sisältö:
- Lääketieteellinen video: Johanna Kurkela - Kaikki askeleet
- Joka on otettava huomioon valmisteltaessatuoreita hedelmiä jäämään nopeasti
- Sokeripitoisuus
- Kaloritaso
- Tuoreet hedelmät jäätelevät nopeasti
- 1. Sekoitettu hedelmäjää
- 2. Hedelmäjää vihreä tee
- 3. Mantelimaidon jää
Lääketieteellinen video: Johanna Kurkela - Kaikki askeleet
Kun nälkä ja jano on pidetty koko päivän ajan, on mukavaa rikkoa nopeasti tuore ja makea valikkotuoreita hedelmiä jäämään nopeasti, Ole kuitenkin varovainen, vaikka tärkein ainesosa on hedelmiä, tämä iftar-valikko ei ehkä ole hyvä terveydelle. Sitten miten herkullisia ja tuoreita hedelmiä jäätä, mutta silti terveitä? Tule katsomaan seuraavia kolmea terveellistä hedelmäjäätelöä.
Joka on otettava huomioon valmisteltaessatuoreita hedelmiä jäämään nopeasti
Ennen kuin annat iftarille hedelmiä, sinun on ensin tiedettävä, mitä ainesosia on vältettävä. Tämä on niin, että Ramadanissa pysyt terveenä ja vältät riskejä, kuten kohonnut sokeripitoisuus, korkea kolesteroli tai verenpaineen nousu. Tässä on asioita, jotka sinun pitäisi kiinnittää huomiotta, kun suunnittelet katkoviivaa.
Sokeripitoisuus
Tarvitset todellakin glukoosia (sokeria), jotta voisit täyttää koko päivän kadonneen energian. Sokeriruo'osta, keinotekoisista makeutusaineista tai pakkaustuotteista peräisin oleva sokeri saattaa kuitenkin aiheuttaa verensokerin nousun äkillisesti.
Lisäksi, jos Ramadanin aikana päätät murtaa nopean makean valikon, huomaa, että painosi voi kasvaa merkittävästi. Tämä johtuu siitä, että elimistössä sokeria voidaan varastoida rasvavarana.
Joten, valitse glukoosi fruktoosista, jota keho hajottaa pidemmälle. Esimerkiksi makeisen siirapin sijasta vaihda se tuoreeseen hedelmämehuun tai kookospähkinäiseen veteen. Sokerin korvikkeena voit käyttää vanilja- tai kanelijauhetta.
Kaloritaso
Kulhoontuoreita hedelmiä jäämään nopeasti, Saat noin 130 kaloria. Tämä määrä on varmasti melko korkea, kun otetaan huomioon, että hedelmijäätä käytetään yleensä vain nopeasti rikkoutuvana lautasena. Myöhemmin syöt taas päävalikon, joka on varmasti myös kaloreita.
Joten yhden aterian, saat liiallinen kalorien saanti. Liialliset kalorit voivat lisätä ylipainon, diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. Varsinkin jos sinulla on ollut krooninen sairaus.
Tuoreet hedelmät jäätelevät nopeasti
Helppo, voit silti valmistaa tuoreita hedelmiä jäämään nopeasti rikkoutuvaksi. Noudata seuraavia kolmea hedelmähillirekisteriä, jotka korvaavat terveellistä hedelmää.
1. Sekoitettu hedelmäjää
Tarvittava materiaali:
- Yksi punainen omena
- Yksi huono omena (vihreä omena)
- 350 grammaa vesimelonia
- 350 grammaa melonia
- 200 grammaa mandariinia
- Yksi sitruuna, purista ja ota vain mehu
- Yksi litra puhdasta kookosvettä
- Riittävät jääpalat
Miten tehdä:
Leikkaa kaikki hedelmät pieniksi kuutioiksi ja sekoita suuri kulho. Sitten kaada puhdasta kookosvettä ja lisää sitruunamehua. Sekoita hyvin ja lisää jääpaloja ennen tarjoilua.
2. Hedelmäjää vihreä tee
Tarvittava materiaali:
- Yksi litra vettä
- 8-10 vihreää teepussia
- Yksi punainen omena
- 350 grammaa litsiä
- 350 grammaa kiiviä
- 350 grammaa mansikoita
- 750 grammaa kookosmehua (nata de coco)
- Riittävät jääpalat
Miten tehdä:
Brew vihreä tee ja anna sen istua useita tunteja, kunnes se on kylmä. Leikkaa kaikki palat pieniksi kuutioiksi ja laita ne kulhoon. Sitten valuta nata de coco ja sekoita kulhoon. Kaada vihreä tee ja lisää jääpaloja ennen tarjoilua.
3. Mantelimaidon jää
Tarvittava materiaali:
- 500 ml mantelimaitoa
- 150 grammaa melonia
- 150 grammaa vesimelonia
- 150 grammaa jackfruitia
- 150 grammaa mansikoita
- 100 grammaa avokadoa
- Puolet sitruunasta, purista ja ota vain mehu
- 3 tl basilikaa siemeniä, jotka on kastettu veteen
- Riittävät jääpalat
Miten tehdä:
Sekoita kaikki palat, jotka on leikattu suureksi kulhoon. Sitten kaada manteli maito kulhoon ja lisää basilikan siemenet. Tarjoile jääkuutioita maun mukaan. Es tuoreet hedelmät rikkovat nopean, on valmis nauttimaan.
