sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miksi mies tarvitsee etäisyyttä deittailussa?
- Nyrkkeilyn erilaiset edut naisille
- 1. Vahvista käsien ja hartioiden lihaksia
- 2. Polta enemmän kaloreita
- 3. Harjoittele kehon ydinlihaksia ja tasoita vatsa
- 4. Harjoittele naisen ruumiin voimaa ja tasapainoa
- 5. Vähentää stressiä
Lääketieteellinen video: Miksi mies tarvitsee etäisyyttä deittailussa?
Kun kuulet sanan "nyrkkeily", mitä tulee mieleesi? Lihaksikas, lihaksikas nyrkkeilijä Muhammad Ali tai Manny Pacquiao, pieni, ketterä nyrkkeilijä, joka on ylpeä Filippiineistä? Sitten oletko perehtynyt Ronda Rouseyn tai Laila Ali -nimen nimiin? Molemmat ovat nimiä, jotka tuoksuvat menestyksekkäästi naisten nyrkkeilyyn. Kyllä, vaikka nyrkkeily on ollut paksua miesten maskuliinisuuden auraan, se ei tarkoita, että kukaan nainen ei ole rohkea nyeburtaistelujen maailmaan. Lisäksi nyrkkeily tuo omia terveyshyötyjä rutiininomaisille naisille. live it Mitä hyötyä nyrkkeilystä naisille?
Nyrkkeilyn erilaiset edut naisille
1. Vahvista käsien ja hartioiden lihaksia
Naisilla on yleensä suuret käsivarret ja jopa särmäys, koska rasvaa on enemmän kuin miehiä. Lisäksi nyrkkeilyliikkeet, jotka keskittävät voimaa eri aseiden lihaksille, kuten tricepsiin, hauisleikkaukseen ja hartioihin, voivat auttaa vahvistamaan ylävartaloa samalla kun kiristät käsivarsia.
2. Polta enemmän kaloreita
Kaikista urheilulajeista nyrkkeily on eräänlainen urheilu, joka vaatii samanaikaisesti eniten energian tyhjentämistä. Jos se tehdään säännöllisesti, nyrkkeilyn edut tehokkaana tapana laihduttaa.Keskimäärin yksi tunti nyrkkeilyä voi viettää jopa 200-300 kaloria.
Lisäksi nyrkkeily voi myös parantaa sydämen ja keuhkojen kuntoa. Mitä enemmän teet sen säännöllisesti ja säännöllisesti, sydämen syke muuttuu säännöllisemmäksi ja keuhkot ovat tehokkaampia hengittämiseen. Pitkällä aikavälillä tämä tekee kehosta sopivamman.
3. Harjoittele kehon ydinlihaksia ja tasoita vatsa
Ydinlihas on sarja lihaksia, jotka ulottuvat rintalihaksista, vatsasta, selästä ja lantion ympäri. Ydinlihakset osallistuvat selkärangan vakauttamiseen ja suojaamiseen ja työskentelevät yhdessä lähes kaikissa ihmiskehon liikkeissä.Mutta vain siksi, että kehosi on sopiva, ei tarkoita, että sinulla on vahvoja ydinlihaksia.
Kaikki liikkeet, jotka yhdistyvät nyrkkeilyn aikana, sekä hyökkäämällä että puolustamalla, voivat todella vahvistaa lihastasi. Ydinlihaksen koulutus on erittäin hyödyllistä myös optimaalisen kehon kunnon saavuttamiseksi saat tasaisen vatsan muodon,
4. Harjoittele naisen ruumiin voimaa ja tasapainoa
Nopea ja spontaani nyrkkeilyliike edellyttää, että pystyt aina tasapainottamaan kehosi selviytymään ja / tai nousemaan vastustajanne lyönnin kovuudesta. Hyvää tasapainoa kehossa tarvitaan myös silloin, kun taistelet takaisin, joten et pudota alas, kun lävistät reiän.
Nyrkkeilyn edut, jotka harjoittavat ydinlihasvoimaa, voivat auttaa muodostamaan hyvän asennon. Joustavuus ja vakaus vatsan, selän ja selkärangan lihaksissa nyrkkeilyn kautta vähentää myös selkärangan kulumista ja terävöittää hienoja moottoritaitoja. Näin voit reagoida nopeammin ja pysyä tasapainossa epävakaalla pinnalla tai reagoimalla äkillisiin liikkeisiin. Lopulta hyvä asento ja tasapaino voivat estää sinua loukkaantumisriskiltä.
5. Vähentää stressiä
Nyrkkeilyn edut naisille eivät lopu vain fyysiseen kuntoon.Hit punchbag tai säästäväinen kanssa nyrkkeily ystäviä voi auttaa sinua hallitsemaan tunteita terveellisemmin.
Nyrkkeilyn avulla voit vapauttaa sydämessä haudattuja tunteita tai vihaa. Emotionit tai ajatukset, jotka jäävät kerääntymään, voivat myöhemmin aiheuttaa monia terveysongelmia.
