sisältö:
- Lääketieteellinen video: Sää on keväisen lämmintä
- 1. Joogamatto (joogamatto)
- 2. Jooga-lohkot (joogakortit)
- 3. Jooga hihna
- 4. Gadgetit eli elektroninen laite
- 5. Vesipullo
Lääketieteellinen video: Sää on keväisen lämmintä
Jooga on erittäin käytännöllinen urheilu, joka ei vaadi monimutkaisia laitteita, varsinkin jos käytät säännöllisesti joogastudioa, joka yleensä valmistaa kaikki joogalaitteet ja -välineet studiossa. Ei kuitenkaan ole mitään vikaa, jos haluat aloittaa joogan harjoittamisen kotona ja parantaa joogan laatua self-käytäntö Teitä.
Mitkä ovat asiat, jotka voivat tukea koulutusta niin, että kotona tapahtuva harjoittelu kasvaa?
1. Joogamatto (joogamatto)
Kun harjoittelet studiossa, tulet tavallisesti vain olemaan matkalla, joka on valmistettu luokkahuoneessa. Mutta jos harjoitat yksin kotona, niin joogamatto on tärkein laite, jonka sinulla on oltava, koska harjoitellaan joogaa mukavampaa ja turvallisempaa, kun käytät laadukasta patjaa.
Kun aiot ostaa joogamaton, varmista, että kiinnität huomiota patjan paksuuteen, ei liian ohuisiin, ellet ajattele tuovan patjaa matkalla. Yleensä 5 mm: n ja sitä korkeampi paksuus on hyvä jokapäiväiseen käyttöön. Patjojen, joita voidaan käyttää tai kuljettaa matkalla, paksuus 3 mm on sopivin ja kevyin.
Paksuuden lisäksi patjan perusmateriaali tarvitsee myös huomiota. Varmista, että patjan materiaali imeytyy helposti, ei ole liukas ja vahva, koska kun käytät säännöllisesti kotona, käytät usein patjaa. Tietenkin haluat ostaa kestävän maton, joten sinun ei tarvitse ostaa patjaa toistuvasti.
Jos luulet, että hinta on melko kallista, kuvittele, että voit käyttää patjaa yli 5 vuotta, ainakin se kokemus ensimmäisestä patjasta, jonka ostin, voin silti käyttää, vaikka se on jo seitsemäs vuosi. märkä kangas tai ruiskutetaan erityisillä patjapuhdistusaineilla, sitten tuuli, jotta se pysyy puhtaana ja vapaa hometta ja aina hygieenisesti.
2. Jooga-lohkot (joogakortit)
Kun aloitat joogan harjoittelun ensimmäistä kertaa, monta asentoa, joka saattaa olla vaikeaa tehdä. Jooga-lohkojen käyttö voi auttaa sinua erilaisissa joogaposseissa, joita et ole oppinut. Jooga-lohkon valitseminen voi olla materiaalin ja sen painon vertailu, yleensä on paksuja vaahtoja (vaahto), haketta (Cork)ja puu (puiset). Ero lohkojen valmistusmateriaalista vaikuttaa yleensä myös valitsemasi joogalohkon painoon (kg). Mitä voimakkaampi jooga-lohko, sitä vakaampi jooga-lohko voi tulla tuki käytännössä.
3. Jooga hihna
Joogajoukkojen lisäksi käytä joogaa hihna auttaa käytäntöäsi, varsinkin jos tuntuu vähemmän joustavalta joissakin istumapaikoissa (istuu aiheuttaa). Voit käyttää tätä tukihihnaa asennon parantamiseen, koska hihna voi auttaa pitämään käsien ja jalkojen asemaa, jotta ne eivät muutu. On 2 tyyppiä hihna jonka voit valita, nimittäin hihna muoto on pitkänomainen kuin vyö ja hihna kaksi ympyrää (ääretön hihna) varmista, että ainesosat ovat hihna valmistettu paksusta kankaasta, joka ei naarmuta ihoa.
4. Gadgetit eli elektroninen laite
Ei se, että suosittelen sinua pysymään verkossa tai kiireinen sähköisten laitteiden kanssa joogaa harjoitettaessa, mutta ymmärrän, että usein elämäämme ei voi erottaa elektronisista laitteista, ja gadgets Voit todella olla erittäin hyödyllinen, jos sitä käytetään oikein. Ehdotan, että kytket puhelinyhteyden pois päältä, jotta puheluita ei häiritä. Ja jos sinulla on tabletti, tämä elektroninen laite on käyttökelpoisempi, koska suurempaa näyttöä voidaan ohjata jooga-näkymien tai jooga-harjoitussarjojen näyttämisessä. Tai jopa voit käyttää joogavideoita verkossa tunnetuista joogaopettajista maailmassa, ja ikään kuin harjoittaa opetusta heti tunnetun opettajan johdolla.
Myös jos liität kännykkään tai tabletin mini-kaiutin, Voit myös lisätä harjoitukseen sopivan säestämusiikin ja seurata tunnelmiasi. Jos esimerkiksi aloitat hengitysharjoituksia tai meditaatiota, voit asentaa musiikkia helppo kuunnella joka auttaa rentoutumaan. Tai jos aiot kouluttaa ydinlihas Liitä vain musiikki toiveikas Jooga-käytäntöä varten. Miellyttävän sydämen lisäksi musiikki tekee myös joogakäytännöstäsi yksitoikkoisen.
5. Vesipullo
Tämä kohde on tärkeää, kun sinulla on sekä joogaa kotona että studiossa. Sen lisäksi, että vältetään dehydratointi joogan, pullon tai juomalasi vedellä täytetty materiaali säästää myös muovijätettä verrattuna siihen, jos ostat mineraalivettä muovipulloon. Tottuminen juomaan omasta vesipullostasi on myös hyvä yleiseen terveyteen, koska se tarkoittaa, että muistat aina täyttämään vesipullon. Mitä useammin se täyttää pullon, sitä enemmän vettä imee kehossasi. Kohdentaminen 2 litraa vettä päivässä ei ole enää ongelma. Kuvittele, harjoitella joogaa myös auttaa parantamaan tapoja terveydelle!
Toivottavasti edellä mainitun harjoituksen tukivälineiden kuvaus voi tehdä joogakäytännöstäsi kotona ei yhtä jännittävää kuin harjoitella joogaa studiossa!
** Dian Sonnerstedt on ammattimainen joogakouluttaja, joka opettaa aktiivisesti erilaisia joogoja Hatha, Vinyasa, Yin ja Prenatal Jooga sekä yksityisissä luokissa, toimistoissa että Ubudin joogakeskuksessa, Balissa. Dian on tällä hetkellä rekisteröitynyt YogaAlliance.org-sivustoon, ja siihen voi ottaa yhteyttä suoraan hänen Instagram-tilinsä @diansonnerstedt.
LUE ALSO:
- 7 Raskaana olevien naisten synnynnäisen joogan edut
- 8 suosituinta Joogatyyppiä: Mikä on sinulle sopivin?
- Aloittelija Jooga: Mistä aloittaa, kyllä?
