sisältö:
- Lääketieteellinen video: Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics
- Jogurtin edut, joita et ehkä koskaan ymmärrä
- 1. Laske verenpainetta
- 2. Erinomainen proteiinilähde
- 3. Vaihda energia harjoituksen jälkeen
- 4. Auttaa ruoansulatusjärjestelmää sujuvammin
- 5. Luun terveyden ylläpitäminen
- 6. Mineraalien ja vitamiinien lähde
- 7. Vahvistaa immuunijärjestelmää
- 8. Auttaa laihtumaan
Lääketieteellinen video: Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics
Jogurtti on korkea elintarvikkeiden lähde probiootit, hyvät bakteerit, jotka helpottavat ruoansulatusta. Tiesitkö kuitenkin, että terveydelle on vielä paljon muita etuja jogurtista, mikä on sääli jäädä? Tule, katso kaikki alla olevat tiedot.
Jogurtin edut, joita et ehkä koskaan ymmärrä
1. Laske verenpainetta
WebMD: stä raportoitu tutkimus osoitti, että aikuisilla, jotka söivät jogurttia jopa 2-3 annosta päivässä (tai enemmän), verenpaine laski 50% verrattuna niihin, jotka eivät syöneet jogurttia ollenkaan.
Tämän jogurtin edut tulevat kaliumin pitoisuudesta, joka voi huuhdella ylimääräistä natriumia kehosta. Natrium on mineraali, jolla on merkitystä verenpaineen kohottamisessa, joka löytyy monista korkeasta suolaisesta ruoasta.
2. Erinomainen proteiinilähde
Proteiini on tärkeä mineraali, jota tarvitaan ja käytetään erilaisten kehon toimintojen toteuttamiseen. Siksi proteiinipuutos liittyy erilaisiin häiriöihin, kuten vaikeuksiin ajatella selkeästi; hiukset, iho ja kynnet, jotka ovat helposti hauraita; menettää lihasmassaa. Proteiini vaikuttaa myös verenpaineen vakauttamiseen.
Jogurtin proteiinin määrä voi kuitenkin vaihdella sen mukaan, millaista jogurttia syöt.Kreikan jogurtti on tyyppi jogurtti, jolla on suurin proteiinipitoisuus. 6 unssiakreikkalainen jogurtti sisältää 15-20 grammaa proteiinia, mikä vastaa 3 unssia vähärasvaisen lihan. Samaan aikaan tavallinen jogurtti tuottaa vain 9 grammaa proteiinia.Älä siis unohda tarkistaa ostamasi elintarvikkeen pakkauksessa olevan ravintoarvomerkinnän, mukaan lukien jogurtti.
3. Vaihda energia harjoituksen jälkeen
Tunne nälkä kuntoilun jälkeen? Valitse jogurtti vatsaasi tukahduttamiseksi ja voit tarkistaa, että olet liikaa kuntoilun jälkeen. Koska proteiinin ja hiilihydraattien yhdistelmä jogurtissa voi korvata harjoituksen aikana valutetun energian. Kun sitä lisätään juomalla vettä, kehon rehydraatioprosessi palaa nopeammin.
4. Auttaa ruoansulatusjärjestelmää sujuvammin
Jogurtin hyödyt, joita tämä ei enää ole epäilystäkään. Koska jogurtti sisältää probiootteja, hyviä bakteereja, jotka auttavat pääsemään eroon pahoista bakteereista, jotka aiheuttavat infektiota suolistossa, niin että ruoansulatuksesi on tasaisempi.
5. Luun terveyden ylläpitäminen
Yleensä jogurtti on runsaasti kalsiumia, jota tarvitaan terveiden luut ja hampaat.
Jogurtin kulutus voi auttaa estämään osteoporoosia. Koska jogurtti sisältää kalsiumin ja D-vitamiinin yhdistelmää, joka on hyödyllinen luiden vahvistamisessa. Samaan aikaan D-vitamiini voi auttaa kehoa absorboimaan kalsiumia paremmin.
Marmaran yliopiston tutkijat totesivat, että jogurtin syöminen ei heikennä emalia. Lisäksi jogurtin maitohappo toimii myös suojaamaan ikeniä infektiolta.
6. Mineraalien ja vitamiinien lähde
Jogurtti on rikastunut monimutkaisella B-vitamiinin saannilla, magnesium, kalium, fosfori, rauta, seleeni ja sinkki. B12-vitamiinin sisältö jogurtissa on myös hyödyllistä, jotta hermosto toimii kunnolla ja suojaa sitä sydänsairaudelta.
7. Vahvistaa immuunijärjestelmää
Jogurtissa välttämättömien mineraalien ja ravinteiden rivit auttavat lisäämään T-solujen tuotantoa, joka on yksi valkoisen verisoluista, jotka ovat vastuussa tauteja vastaan. Syötä vähintään 400 grammaa jogurttia joka päivä vahvistaaksesi immuunijärjestelmääsi ja auttamalla torjumaan infektioita ja bakteereja.
8. Auttaa laihtumaan
Jogurtia pyydetään usein terveelliseksi välipalaksi, joka ei tee sinulle rasvaa. Tämä johtuu siitä, että probiootti-, proteiini- ja kalsiumpitoisuus yhdistää antilaparhormonien tuotannon, kuten GLP-1 ja YY-peptidi. Siksi voit täyttää nopeammin jogurtin syömisen jälkeen,joten et kiusata syödä uudelleen ennen seuraavaa ateriaa. Valitse kreikkalaista jogurttia, joka on osoittautunut tiheämmäksi proteiinissa.
Mutta jogurtin edut eivät pysähdy. Jogurtti tunnetaan myös kolesterolitasojen tasapainottamisesta ja lihasten ja hermoston toiminnan ylläpitämisestä.
