sisältö:
- Lääketieteellinen video: Lähiesimiestyön ammattitutkinto auttaa ISS Palveluiden Sanna Portalaa esimieheksi kasvamisessa
- Jalkojen ylittäminen istuessaan
- 1. Lisää verenpainetta
- 2. aiheuttaa kaulan ja selkäkipuja
- 3. Epätasapainoinen lantion kuormitus
- 4. Vaikutus huonosti jalkojen hermoihin
- Miten istua oikein?
Lääketieteellinen video: Lähiesimiestyön ammattitutkinto auttaa ISS Palveluiden Sanna Portalaa esimieheksi kasvamisessa
Minne ikinä menetkin, löydät usein istuvat ihmiset ylittämällä jalkansa. Naisten kanssa ristissä olleiden jalkojen istuminen tuntuu tyylikkäämältä ja elegantilta. Tiesitkö kuitenkin, että tämä tapa vaikuttaa kielteisesti kehoon? Ehkä olet itse tuntenut kramppeja, pistelyä ja tunnottomuutta, jos ylität jalkasi liian pitkään. Jos olet toimistotyöntekijä, joka viettää aikaa työpöydällä ja tietoisesti tai usein ei ylitä jalkojaan istuessaan, niin saatat joutua alttiiksi tämän asenteen vaaralle.
Jalkojen ylittäminen istuessaan
Seuraavassa on muutamia vaaroja, jotka sinun on tiedettävä, jos olet tottunut istumaan jaloillasi.
1. Lisää verenpainetta
Tutkimus verenpaineen seurannasta kertoo, että istuu jalkojen ylitse (erityisesti polven alueen jalkojen ylittäminen) voi lisätä systolista verenpainetta 7 prosenttia ja diastolista 2 prosenttia.
Tämä ehto johtuu poikittaiset jalat työntävät enemmän verta sydämeen. Vaikka jalkojen ylittäminen voi aiheuttaa väliaikaisen verenpaineen nousun, se ei tarkoita sitä, että se vaarantaa sydämesi terveyden tai aiheuttaa erittäin riskialtista verenpaineen nousua.
Kuitenkin, jos sinulla on riski sairastua verihyytymiin, keskustele siitä lääkärisi kanssa siitä, miten terveydelle istutaan ja miten asento voi vaikuttaa terveyteen.
2. aiheuttaa kaulan ja selkäkipuja
Jalkojen ylittäminen ei ole hyvä selkäranka. Ylempi polvi pakkaa alemman polven, kun taas lantio on taivutetussa asennossa, jolloin yksi lantion luut kääntyvät ja painavat alaselän, keski- ja kaulan.
Jos tapahtuu jatkuvasti, mitä tapahtuu, on kipu kaulassa ja selässä. Amerikkalainen fysioterapeutti, Vivian Eisenstandt, korosti myös, että ristiriitaisilla jaloilla istuvat ihmiset kokevat kipua selässä ja kaulassa. Yhdysvaltain kansanterveyslaitoksen (USA) tutkimuksen perusteella jalkojen ylittämisen vaara toisten istuessa on selkärangan vakauden häiritseminen.
3. Epätasapainoinen lantion kuormitus
Kun istut poikki jalkasi, tapahtuu, että lantio on kehon toisella puolella. Tämä asema aiheuttaa myös lantion luun taipumisen. Kardiologi Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, masentuneet lonkanivelet voivat aiheuttaa verihyytymiä jaloissa. Tämä voi tehdä sinusta alttiita alemman verisuonten turvotukseen verihyytymiin.
4. Vaikutus huonosti jalkojen hermoihin
Jalkojen ylittäminen voi aiheuttaa paineita peroneaaliselle hermolle polven takana. Peroneaalinen hermo on hermo, joka hallitsee suurimman osan alemman jalan, mukaan lukien varpaat, tuntemuksista. Jalkojen ylittäminen pitkään antaa epämiellyttävän tunteen jaloillesi ja alemmille jaloillesi, kuten kramppeille tai pistelylle. Vaikka tämä kouristelu tai pistely tunne on vain väliaikainen, jos sitä tehdään jatkuvasti päivittäin, ja pitkään se voi vaikuttaa kielteisesti jalkojen hermoihin.
Tietyn asennon ylläpitäminen useita tunteja voi aiheuttaa kutsutun tilan peroneaalinen hermostuneisuus niin se laukaisee "pudota jalka", Ehto, jossa et voi nostaa jalkojasi. Tämä ehto on kuitenkin hyvin epätodennäköistä. Tämä johtuu siitä, että yleensä ihmiset pyrkivät siirtämään jalat, kun he tuntevat olonsa epämukavaksi.
Miten istua oikein?
Hyvä asento, olipa se istuva tai seisova, on osoitettu estävän selkäongelmia ja vähentävän sydänsairauksien ja selkärangan ongelmien riskiä. Tämä auttaa myös parantamaan keuhkojen toimintaa. Naresh C. Rao, osteopaattisen lääketieteen ja kliinisen opettajan lääkäri NYU Langone Medical Centerissä New Yorkissa sanoi työntekijöille, jotka joutuvat istumaan pitkään, kiinnittämään huomiota oikeaan tapaan istua.
Kun istut, yritä pitää jalat suorana eikä roikkua. Edullisesti jalka on koskettava myös lattiaa niin, että yhdessä osassa ei ole liiallista painetta. Lisäksi niille, jotka viettävät aikaa koko päivän istuessasi, yritä kävellä 5 minuuttia 55 minuutin istunnon jälkeen. Tämä vaikuttaa sekä kehoon että asentoosi.
