Miksi naisten täytyy ottaa folaattia ennen raskautta?

sisältö:

Lääketieteellinen video: RASKAUS || Q&A
Miksi naiset tarvitsevat folaattia ennen raskautta?
Milloin aloittaa folaatin käyttö ja kuinka paljon?
Mitkä elintarvikkeet sisältävät folaattia?
Milloin tarvitset lisää folaattiannostusta?
Tarvitsetko folaattilisää?

Lääketieteellinen video: RASKAUS || Q&A

Naisten ei myöskään pitäisi raskauden aikana ruokkia ravitsevia elintarvikkeita, vaan heidän olisi pitänyt valmistaa ruumiinsa, koska he suunnittelevat vielä raskautta. Mitä varten? Niinpä raskauden aikana naiset ovat valmiita täyttämään kehon ja sikiön tarvitseman ravinnon. Yksi ravintoaineista, jotka naisen on valmistauduttava ennen raskautta, on folaatti.

Folaatti tai foolihappo on B9-vitamiinin synteettinen muoto, jota naiset tarvitsevat ennen raskautta auttamaan sikiötä kasvamaan ja suojaamaan kehon soluja. Keho tarvitsee folaattia, kun solut kasvavat nopeasti, kuten raskauden aikana. Raskauden aikana kohdun koko kasvaa, istukka kehittyy, keho valuu enemmän verta, ja sikiön kasvu on hyvin nopeaa.

Miksi naiset tarvitsevat folaattia ennen raskautta?

Sikiö kasvaa nopeasti raskauden aikana. Folaatin ottaminen ennen raskautta ja raskauden aikana auttaa vähentämään vauvoilla syntyvien vaurioiden riskiä. Folaatti auttaa vähentämään syntymävaurioiden riskiä, kuten hermoputken vika (NTD), sydämen ja raajojen viat, virtsateiden häiriöt, mahalaukun venttiilin kaventuminen ja suu-kasvojen clefts, kuten huulen huuli ja halkeama.

Folaatilla on raskauden alkuvaiheessa tai jopa ennen kuin nainen tietää, että hän on raskaana, sillä on tärkeä rooli sikiön varhaisessa kehityksessä, kun sikiö on edelleen hermoputki. Neuraaliputket muodostuvat raskauden kolmannella ja neljännellä viikolla ja kasvavat aivoihin ja selkäytimeen. Neuraaliputkia, joita ei ole täysin suljettu, kutsutaan hermoputken vika (NTD). Esimerkki NTD: stä on spina bifida (selkä ei ole täysin suljettu), anenkefaliaa (aivojen osien puuttuminen) ja enkefaloseele (vauvan kallo ei ole täysin suljettu).

Lisäksi syntymävirheiden riskin vähentämiseksi folaattia tarvitaan myös normaalien punasolujen muodostamiseksi ja anemian ehkäisemiseksi. Folaatti on myös tärkeä DNA: n valmistuksessa, korjaamisessa ja toiminnassa. Folaattitarpeiden täyttäminen on erittäin tärkeää erittäin nopeaan istukan kasvuun ja sikiön kehitykseen ja kasvuun.

Milloin aloittaa folaatin käyttö ja kuinka paljon?

Sairauksien hallinnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) Yhdysvallat suosittelee hedelmällisessä iässä olevia naisia kuluttamaan 0,4 mg (400 mikrog) folaattia / päivä synnynnäisten vaurioiden ehkäisemiseksi vähintään kuukauden ajan ennen raskautta. Indonesia vuoteen 2013 mennessä Ravitsemustehokkuus Suosittelee ottamaan folaattia 400 mikrogrammaa / vrk ennen raskautta ja lisäämään 200 mikrog / vrk raskauden aikana.

Naiset, jotka ottavat folaattia päivittäin suositellun annoksen mukaan vähintään kuukauden ajan ennen hoidon aloittamista ja raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, voivat vähentää riskiä, että NTD-arvo on yli 70%.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät folaattia?

Folaatti löytyy vihreistä lehtivihanneksista, sitrushedelmistä, täysjyvätuotteista ja muista elintarvikkeista. Pinaatti, naudanliha, parsa ja. \ T Brysselit on suurin folaattiruokien lähde. Indonesiassa hallitus on vaatinut folaattivahvistusta kaikissa kaupan pidetyissä jauhoissa, joiden tarkoituksena on ravinnon parantaminen.

Tässä muutamia elintarvikkeita, jotka ovat folaatin lähteitä:

Jauhot, joita on lisätty jauhoilla
Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, parsa, parsakaali, Brysselit, vihreä retiisi, salaatti
Hedelmät, kuten appelsiinit, avokadot, papaija, banaanit
Pähkinät, kuten pavut kikherneet (arabipavut)
herneet
maissi
Meijerituotteet
Kanaa, naudanlihaa, munia ja kalaa
vehnä

Milloin tarvitset lisää folaattiannostusta?

Folaattia tarvitaan raskauden aikana vauvan kasvun ja kehityksen tukemiseksi, joten tässä vaiheessa tarvitaan riittävästi folaattia. On kuitenkin olemassa tiettyjä ehtoja, jotka vaativat naisia kuluttamaan folaattia enemmän kuin yleensä suositellaan (400 mcg), nämä ehdot ovat seuraavat:

Ylipainoisilla naisilla on riski saada lapsi, jolla on suurempi NTD, joten folaatin saanti on suurempi kuin 400 mikrogrammaa.
Naiset, joilla oli aikaisemmin lapsia, joilla on NTD, on suositeltavaa kuluttaa folaattia enemmän kuin yleensä suositellaan.
Kaksoisraskauksissa on suositeltavaa käyttää yli 400 mikrogramman folaattia.
Jotkut, joilla on geneettinen vaihtelu, tunnetaan mutaatioina metyleenitetrahydrofolaattireduktaasi (MTHFR), joka tekee keholle vaikeaksi käsitellä folaattia.
Naisilla, joilla on diabetes ja jotka käyttävät antikonvulsantteja, on vaarana, että heillä on vauvoja NTD: llä, joten on suositeltavaa kuluttaa yli 400 mcg: n folaattia

Naisille, jotka kokevat tämän tilan, sinun on kuultava lääkäriä vähintään kuukauden ajan ennen raskauden alkamista saadakseen selville, että folaattia on käytettävä.

Tarvitsetko folaattilisää?

Folaatin saanti on erittäin tärkeää ennen raskautta, raskauden alkuvaiheessa vähintään 4-6 viikkoa syntymän jälkeen ja imetyksen aikana. Folaattitarpeiden täyttäminen voi olla hieman vaikeaa. Lisäksi tietyt folaattia sisältävät elintarvikkeet eivät joskus tule korkeaksi folaattilähteeksi, koska folaatin pitoisuus voi kadota ruoasta varastoinnin aikana tai se voi vahingoittua kypsennettäessä. Siksi folaattilisien käyttö voi olla tarpeen kehon folaattitarpeiden täyttämiseksi.

Kuitenkin, sinun kannattaa kuulla lääkärisi kanssa ennen kuin päätät ottaa folaattilisät, koska liiallinen folaatti voi vaikuttaa negatiivisesti sikiöön.