sisältö:
- 1. Vesi
- 2. Korkeat omega-3-elintarvikkeet
- 3. Sinkkiä sisältävät elintarvikkeet
- 4. A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet
- 5. Syö runsaasti E-vitamiinia
Indonesian kaltaisessa trooppisessa maassa eläminen ei takaa täysin pehmeää, kosteaa ihoa. Lisäksi yhdistettynä korkeaan ilmansaasteeseen ja usein epätavalliseen säähän. Kuiva, hilseilevä ja rypistynyt iho ovat yleisiä merkkejä ikääntymisestä. Tämän voittamiseksi käytä rutiininomaisesti kosteusvoiteita ja minimoi mahdollisimman paljon toimintaa erittäin saastavissa paikoissa tai paikoissa, jotka ovat liian kylmiä.
Mutta tiesitkö, että tiettyjen elintarvikkeiden syöminen auttaa myös palauttamaan kirkkaan ja terveellisen hehkuvan ihon?
1. Vesi
Päänäppäin kuivan ihon välttämiseksi on pitää keho hydratoituna. Hyvin juomavesi on tärkeää edistää ihosolujen uudistumista ja lukita kosteutta kehoon. Juo 8 lasillista vettä joka päivä täyttämään päivittäiset nestetarpeesi. Lisäksi syötetään runsaasti vettä sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia, kuten melonit, omenat, appelsiinit, vesimelonit ja kurkut, jotka auttavat veden saantiin kehoon.
2. Korkeat omega-3-elintarvikkeet
Tyydyttymättömät rasvat ovat hyviä sinulle, koska ne voivat pitää kosteutta kehossasi ja korjata vahingoittuneita ihosoluja. Omega-3-puutos pahentaa kuivan ihon ulkonäköä, joka johtaa ekseemaan. Syö säännöllisesti runsaasti omega-3-elintarvikkeita, kuten lohta, tonnikalaa, avokadoa tai saksanpähkinöitä, vähentää ryppyjä ja palauttaa kiinteän ja joustavan ihon tekstuurin.
3. Sinkkiä sisältävät elintarvikkeet
Kuiva ja säröillä iho? Sinkkipitoiset elintarvikkeet ovat ratkaisu. Sinkki regeneroi ihosoluja ja vahvistaa ihoa, joten se ei ole helposti alttiina vahingon uhalle myöhemmin. Älä unohda sisällyttää päivittäiseen ateriaasi ostereita, pähkinöitä, kalkkunaa, rapuja tai vähärasvaisen lihan.
4. A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet
A-vitamiinia löytyy tummanvihreistä lehtivihanneksista, porkkanoista, jamsista ja kurpitsoista. A-vitamiini auttaa korjaamaan ihovaurioita ja poistamaan kuolleita ihosoluja, jotka aiheuttavat halkeamia ihoa. Syö säännöllisesti A-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, varsinkin jos liikut usein ulkona.
5. Syö runsaasti E-vitamiinia
E-vitamiinilla on lukuisia etuja, jotka ovat hyviä ihon nuorentamiseen, joista toinen on luonnollinen UV-suoja. E-vitamiini voi myös auttaa palauttamaan ihon luonnollisen kosteuden. Älä unohda aina syödä pähkinöitä ja siemeniä, avokadoja, kauraa, parsakaalia ja tummia lehtivihanneksia terveellisen, säteilevän ihon vuoksi.
