sisältö:
- Lääketieteellinen video: 10 VÄÄRÄÄ FAKTAA JOIHIN USKOT feat. Petteri Mikkonen
- Hämmästyttäviä faktoja juoksusta
- Juoksu voi olla hyvin haastava ja sotkuinen.
- Voit todella juosta ympäri maata
- Jos haluat polttaa enemmän kaloreita, sinun on ajettava nopeammin tai pidempään
- Juokseva myytti on vihdoin paljastunut, eikä sinun tarvitse enää uskoa
- Urheilujuomat ovat paras vaihtoehto juoda juoksun aikana
- Ei tarvitse lämmetä ennen juoksua
- Jokaisen päivän juokseminen on turvallista
Lääketieteellinen video: 10 VÄÄRÄÄ FAKTAA JOIHIN USKOT feat. Petteri Mikkonen
Olemme kaikki tietoisia siitä, että juokseminen voi olla erittäin hyödyllistä, kuten fyysisen voimakkuuden lisääminen, kehon muodon säilyttäminen, kalorien polttaminen ja niin edelleen. Juoksevassa maailmassa on kuitenkin enemmän kuin vain etuja. Seuraavassa on joitakin käynnissä olevia myyttejä ja tosiseikkoja, joita et ehkä ole koskaan kuullut aikaisemmin.
Hämmästyttäviä faktoja juoksusta
Juoksu voi olla hyvin haastava ja sotkuinen.
Perinteisen maratonin lisäksi on käynnissä mutaa ja juoksevia esteitä, jotka ovat melko mielenkiintoisia. Pelkästään vuonna 2014 oli noin 4 miljoonaa juoksijaa, jotka pääsivät maaliin ei-perinteisessä kilpailussa. Ihmiset pitävät sitä usein haastavampana kuin pelkkä kilpailu maaliin.
Voit todella juosta ympäri maata
Tämä on tosiasia. Jos käytät jatkuvasti 5 vuotta (5,7 vuotta), voit matkustaa 40,073 km. Maan ympyrän koko on 40 074 km. Riittää lähestymään, eikö?
Jos haluat polttaa enemmän kaloreita, sinun on ajettava nopeammin tai pidempään
Esimerkiksi 13 km: n ajo. Jos 100 kg painava henkilö kulkee kyseisellä etäisyydellä juoksemalla, hän voi polttaa noin 150 kaloria. Ihmiset, jotka painavat 54 kg, voivat polttaa noin 82 kaloria. Tämä tarkoittaa sitä, että mitä sopivampi olet, sitä vähemmän kaloreita poltetaan samalla etäisyydellä.
Juokseva myytti on vihdoin paljastunut, eikä sinun tarvitse enää uskoa
Urheilujuomat ovat paras vaihtoehto juoda juoksun aikana
Vaikka urheilujuomat sisältävät kaloreita ja elektrolyyttejä, jotka auttavat juoksemaan, tällaiset juomat ovat käyttökelpoisia, kun käytät istuntoja yli tunnin. Jos käytät alle tunnin ajan, vesi on paras valinta.
Ei tarvitse lämmetä ennen juoksua
Juoksu on eräänlainen urheilu, jolla on melko korkea intensiteetti. Siksi suositellaan erittäin hyvää lämmitystä. Venytysasennon pitäminen jonkin aikaa - tai yleisesti tunnettu staattisena venytyksenä - ei kuitenkaan ole oikea lämmitys. Ennen ajon aloittamista on parasta tehdä dynaamisia liikkeitä, kuten keuhkoja, jalkojen keinuja, tynnyritappeja jne. Periaatteessa lämpeneminen ennen juoksua tarkoittaa fyysisten harjoitusten tekemistä jaloilla.
Jokaisen päivän juokseminen on turvallista
Itse asiassa urheilun käyttäminen joka päivä voi aiheuttaa liiallista liikuntaa, väsymystä tai jopa vahinkoa erityisesti aloittelijoille. Harjoitus vaatii aikaa lihasten elpymiselle. Jos toivotte, että juoksusi maksetaan pois, tee myös cross-training. Juoksu ei sisällä ainoastaan toistuvia jalkaliikkeitä; Sinun lihakset ja kestävyys täytyy lisätä, jotta voit matkustaa pitemmälle matkalle. Mene kuntosalille, ui, pyöräile, tee sydänkoulutusta ja niin edelleen. Hyvä juoksu koostuu koulutuksen vaihteluista, ei pelkästään juoksemisesta.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
