Mikä on elektrolyyttien tehtävä kehossamme?

sisältö:

• Lääketieteellinen video: VARTALO
  
• Mikä on elektrolyytti?
  
• Natrium (Na⁺)
  
• Kloridi (Cl^–)
  
• Kalium (K⁺)
  
• Magnesium (Mg⁺)
  
• Kalsium (Ca⁺)
  
• Vetyfosfaatti (HPO)₄^2-)
  
• Bikarbonaatti (HCO₃^–)
  
• Entä jos joku on elektrolyytti, joka ei ole tasapainoinen?
  
• Merkkejä, jos elimistössäsi on epätasapainoisia elektrolyyttejä
  
• Milloin lääkäriin tulee heti käydä?
  
• Miten säilyttää elektrolyytit kehossa tasapainossa
  

Lääketieteellinen video: VARTALO

Vesi ja elektrolyytit ovat komponentteja, jotka ovat erittäin tärkeitä kehollesi. Kun olet uusi, 75% -80% kehosta koostuu vedestä. Ajan mittaan aikuisten elimistössä olevan veden määrä vähenee 60 prosenttiin miehillä ja 55 prosenttia naisilla. Veden määrä elimistössä laskee edelleen, kun ikääntyessä.

Kehon sisältämät nesteet sisältävät komponentteja, kuten soluja, proteiinia, sokeria ja elektrolyyttejä. No, tämä elektrolyytti tulee ruoasta ja juomista, joita kulutat.

Mikä on elektrolyytti?

Elektrolyytit ovat komponentteja, joilla on positiivisia ja negatiivisia varauksia, kun ne liukenevat nesteisiin kehossasi. Tämä tekee komponentista sähköä ja liikkuu kehon latauksen ja signaalin mukaan. Nämä sisällöt ovat erittäin tärkeitä monille asioille, jotka pitävät sinut hengissä, esimerkiksi aivojen toimintaa, hermoja, lihaksia ja uusien kudosten tekemistä kehossasi. Jokaisella elektrolyytillä on oma tehtävä kehossasi. Tässä on esimerkkejä kehon tärkeistä elektrolyytteistä ja niiden toiminnoista:

Natrium (Na⁺)

• Auttaa hallitsemaan verenpainetta vaikuttavia kehon nesteitä
• Auttaa lihas- ja hermoston toimintaa
• Auttaa tasapainottamaan elimistön elektrolyyttejä

Kloridi (Cl^–)

• Toiminta on tärkeää ruoansulatuksen kannalta
• Auttaa tasapainottamaan kehon happamuutta ja emäksisyyttä tai toisin sanoen varmistamaan, että kehosi pH pysyy terveenä
• Auttaa tasapainottamaan elimistön elektrolyyttejä

Kalium (K⁺)

• Auttaa säätämään sydämen toimintaa ja verenpainetta
• Auttaa tasapainottamaan elimistön elektrolyyttejä
• Toimii lähettämään hermoimpulsseja
• Auttaa luun terveyteen
• Tärkeää lihasten supistumiselle

Magnesium (Mg⁺)

• Pelaa tärkeä rooli DNA: n ja RNA: n tuotannossa
• Auttaa hermo- ja lihasten toimintaa
• Auttaa säätämään sykettä
• Auttaa säätelemään verensokeria
• Paranna immuunijärjestelmää

Kalsium (Ca⁺)

• Terveet luut ja hampaat
• Tärkeää hermoimpulssin liikkeelle ja lihasliikkeelle
• Aiheuttaa verihyytymiä

Vetyfosfaatti (HPO)₄^2-)

• Vahvistaa luita ja hampaita
• Auttaa soluja tuottamaan kudoksen kehittämiseen ja korjaamiseen tarvittavaa energiaa

Bikarbonaatti (HCO₃^–)

• Auttaa kehoa ylläpitämään tervettä pH-arvoa
• Auttaa sydämen toimintaa

Entä jos joku on elektrolyytti, joka ei ole tasapainoinen?

Elimistössäsi on nestettä solun sisällä, mutta jotkut ovat solun ulkopuolella. Nestemäärän on oltava tasainen molemmissa paikoissa. Keskimäärin noin 60% kehon nesteestä on 40% solusta ja muut 20% solun ulkopuolella. Nyt tämä elektrolyytti auttaa kehoasi ylläpitämään nestemäärää, hallitsemaan kehon määrän ja solun sisäisen nestemäärän tasapainoa.

Oikeastaan ​​elektrolyyttitasojen muuttaminen on luonnollinen asia. Joskus tämä aiheuttaa kehossasi olevan elektrolyytin tasapainon. Tämä on ongelma. Epätasapainoiset elektrolyytit voivat ilmetä, koska elimistössäsi on liikaa elektrolyyttiä tai jopa puuttuvia elektrolyyttejä.

Tasapainottamattomien elektrolyyttien syyt kehossasi ovat:

• Munuaissairaus
• oksentelu pitkään
• nestehukka
• lämpö
• Sydämen vajaatoiminta
• Syövän hoito
• bulimia
• ripuli
• Otetut lääkkeet, kuten diureetit ja antibiootit
• Maksakirroosi
• diabetes
• Jotkin syöpätyypit

Merkkejä, jos elimistössäsi on epätasapainoisia elektrolyyttejä

Merkkejä, jos elektrolyytti on epätasapainossa sen mukaan, mikä elektrolyytti on vähiten tasapainoinen. Jos magnesium, natrium, kalium tai kalsium ovat epätasapainossa, tässä on merkit:

• Epävakaa syke
• heikko
• Luuhäiriöt
• Verenpaineen muutokset
• sekava
• Hermoston häiriöt
• väsymys
• Kuten tunnottomuus
• Lihaskrampit

Jos sinulla on ylimääräistä kalsiumia eli hyperkalsemiaa (joka esiintyy usein rintasyöpään, keuhkosyöpään ja myeloomasairauksiin), ilmenee seuraavat merkit:

• Usein virtsaaminen
• Epävakaa syke
• unelias
• väsymys
• pahantuulinen
• veltto
• Vatsakipu
• oksentelu
• Hyvin heikkoja lihaksia
• Tuntuu hyvin janoiselta
• Suun ja nielun kuivuminen
• Ruokahaluttomuus
• sekava

Milloin lääkäriin tulee heti käydä?

Ota yhteyttä lääkäriisi nopeasti, jos elektrolyyttitasapaino pahenee. Muista, että epätasapainoiset elektrolyytit voivat olla hengenvaarallisia. Siksi ota yhteys lääkäriisi nopeasti, jos havaitset seuraavat merkit:

• Tunne hämmentynyt tai äkillinen muutos käyttäytymisessä
• Lihakset tuntevat hyvin heikkoja
• Jatkuva epästabiili syke
• Kipu rinnassa

Miten säilyttää elektrolyytit kehossa tasapainossa

• Jos virtsan väri on paksu, sinun täytyy juoda enemmän vettä.
• Kun harjoitat yli 30 minuuttia, sinun tulee juoda juomia, jotka sisältävät elektrolyyttejä ja hiilihydraatteja.
• Juo riittävästi vettä joka päivä. On suositeltavaa, että joku juo 8 lasillista vettä päivässä.
• Siirry nopeasti lääkärin puoleen, jos menetät tai saat jopa 2% kehon painosta juoksun jälkeen.
• Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, koska molemmat näistä elintarvikkeista ovat paras lähde korvaamaan natriumia ja kaliumia kehossasi.

LUE ALSO:

• Käytettyjen muovipullojen uudelleentäytön vaarat juomille
• Onko Isotoniset juomat juo joka päivä?
• Juomat valkoisen veden lisäksi ovat hyviä harjoituksen jälkeen