sisältö:
- Lääketieteellinen video: Why I Don't Have a Face Reveal
- Miksi paino muuttuu aina kun se punnitaan?
- Punnitse paino joka aamu
Lääketieteellinen video: Why I Don't Have a Face Reveal
Oletko niiden joukossa, jotka painavat painoa joka päivä? Ehkä tunnet tai edes ymmärrät, että painosi muuttuu tunti-tunti, jopa päivittäin. Älä huoli, lähes kaikki kokevat saman asian ja tämä on normaalia. Miksi ihon paino muuttuu joka päivä?
Miksi paino muuttuu aina kun se punnitaan?
Kehon paino voi muuttua päivittäin jopa muutamassa tunnissa. Tämä muutos johtuu siitä, kuinka paljon vettä kulutat ja häviät elimistöstä joka päivä.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, kliinisen ravitsemuksen koordinaattori Mount Sinai -sairaalan Dubinin rintakeskuksessa totesi, että elimistöön tulevilla nesteillä on tärkeä rooli kehon painon muuttamisessa.
Kaksi lasillista vettä, joka on lisätty ruoan vesipitoisuuteen, voi lisätä jopa 0,45 kg painoa. Syöminen, juominen, virtsaaminen, ulostaminen ja liikunta voivat vaikuttaa kehon veden koostumukseen, joka vaikuttaa vaa'an muutoksiin.
Muista siis, että syöt ja juomat vaikuttavat painosi määrittämiseen. Jos syöt paljon suolaisia ruokia, elimistösi tallentaa paljon nesteitä, jotka saavat sinusta tuntuu paisuneena niin, että kehosi näyttää olevan raskaampaa.
Samoin hiilihydraattien saannilla, jotka voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon vettä elimistössä on, koska elimistö tarvitsee ylimääräistä nestettä lihassokerin (glykogeeni) säilyttämiseksi energiana. Jokainen gramma glykogeeniä vaatii kolme grammaa vettä.
Siksi toiminnan tyyppi ja kuinka paljon vettä kulutat päivässä voivat tehdä kehon painonmuutoksesta, joka on usein väliaikainen. Älä siis ajattele, että kehon painon muutokset joka päivä tai tunti ovat merkki siitä, että menetät kehon rasvaa, koska on hyvin epätodennäköistä, että menetät 1-2 kg rasvaa yön yli.
Punnitse paino joka aamu
Tohtori Anita Petruzelli M.D., BodyLogicMD: n lääkäri totesi, että pyrkisit punnitsemaan sen yhtäjaksoisesti koko päivän, jotta saat selville tasaisen painosi. Aamu on paras aika punnita.
Tämä johtuu siitä, että keho ei vieläkään ole sekoitettuna ruokaan, jota syöt. Päivällä ja yöllä kehossa on paljon ruokaa ja nesteitä, jotka voivat lisätä painoa, joka on painonvaihdon tekijä.
Yritä punnita kehoasi alasti heräämisen jälkeen ja jo defecating, riippumatta siitä, tyhjennätkö tai virtsoit. Yritä punnita painosi samassa tunnissa ja samassa mittakaavassa nähdäksesi, onko painosi vakaa.
Kehon painon kasvu ja väheneminen joka päivä tai tunti ovat normaaleja. Kuitenkin, jos näkyvä määrä kasvaa ja kestää kaksi päivää, merkki on, että se ei enää ole ylimääräistä nestettä kehossa, vaan kehon rasvaa.
Painonpudotus ei ole ainoa tapa arvioida, miten terve kehosi on. Älä anna pyrkimyksiä vähentää tai lisätä kehon painoa käyttämällä äärimmäisiä menetelmiä, jotka voivat vahingoittaa kehoa.
