5 Valinnat perunan jalostetuista resepteistä nopeasti purettaville astioille

sisältö:

• Perunoiden ravinnepitoisuus
  
• Ruokien erottaminen perunasta nopeasti
  
• 1. Suklaa perunan donitsit
  
• 2. Jauheliha täytetty jauhelihalla
  
• 3. Kerma peruna keitto
  
• 4. Peruna-salaatti
  
• 5. Leivonnaiset perunat
  

Murtuu nopeasti perunoiden kanssa? Miksi ei. Perunat sisältävät runsaasti ravintoaineita, joita keho tarvitsee, joten se voi olla oikea ruoka rikkoutumiseen nopeasti. Voit käsitellä perunoita välipaloiksi, kun rikkot nopeasti tai raskaan ruoan. Seuraavassa on muutamia valintoja resepteistä, joilla voit rikkoa nopeasti perunoita, joita voit kokeilla kotona.

Perunoiden ravinnepitoisuus

Perunat ovat mukuloita, joiden rasvaa ja kaloreita on vähän. 210 grammassa perunaa on 175 kaloria, ja niissä on 4 grammaa proteiinia ja 40 grammaa hiilihydraatteja.

Lisäksi perunat voivat myös tarjota sinulle lähes 50 prosenttia C-, B6- ja päivittäisen kaliumin suositellusta kokonaisarvosta. Perunoita rikastavat myös kasviperäiset aineet, jotka ovat kasviperäisiä orgaanisia yhdisteitä, joiden uskotaan olevan hyödyllisiä kehon yleisen terveyden ylläpitämisessä. Perunat sisältävät myös paljon kuituja, jotka 100 grammassa perunaa sisältävät 2,2 grammaa kuitua.

Ruokien erottaminen perunasta nopeasti

Runsaasti hyödyllisiä välttämättömiä ravintoaineita saa perunat olla yksi alkupaloja, kun ne rikkoutuvat nopeasti. Perunoita voidaan käsitellä välipaloiksi ja raskaiksi ja täytettäviksi elintarvikkeiksi.

Seuraavassa on valikoima reseptejä, joilla voit rikkoa perunoita, joita voit kokeilla. Tämä perunan rikkominen nopea resepti on helppoa ja herkullista murtautua nopeasti.

1. Suklaa perunan donitsit

Perunan rikkoutuminen perunasta, jota voidaan käyttää välipalana tai aukkona, kun rikkoutuu nopeasti, on perunan munkkeja.

Tarvittava materiaali:

• 50 grammaa margariinia
• 50 grammaa perunoita, jotka on keitetty ja mursattu
• 50 grammaa sokeria
• 400 grammaa korkeaa proteiinijauhoa
• 1 tl suolaa
• 1 tl hiivaa
• 1 annospussi maitojauhetta täynnä kermaa
• 1 muna
• 150 ml kylmää vettä
• 250 grammaa tummaa suklaata
• Puhdistettu sokeri täytteenä

Sulatetun suklaan sisällön tekeminen:

• Kiehauta riittävästi vettä pannun päälle.
• Laita suklaan viipaleet pienemmälle pannulle ja aseta ne sitten kuumaan veteen.
• Kuumenna kunnes suklaa sulaa.
• Anna sitten seistä hetkeksi

Kuinka tehdä peruna-munkkeja:

1. Lisää jauhot, sokeri, maitojauhe, hiiva, munat ja perunamuusit. Sekoita sitten noin 20 minuuttia.
2. Sekoita seosta, kunnes se on puoliksi tasainen, ja anna seistä 30 minuuttia, kunnes seos laajenee. Vältä hiivan, voin ja suolan sekoittamista, koska se voi aiheuttaa seoksen laajentumisen ja jäykistymisen.
3. Seuraavaksi lisätään suolaa, voita ja vettä ja sekoita, kunnes se on täysin sileä, noin 10 minuuttia.
4. Jaa seos sitten useisiin osiin ja anna seistä 15 minuuttia, jotta seos laajenee.
5. Kaada öljy pannulle, sitten paista donutin seos alhaisessa kuumuudessa, kunnes väri muuttuu ruskeaksi.
6. Leikkaa donutin oikealla tai vasemmalla puolella syömäpuikot. Sitten ruiskuta suklaa makuun. Sitten laita donitsi puhtaaseen sokeriin.

2. Jauheliha täytetty jauhelihalla

Tarvittava materiaali:

• 1 kg perunaa
• 1 tl suolaa
• ½ kupillista nestemäistä maitoa
• Cangkir3 kupit sulatettua voita
• ¼ voita
• Arm Parmesan -juusto
• Suola- ja pippurijauhe maun mukaan
• 1 rkl hienonnettua persiljaa koristeluun

Miten tehdä se:

1. Kuori ja pese perunat, sitten keitetään vedellä, johon on lisätty hieman suolaa kiehuvaksi (noin 15-20 minuuttia), ja perunoiden rakenne muuttuu pehmeäksi.
2. Tyhjennä keitetyt perunat, lisää nestemäinen maito, voi voi ja nestemäinen voi.
3. Puhdista perunat tasaiseksi ja lisää tarvittaessa hieman nestemäistä maitoa.
4. Lisää parmesanjuusto ja suola- ja pippurijauhe makuun.
5. Lisää persiljaa koristeeksi päälle.

3. Kerma peruna keitto

Tarvittava materiaali:

• 3 kupillista kananlientä
• 1 kuppi hienonnettua sipulia
• ¼ kuorittuja ja kuutioituja perunoita
• 1 osa kananlihaa
• 4 rkl jauhoja
• 4 ruokalusikallista voita
• 1 - 2 tl suolaa
• 1⁄4 teelusikallista valkoista paprikaa
• 2 kupillista nestemäistä maitoa

Miten tehdä se:

• Kuumennetaan kanan varastoa, hienonnettua sipulia, leikkaa perunoita ja viipaloi kanaa, kunnes se kiehuu noin 10-15 minuuttia tai kunnes se on hellävarainen.
• Blend²⁄3-seos sekoittajaan. Varattu käsittelemättömään seokseen.
• Sulata voi, lisää sitten suolaa, pippuria ja nestemäistä maitoa.
• Sekoita perunaseos ja kypsennä, kunnes keitto on keitetty.

4. Peruna-salaatti

Tarvittava materiaali:

• 3 perunaa
• 1 tomaatti, joka on poistettu ja leikattu makuun
• 1 omena, kuori iho ja leikkaa maku
• 2 keitettyä munaa, erota keltainen ja karkea valkoinen

Kastiketta varten:

• 1 rkl majoneesia
• 1 teelusikallinen lime mehua
• ½ tl sinappia (valinnainen, kyllä ​​tai ei)
• Sokeri, suola, pippurijauhe maun mukaan

Miten tehdä se:

1. Kuori ja pese perunat perusteellisesti, sitten keitetään perunat kiehuvaksi, jotta rakenne muuttuu pehmeäksi.
2. Tyhjennä perunat ja laita ne sitten jääkaappiin.
3. Murskaa keitetyt munankeltuaiset kulhoon, lisää kaikki kastikkeen ainesosat ja sekoita hyvin.
4. Sekoita kylmiä keitettyjä perunoita kaikkien muiden ainesosien kanssa. Kaada kastike ja sekoita hyvin.
5. Perunan salaatti on valmis tarjoilemaan.

5. Leivonnaiset perunat

Tarvittava materiaali:

• 1/4 kg perunaa
• 3 porkkanaa
• 100 grammaa jauhettua lihaa
• 250 ml täysmaitoa maidosta
• 200 grammaa juustoa
• 2 munaa
• 2 valkosipulinkynsiä
• 1 sipuli
• Suola, pippuri, muskottipähkinä maistuu
• Riittävä kasviöljy

Miten tehdä se:

1. Leikkaa kuutioiksi porkkanoita, pilkkoa valkosipulia ja sipulia.
2. Kuori ja pese perunat, sitten keitetään, kunnes perunoiden rakenne muuttuu pehmeäksi.
3. Pese perunat hienosti ja lisää nestemäinen maito, sekoita sitten hyvin ja aseta se pois.
4. Kuumenna kasviöljy, kasta valkosipulia, sipulia tuoksuvaksi.
5. Lisää jauheliha, sekoita, kunnes keitetään. Lisää sitten porkkanat, sekoita hyvin ja aseta se pois.
6. Laita täyte säiliöön, joka sisältää perunoita ja nestemäistä maitoa, sekoita hyvin.
7. Beat munat toisessa astiassa ja lisää suolaa, pippuria ja muskottipähkinää maun mukaan, sekoita hyvin. Lisää sitten raastettua juustoa ja sekoita hyvin.
8. Kaada muna-seos pannulle ja lisää perunaseos, sitten peitä juustoraasteella.
9. Paista 160 asteessa noin 30 minuuttia.