sisältö:
- Lääketieteellinen video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Mustikkojen, vadelmien ja karhunvattojen välinen ero
- Hedelmien muoto ja väri
- Maku
- Ravitsemus mustikoita, vadelmia ja karhunvatukoita
- Mustikka
- Vadelma
- Karhunvatukka
- Joten mikä hedelmä on paras hedelmä?
Lääketieteellinen video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Olet ehkä usein syönyt erilaisia marjoja, kuten mustikoita, vadelmia ja karhunvatukoita. Nämä kolme hedelmätyyppiä löytyvät usein makeiden ruokien täydennyksestä. Mustikoita, vadelmia ja karhunvatukoita tarjoillaan yleensä päällyste jäätelöä, jogurttia, puuroa kaurapuuro, tai kakku. Usein tapaat myös mehua tai mehua smoothie näistä kolmesta marjasta. Voitko kuitenkin erottaa nämä kolme?
Pelkästään Indonesiassa nämä hedelmät eivät ole kovin suosittuja. Kaikki kolme eivät todellakaan ole maan alkuperäisiä hedelmiä. Länsimaiden ruokailutrendien ohella näiden hedelmien läsnäolo tunnetaan yhä enemmän. No, sinun täytyy todella ymmärtää jokaisen hedelmän ero ja mikä on parasta terveydelle. Tästä syystä Hello Sehat on kerännyt erilaisia tietoja näiden kolmen hedelmän eroista. Kuuntele heti.
LUE MYÖS: Tuoreet hedelmät vs. Kuivatut hedelmät: Mikä on terveellisempi?
Mustikkojen, vadelmien ja karhunvattojen välinen ero
Vaikka kaikki kolme ovat marjoja, joita usein tarjoillaan yhdessä, jokaisella hedelmällä on erityispiirteitä ja ominaisuuksia, jotka eroavat toisistaan. Harkitse seuraavia kolmea tärkeintä eroa mustikoita, vadelmia ja karhunvatukoita.
Hedelmien muoto ja väri
Helpoin tapa erottaa nämä kolme hedelmätyyppiä on muodoltaan ja väriltään. Näistä kolmesta hedelmästä mustikoita ovat eri muodot. Mustikat ovat pieniä pyöreitä kuin kirsikat. Jos väri on kypsä, väri on kuitenkin violetti sininen.
Samalla kun vadelma- ja karhunvatukan muoto on lähes samanlainen. Molemmat ovat hieman pyöristettyjä epätasaisella tekstuurilla kuin pienviinirypäleiden kokoelma. Keskellä on riittävän suuri onkalo. Ero on punertavat vadelmat ja karhunvatukat ovat mustia.
LUE MYÖS: Syö parhaat hedelmät ennen tai jälkeen syömisen?
maku
Mustikat ovat hapan ja melko makea. Hedelmäinen hapan maku on samanlainen kuin omenat tai päärynät, ei appelsiinit. Itse hedelmä maistuu samanlaisilta kuin vihreät ja punaiset viinirypäleet, vain hieman makeampi. Vadelmat ja karhunvatukat ovat samankaltaisia, nimittäin makea ja hapan, mutta ei niin makea ja makea kuin mustikat. Blackberry-hedelmä maistuu melko katkeralta ja terävältä kuin mustikat ja vadelmat.
Ravitsemus mustikoita, vadelmia ja karhunvatukoita
Koska nämä kolme marjaa ovat hyvin samankaltaisia, saatat olla epäröivä, kun haluat valita yhden niistä. Voit siis valita oman ravitsemustarpeesi ja makusi mukaan, näe näiden kolmen hedelmän ravitsemusero.
mustikka
Tämä hedelmä sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja, jotka ovat tärkeitä luuston terveyden ja nuoruuden ylläpitämisessä. Jokaisessa 100 grammassa mustikoita saat 16% C-vitamiinia päivittäisistä tarpeista, 5% B-vitamiinia, 1% A-vitamiinia, 1% rautaa, 1% magnesiumia, 2% kaliumia ja kuitu on melko korkea, 9%. Tämä hedelmä sisältää myös pieniä kaloreita. Samassa määrässä kulutat vain 57 kaloria.
LUE MYÖS: 5 hedelmää, jotka tekevät meistä maukkaampia
vadelma
Mustikoihin verrattuna mustikoiden ravintoarvo on suurempi. Jokainen 100 grammaa vadelmia, C-vitamiinitasoja saavuttaa 43% päivittäisistä tarpeistasi ja kuitu on myös suurempi, mikä on jopa 28%. Paitsi että voit saada myös rautapitoisuuden 3% päivittäisistä tarpeista, magnesiumia 5% ja kaliumia 4%.
Joten kuluttamalla vadelma, luun ja veren terveyttä ylläpidetään. Sinun ei myöskään tarvitse tuntea syyllisyyttä syömällä paljon vadelma hedelmiä. Koska kalorit ovat alhaisempia kuin mustikoita, mikä on 53 kaloria.
LUE MYÖS: 6 hedelmää, joissa on korkea C-vitamiinipitoisuus, appelsiinien lisäksi
karhunvatukka
Vaikka kolmen marjan joukossa karhunvatukka maistuu katkeraimmilta ja terävimmiltä, ravitsemuksellinen sisältö on hyvin rikas. Tämä hedelmä kuluttaa säännöllisesti syöpää ja erilaisia sydänsairauksia. Koska jokaisessa 100 grammassa karhunvatukkaa voit täyttää päivittäisen C-vitamiinin tarpeet 35%: iin, A-vitamiiniin 4%, rautaa jopa 3%, magnesiumia ja kaliumia jopa 5%: iin ja kuitua jopa 20%. Blackberry on kaloriongelman mestari. Samassa määrin tämä hedelmä tarjoaa vain 43 kaloria.
Joten mikä hedelmä on paras hedelmä?
Kun olet tietänyt mustikka-, vadelma- ja karhunvatukka-ravinteiden erot ja vertailut, mitä valitset? Lopulta valinta riippuu tarpeistasi. Jos haluat herkullisia marjoja, mustikoita on oikea valinta. Jos kuitenkin haluat löytää hedelmät, joilla on rikkain ja korkein ravitsemus, vadelmat ovat parhaita sinulle. Vaikka jos olet ruokavalio-ohjelmassa, matalimmat kalorit voivat olla terveellisiä snacking-ratkaisuja.
