sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kauneushoitola Seinäjoki - Hoidot Kauneushoitola Valonpisara - 0400435269
- Onko totta, että liikunta voi käsitellä stressiä?
- Erilaisia urheilulajeja, jotka vähentävät tehokkaasti stressiä
- 1. Kävele rauhassa tai kävele nopeasti
- 2. Tanssiminen
- 3. Jooga
- 4. Tai chi
- 5. Tennis
Lääketieteellinen video: Kauneushoitola Seinäjoki - Hoidot Kauneushoitola Valonpisara - 0400435269
Toimintaasi ei voi päivittäin varmasti erottaa stressistä. Jos voit voittaa sen, voit käydä läpi päivän ilman ahdistusta tai ahdistusta. Toisaalta, jos et pysty selviytymään stressistä, joka painaa mieltäsi, elämänlaatu heikkenee. Sinulla on vaikeuksia ajatella selkeästi, sinulla on nukkumisvaikeuksia ja olla tuottamattomia työssä. Voidaksesi aloittaa stressiä, voit aloittaa harjoituksesta. Mitä liikuntaa tehokkaasti vähentää stressiä? Lue seuraava tarkistus.
Onko totta, että liikunta voi käsitellä stressiä?
Stressi voi vaikuttaa terveyteensi jaloista hiusten päähän. Lähes 77 prosenttia stressistä kärsivistä ihmisistä tuntee päänsärkyä, unettomuutta, ahdistusta, painonnousua, lihassärkyä, ruoansulatushäiriöitä ja keskittymisvaikeuksia.
Stressin poistaminen ongelman juurta ratkaisematta on todella vaikeaa. Kuitenkin opettelemalla, miten käsittelet stressiä, on paras tapa ehkäistä joitakin stressioireita. Yksi tapa tehdä tämä on liikunta, kuten urheilu.
"Kun teet liikuntaa, kehosi tuottaa endorfiineja. Tämä hormoni torjuu stressiä. Niinpä liikunta voi vapauttaa mielesi erilaisista ongelmista, sanoo Frank Lupin, MS, toimiluvan saaneen urheilun valmentaja koordinoidussa terveydenhuollossa.
Lisäksi kehon liikkeet tekevät kehon lihaksista aktiivista työtä niin, että verenkierto on tasaista. Yhdessä hengitysharjoitusten kanssa, jotka on suoritettu ennen tai jälkeen harjoituksen, tämä fyysinen aktiivisuus stimuloi kehoa olevan rennompaa.
Erilaisia urheilulajeja, jotka vähentävät tehokkaasti stressiä
Seuraavassa on muutamia urheilulajeja, jotka voivat lisätä kestävyyttä ajaessasi ulos stressiä mielestäsi mukaan lukien:
1. Kävele rauhassa tai kävele nopeasti
Kävely on helpoin käyttää. Se sopii teille niille, jotka juuri aloittavat tämän terveen toiminnan rutiinitoiminnaksi. Olipa sitten rentouttava tai reipas kävely, toistuvat jalkaliikkeet voivat vapauttaa jännitystä joissakin lihaksissa, rauhoittaa hermostoa ja kouluttaa hengitystä myös paremmin.
Lisäksi kävely tai reipas kävely voi myös pilata silmäsi. Voit nauttia puiston varjossa puistossa, jota harvoin näette. Itse asiassa se voi olla hauskaa aikaa tehdä perheen, puolison tai ystävien kanssa.
Voit aloittaa tämän toiminnan vähintään 10 minuutin välein 2 kertaa viikossa. Seuraavien kahden tai kolmen viikon jälkeen lisäät harjoituksen tiheyttä ja kestoa vähitellen. On suositeltavaa ottaa rauhassa kävellä tai reipasta kävelyä 30 minuuttia joka päivä stressin hallitsemiseksi.
2. Tanssiminen
Tanssiminen lisää kehon liikkuvuutta liikkuessaan. Tämä tarkoittaa, että kehon lihakset on jäykistettävä ja rentouttava. Lisäksi jokainen liike lisää myös sykettä.
Tanssin etuja, jotka voivat vähentää stressiä, ovat yhteyksien ja suhteiden kasvu muihin ihmisiin. Esimerkiksi kun yrität rinnastaa tanssin rytmin pysyäkseen pienikokoisena. Kaikki tämä ohjaa mielesi eri ongelmista. Aivot palaavat tuore,ja voit ajatella selkeästi uudelleen.
3. Jooga
Erilaiset jooga-asennot, jotka tekevät kehosta joustavamman, voivat vähentää lihasjännitystä. Liikunta, joka keskittyy mieleen syvällä hengityksellä, voi laukaista kehon rentoutumisvastetta ja on avain stressin hallintaan.
Voit tehdä joogaa itse kotona videon oppaalla tai joogatunneilla aloittelijoille jooga-valmentajien johdolla. Jotkut joogatunnit, joita voit valita vähentämään stressiä, ovat hatha, ashtangam vinyasa tai bikram.
4. Tai chi
Tai chi, yksi kiinalaisista taistelulajeista ei ole pelkästään kehon liikkeitä. Jokaisessa liikkeessä on myös lisättävä pitoisuutta. Tämä harjoitus lisää kehon joustavuutta ja lisää kestävyyttä.
Jos tämä harjoitus yhdistetään tarpeeksi unen ja ajoissa, myös mielenterveys paranee. Myös stressin oireet vähenevät.
5. Tennis
Tennisurheilua on pelattava pareittain, joten voit myös luoda siteitä muiden ihmisten kanssa. Tämä harjoitus vaatii eleitä ja suurta keskittymistä.
Joka kerta kun saat pisteitä, tunne tyytyväisiä ja ylpeitä voi vähentää stressiä. Lisäksi tämä harjoitus on terveellistä myös sydämelle ja voi pitää verenpaineen normaalina.
