sisältö:
Lääketieteellinen video: RAVITSEMUS / TERVEYSTUBE ja minä
Kuntoilija on elektroninen laite rannekkeen, kaulakorun tai kuminauhan muodossa, joka on kääritty rinnan ympärille ja jota käytät kuntoilussa. Fitness tracker voi olla myös älypuhelimeen ladattu digitaalinen sovellus.
Sykemittarilla varustettu kuntokappale on erittäin suosittu viime aikoina käyttäessään kuntoilua. Mutta onko työkalu todella tehokas?
Mikä on fitness tracker -toiminto?
Kuntosalin seurantatoiminnon pääasiallinen tehtävä on tallentaa käyttäjän fyysinen aktiivisuus yhdessä muiden aktiivisuustasoon liittyvien tietojen kanssa, kuten poltettujen kalorien lukumäärä, syke, voimakkuus, nopeus, kesto ja kulkeva matka, kun kävellään tai ajetaan, korkeus kiipeilyssä, yöunet. Tämä työkalu auttaa käyttäjää saavuttamaan optimaalisen liikunnan fyysiseen kuntoon.
Fitness tracker toimii havaitsemalla liikkeen. Kaikki nämä tiedot kerätään ja käsitellään sen jälkeen, kun niitä on verrattu henkilötietoihin, kuten käyttäjän korkeuteen, painoon, ikään ja sukupuoleen, jotta yleinen lukeminen olisi mahdollista. Mitä enemmän antureita seuraajasi on, väitteen mukaan tarkemmat tiedot tulevat olemaan.
Käytetään kuntoketjun seuraajaa kun käytät oikein tehokasta?
Kuntoilijan tehokkuus seurata kehon kuntoa harjoituksen aikana riippuu paljon käytetyn laitteen tyypistä, ja usein tulokset ovat epämääräisiä. Tohtori Dr. Marc Gillinov, Cleveland Clinicin sydänkirurgi, yrittää testata erilaisia urheilun seurantalaitteita. Tämän seurauksena kuntotien seurantalaitteen jäljittämä sykelaskenta ei ole aina tarkka.
Jotkut sykemittarit, jotka käyttävät ranteessa käytettyä tracker-kuntoa, ovat tarkempia kuin käsivarren päällä tai vain pussissa. Tutkija totesi, että rintaraidan sykemittarin lukemisen tulokset olivat tarkimpia kaikkien tutkittujen tyyppien joukossa.
Toisessa vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kenkiin asennetut seurantajat olivat paljon tehokkaampia kuin lantioilla käytetyt. Vuonna 2014 tehty tutkimus Iowan osavaltion yliopistossa totesi, että kuntokokeilijat eivät ole kovin tarkkoja poltettujen kalorien mittaamiseen. Tutkijat testasivat kahdeksan eri seurantamallia ja osoittivat, että virhetietojen prosenttiosuus voi vaihdella 9 - 23,5 prosenttiin. Tämä voi vaikuttaa todellakin terveyteen liittyvien tavoitteiden saavuttamiseen.
Raportointi kohteesta toinen, Dr. Mitesh Patel lääketieteen ja terveydenhuollon johtamisesta Pennsylvanian yliopistossa, kuntosalin seurannan etuja voivat oppia vain ihmiset, jotka alusta alkaen ovat aktiivisesti motivoituneita käyttämään kehon kuntoa. Syynä on se, että he pystyvät paremmin ymmärtämään, mitä numerot tarkoittavat ja miten toimia.
Mutta jos käytät seuraajaa vain uteliaiseksi tai pikemminkin tyyliksi, mutta sitä ei käsitellä todellisessa toiminnassa, tiedot eivät ehkä ole kovin hyödyllisiä.
Jos osaat käyttää sitä tehokkaasti, kuntoilija voi pelastaa ihmishenkiä
Mutta kuka olisi ajatellut, että vaikka katsottiin, että se ei ollut kovin hyödyllinen, kuntoilija voi pelastaa ihmishenkiä. Näin tapahtui Patricia Lauderille, 73-vuotiaalle Connecticutin eläkeläiselle. Lauder käyttää jokapäiväisessä elämässään fitness-trackeria ja epäilee jotain väärin, kun laite näyttää lepotilassa olevat sydämenlukumäärät, jotka saavuttavat 140 lyöntiä minuutissa. Yleensä normaali leposyke aikuisille 18 vuotta ja yli on välillä 60 ja 100 lyöntiä minuutissa.
Aiemmin Lauder valitti usein henkeäsalpaamisesta ja sydän oli hermostunut edes makuessaan, mutta ei tiennyt, mikä sen aiheutti. Jäljittelijänsä tallentamien tietojen ansiosta Lauder huomasi, että hänen sykkeensä lisääntyi epänormaalisti, keskimäärin 60-70 lyöntiä minuutissa yli 100: een. Lauder päätti sitten nopeasti saada hätäapua.
Tutkittuaan Lauderin tietoja kuntotietojen seurannasta ja suorittamalla useita lääketieteellisiä testejä, sairaalassa havaittiin, että Lauderilla oli verihyytymiä molemmissa keuhkoissaan eli keuhkoemboliassa. Keuhkoembolia on hätätilanne, joka voi olla kohtalokas, jos sitä ei käsitellä nopeasti.
Edellä mainittu Patricia Lauderin tapaus on ainutlaatuinen. Gillinov suosittelee kuitenkin, että tracker-käyttäjät eivät paniikkia, jos he saavat sydämen sykelukeman, joka näyttää liian korkealta tai liian alhaiselta, koska "elektroniset laitteet voivat silti olla väärässä", hän sanoi.
"On vähän todisteita siitä, että sykkeen tallentaminen joka minuutti, kun et käytä liikuntaa, hyödyttää terveyttä", sanoi Clinton Brawner, Detroitin Henry Fordin sairaalan kliininen fysiologi. Live Science.
Millainen kuntoilija on tehokkain?
Sydämen lyöntitiheyden tunteminen voi olla hyödyllistä kun käytät, koska tämä auttaa sinua tietää, onko liikunta tarpeeksi intensiivistä, jotta se voi tarjota terveydellisiä etuja, mutta ei liikaa, jotta se voi aiheuttaa terveysongelmia (jopa sydänpysähdyksen kuolema), Dr. James Borchers, urheilulääketieteen tohtori Wexner Ohio State University Hospitalissa.
Tämä turvallinen sykealue tunnetaan "kohdealueena" eli sydämen sykkeesi tulisi saavuttaa vähintään noin 60–80 prosenttia maksimisykkeestäsi, jotta sydäntyösi olisi hedelmällinen.
"Jos sinun on todella tiedettävä sykkeesi tarkasti - olipa kyseessä sitten terveyttä tai liikuntaa - paras valinta on kuntoilija, joka on rintaremmi, joka on varustettu elektrodeilla", Gillinov sanoi.
