sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kotijumpparin kahvakuulatreeni
- Nyrkkeilymenetelmät aloittelijoille
- 1. Puhalla tökätä
- 2. Ristiputki
- 3. Puhalla koukku
- 4. Puhalla uppercut
- 5. Yhdistelmä
- Opi heittämään ja estämään iskuja
- 1. Irrota
- 2. Vältä
- 3. Estäminen
- 4. Ylös ja alas ja vihainen
Lääketieteellinen video: Kotijumpparin kahvakuulatreeni
Kaikista urheilusta nyrkkeily on yksi fyysisesti vaativimmista urheilulajeista. Ammattilaiset nyrkkeilijät täydentävät jatkuvasti taitojaan, kun heidän riveissään on vastakkaisia. Jos haluat aloittaa tämän urheilun opiskelun, noudata nyrkkeilymenetelmien ohjeita niille teistä, jotka ovat aloittelijoita.
Nyrkkeilymenetelmät aloittelijoille
Nyrkkeilijät kouluttavat menestyksekkäästi erilaisia lävistystekniikoita kauan ennen kuin ne tulevat rengasmaalle. Käytetäänkö se varjostuksen tekniikoita (varjonyrkkeily) tai voimakas paine (raskas pussi), uusien nyrkkeilijöiden on keskityttävä oikeaan nyrkkeilytekniikkaan, kun se vapauttaa lyönnin.
Kun he ovat tottuneet heittämään erilaisia lyöntejä, taistelijat kehittävät yleensä yhdistelmän, jossa he puhaltavat tappavan iskun vastustajiaan vastaan. Joitakin tehokkaimpia nyrkkeilytekniikoita ovat:
1. Puhalla tökätä
Yleensä tehdään käyttämällä heikompaa etupäätä, lyöntiä tökätä auta pitämään vastustajasi pois. tökätä on lyhyt lyönti. Punch-tehokkuuden maksimoimiseksi tökätäammattilaiset nyrkkeilijät vääntävät aseitaan ja ranteitaan ennen kuin ottavat yhteyttä vastustajiin.
2. Ristiputki
Toisin kuin lyönti tökätä, joka heitetään suoraan rungon eteen, tämä aivotekniikka heitetään vahvalla kädellä, jossa on lievä ylöspäin suuntautuva liike kehon poikki. Olkapäät auttavat virittämään ristiiskutusta.
3. Puhalla koukku
puhallus koukku voidaan vetää mihin tahansa vastustajan päähän tai kehoon, jota ei ole suojattu. Tämä isku yhdistetään usein muihin iskuihin. Lakaistaan heittävät heikkoudet ovat heikko, joten olet haavoittuvainen, kun saat vastauksen.
4. Puhalla uppercut
Tämä on ylöspäin suuntautuva polku, joka tuodaan esiin millä tahansa kädellä, joka on erittäin tehokas lähietäisyydellä.
5. Yhdistelmä
Kun olet oppinut useita tapoja lyödä, voit luoda erilaisia yhdistelmiä. Ensimmäinen yhdistelmä, jonka useimmat nyrkkeilijät ovat oppineet, on ikivanha yhdistelmä 1, 2 (lyönti) tökätä seurasi risti-punch). Toinen tehokas yhdistelmä on lisätä a koukku (Jos käytät oikeaa kättäsi, se tarkoittaa tökätä vasemmalle ja oikealle ristille ja päättyy koukku vasemmalle.)
Opi heittämään ja estämään iskuja
Nyrkkeily ei ole pelkästään lyöntejä, vaan vastustajan iskujen minimointi on myös tärkeä osa tätä peliä. Seuraavassa on muutamia tavallisia nyrkkeilyliikkeitä, jotka estävät vastustajan lyönnin niiden välillä.
1. Irrota
Kun nostat kaksi käsineesi ylös ja leuka laskee leukaasi, estäminen voi olla kaikkein peruspuolustustekniikka nyrkkeilyssä. Jos haluat torjua, käytä käsiäsi torjumaan vastustajan iskuja, kun he tulevat.
2. Vältä
Välttäminen tapahtuu kääntämällä vyötärö ja hartiat jyrkästi, kun vastustaja heittää pään suuntaan.
3. Estäminen
Kun estät lyönnin, et tee mitään estääkseen kosketusta. Tunnet vaikutuksen sekä käsineisiin että kehoon.
4. Ylös ja alas ja vihainen
Ylös ja alas tehdään taivuttamalla jalkoja, jotta vältetään korkeat puhallukset kuin koukku päähän. Usein seuraa väistämistä. Ympäröinti tapahtuu taivuttamalla kehoa vastakkaisten nyrkkeilykäsineiden ulottumattomissa.
