia. Siksi sardellia voidaan käyttää turvallisten ja ravitsevien elintarvikkeiden valintaan.
Ole varovainen, sardelli on runsaasti suolaa
Sardellin etuja ei tarvitse epäillä, mutta liikaa kuluttaminen voi vahingoittaa terveyttä.
Useimmat sardellit käsitellään suolalla. Tämä korkea suolapitoisuus voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten verenpaineesta. Ihmisillä, joilla on jo korkea verenpaine, syöminen paljon suolaisia ruokia voi pahentaa niiden tilaa.
Liian paljon suolaisen ruoan syöminen voi myös vahingoittaa luutasi, koska se voi aiheuttaa tappiota. Joten, ennen syömistä, kiinnitä myös huomiota siihen, miten osia käsitellään ja syötään, kyllä.
