sisältö:
- Lääketieteellinen video: BEST Tapas in Barcelona! 🙌 We visit 8 AMAZING tapas bars!
- Mitä minun pitäisi tehdä hedelmällisyyden parantamiseksi?
- 1. Normaali paino
- 2. Säilytä siittiöiden terveyttä
- 3. Lopeta tupakointi
- 4. Huolehdi ruoasta
- 5. Rajaa kahvia ja alkoholia
- 6. Älä viivytä sukupuoliyhteyttä
- 7. Pysy poissa stressistä
- 8. Pysy kaukana torjunta-aineista
Lääketieteellinen video: BEST Tapas in Barcelona! 🙌 We visit 8 AMAZING tapas bars!
Yritätkö vielä saada lapsia? Joskus saavuttaa raskaus ei ole jotain helppoa parit. Joillakin henkilöillä on edelleen vaikeaa saada lapsia hedelmällisyysongelmiensa vuoksi. Vaikka teillä ja kumppanillasi on ollut usein seksuaalisia suhteita, mutta hedelmällisyyteen vaikuttava tekijä voi estää haluasi. Siksi sinun tulee lisätä hedelmällisyyttäsi helpottaaksesi raskauden saavuttamista.
Mitä minun pitäisi tehdä hedelmällisyyden parantamiseksi?
Jokainen haluaa saada normaalin hedelmällisyysasteen. Hedelmällisyys tekee sinulle ja kumppanillesi mahdollisuuden saada lapsia. Voidaan sanoa, että hedelmällisyysaste määrittelee, onko henkilöllä lapsia vai ei. Siksi useimmat ihmiset tekevät erilaisia tapoja lisätä hedelmällisyyttä.
Joitakin tapoja parantaa hedelmällisyyttäsi ovat:
1. Normaali paino
Naisilla on suositeltavaa saada normaali paino, jotta hedelmällisyys lisääntyy. Naiset, jotka ovat liian ohuita tai joilla on pieni paino (alipainoinen) ja ylipainoisia naisia (ylipainoinen) on vaikeampi saavuttaa raskaus.
Tutkimukset 2112 raskaana olevasta naisesta osoittivat, että naiset, joilla oli ennen raskautta elinikäinen painoindeksi (BMI) 25–39 (ylipainoinen liikalihavuuteen) on kaksi kertaa pidempi, jotta hän voi tulla raskaaksi. Ottaa huomioon, että naiset, joiden BMI on alle 19 (\ talipainoinen) on 4 kertaa pidempi raskauden saavuttamiseksi.
Kehon paino liittyy naisten munien vapautumiseen liittyvään hormonituotannon keskeytymiseen (ovulaatio). Tämä tekee kuukautiskierron epäsäännölliseksi, joten sinulla on vaikeuksia päästä raskauteen.
2. Säilytä siittiöiden terveyttä
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että toistuva altistuminen miesten kiveksen lämmölle voi vähentää urospuolisten siittiöiden laatua, mikä puolestaan vaikuttaa miesten hedelmällisyyteen. Kuten tutkimuksessa, jossa sanotaan, että usein kuumia kylpyjä voi vaikuttaa miesten hedelmällisyyteen. Muut tutkimukset osoittavat, että miehen kivespussin lämpötila kasvaa, kun hän työskentelee kannettavan tietokoneen kanssa, ja tämä voi vähentää siittiöiden laatua, jos se tehdään toistuvasti pitkään. On myös tutkimusta, jossa sanotaan, että kännykän asettaminen taskussa lähellä kivekset voivat vaikuttaa siittiöiden terveyteen.
3. Lopeta tupakointi
Tupakointi voi vaikuttaa miesten ja naisten hedelmällisyyteen. Miehillä tupakointi voi vähentää siittiöiden tuotantoa ja vahingoittaa myös siittiöiden kantamaa DNA: ta. Samaan aikaan tupakoivat naiset voivat vaikuttaa munaan ja kohtuun. Lannoitetusta munasoluista on taipumus kiinnittyä kohtuun kehittyväksi paikaksi. Siksi tupakointi raskauden aikana voi lisätä keskenmenon riskiä. Savukkeiden myrkyt voivat myös tehdä munan vanhemmaksi, esimerkiksi muna, jonka olet nyt ollut, on kuin 43-vuotiaana oleva muna, vaikka olet 36-vuotias, kuten Robert Barbieri, MD, Brighamin ja naisten sairaalan synnytys- ja gynekologiajohtaja , Boston, vanhempien ilmoittama.
4. Huolehdi ruoasta
Kun yrität tulla raskaaksi, sinun pitäisi pitää ruokaa kulutettuna. Varmista, että täytät tärkeiden ravintoaineiden, kuten proteiinin, raudan, sinkin, C-vitamiinin ja D-vitamiinin, tarpeet. Tämä tärkeiden ravintoaineiden puute voi pidentää kuukautiskiertoa ja myös lisätä keskenmenon riskiä raskauden alussa. Varmista myös, että käytät tasapainoisen ravinnon sisältäviä elintarvikkeita, jotka koostuvat hiilihydraateista, proteiineista, rasvoista, vitamiineista ja kivennäisaineista.
5. Rajaa kahvia ja alkoholia
Liiallisen kahvin tai alkoholin juominen voi vaikuttaa naisen hedelmällisyyteen. Tutkimuksesta käy ilmi, että alkoholin kulutus voi vähentää naisen kykyä tulla raskaaksi ja vaarantaa myös sikiön kehityksen. Alkoholi voi muuttaa estrogeenitasoja naisen kehossa, mikä häiritsee munien kiinnittymistä kohduun.
Kahvin kulutukseen on myös rajoitettava. Asiantuntijat sanovat, että yli 5 kupin kulutus tai 500 mg kofeiinia päivässä liittyy hedelmällisyyden vähenemiseen. Tutkimukset osoittavat, että kofeiinilla voi olla vaikutusta naisten hormonitasoihin, ja se vaikuttaa myös siihen, kuinka kauan naiset saavuttavat raskauden.
6. Älä viivytä sukupuoliyhteyttä
Jos et sekoita kumppanisi kanssa yli viisi päivää, se voi vaikuttaa siittiöiden määrään. Jos luulet, että seksiä joka päivä voi vähentää tuottamiesi siittiöiden määrää, mielesi on väärä. Sukupuoli päivittäin ei vähennä kehon tuottaman siittiöiden määrää, mutta se voi olla väsyttävää tehdä se joka päivä. Sukupuoli joka toinen päivä voi olla hyvä niille, jotka yrittävät saada lapsia.
7. Pysy poissa stressistä
Stressi voi vaikuttaa hedelmällisyyteen. Naiset, joilla on korkea stressitaso, ovat vaikeampia kuvitella kuin ne, joilla on matalampi stressitaso. Siksi sinun tulee välttää stressiä, kun yrität tulla raskaaksi. Tee asioita, jotka voivat rauhoittaa sydämesi ja mielesi, kuten liikunnan.
On kuitenkin korostettava, että ei tarvitse tehdä rasittavaa liikuntaa, kun yrität tulla raskaaksi. Tutkimuksesta ilmenee, että naisilla, jotka harjoittavat usein rasittavaa liikuntaa, on alhaisempi hedelmällisyys. Tätä voi kuitenkin vaikuttaa myös muut tekijät, kuten paino.
8. Pysy kaukana torjunta-aineista
Monet torjunta-aineet (hyönteisten tappamiseen käytettävät kemikaalit) voivat vähentää miesten ja naisten hedelmällisyyttä. Naisilla torjunta-aineet voivat häiritä muna- ja kuukautiskierron toimintaa. Vuonna 2015 Human Reproduction -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan miehillä todetaan, että hedelmiä ja vihanneksia sisältävät torjunta-aineet sisältävät miehet voivat vähentää tuotettujen siittiöiden määrää ja laatua. Siksi sinun pitäisi pestä hedelmiä ja vihanneksia ennen ruoanlaittoa tai syömistä torjunta-aineiden määrän poistamiseksi.
LUE ALSO
- Miehet, jotka kokevat hedelmällisyysongelmia
- 4 Tekijät työympäristössä, jotka vaikuttavat miespuoliseen hedelmällisyyteen
- Raskausprosessi: Intiimistä suhteesta sikiöön
