sisältö:
- Lääketieteellinen video: Hansgrohe QuickClean technology for showers
- Onko se turvallista raskauden aikana?
- Paastovihjeet raskaana oleville naisille pysyä tuoreina ja sopivina
- 1. Vältä stressiä
- 2. Vältä raskaan työn tekemistä
- 3. Etsi viileä paikka
- 4. Kiinnitä huomiota ravinnon saantiin
- 5. Rajoita makeat elintarvikkeet
- 6. Juo runsaasti vettä
- Varovaisuutta varoa raskauden aikana
Lääketieteellinen video: Hansgrohe QuickClean technology for showers
Raskaana oleville naisille ei ole kiellettyä kiihtyä niin kauan kuin sinä ja äidin kohdun vauva julistetaan terveiksi lääkärin mukaan. Raskaana olevilla naisilla on kuitenkin useita asioita, joita pidetään paastoamisen aikana, jotta sinusta tuntuu, että elimistösi on edelleen sopiva, vaikka olette paastoamassa raskauden aikana.
Onko se turvallista raskauden aikana?
Oikeastaan se, että turvallinen tai ei ole paasto raskauden aikana, riippuu terveydestäsi ja vauvastasi. Raskauden aikana vauva tarvitsee paljon ravinteita. Jos elimistössä on tarpeeksi energiaa ja ravinteita, raskauden aikana paastoaminen ei todennäköisesti vaikuta merkittävästi terveyteen ja sikiöön. Terveyden lisäksi, joka on otettava huomioon, jos haluat nopeasti raskauden aikana, on raskausikä ja paastosi kesto.
Yksi Iranin Iranissa Teheranissa tehdyistä tutkimuksista osoitti, että raskaana olevilla naisilla, jotka olivat paastoaneet ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, oli 1,5-kertainen riski synnyttää lapsia, joiden syntymäpaino oli pieni. Tämä johtuu siitä, että sikiölle ei ole ravintoaineita. Koska raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana tarvitaan enemmän kaloreita, jotta ne vastaisivat äitien ja vauvojen tarpeita.
Muista, että vain voit arvioida, kuinka terveitä tai vahvoja olet nopeasti. Keskustele kentän tai lääkärin kanssa parhaan valinnan harkitsemiseksi.
Paastovihjeet raskaana oleville naisille pysyä tuoreina ja sopivina
Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joita raskaana olevat naiset voivat tehdä pysyäkseen terveenä ja sopivina paastoessaan:
1. Vältä stressiä
Yksi tutkimus osoitti, että raskaana olevilla, jotka olivat paastoaneet Ramadanissa, oli korkeampi hormonikortisoli (stressiä aiheuttava hormoni) kuin raskaana olevilla naisilla, jotka eivät olleet nopeasti. Siksi pysy mahdollisimman paljon rauhallisena ja helpota asioita ja älä epäröi saada apua, jos tarvitset sitä, kun se tarjotaan.
2. Vältä raskaan työn tekemistä
Vähennä kotitehtäviä ja kaikkea, mikä tekee sinusta väsyneen. Lisäksi välttää kävelyä tai kantavan jotain raskasta. Jos olet toimistotyöntekijä, pyydä lyhentämään työaikaa tai lisää lepoaikaa, jotta et väsy.
3. Etsi viileä paikka
Paastoamisen aikana olet alttiita kuivumiselle. Dehydraatio voi olla vaarallista raskaana oleville naisille. Siksi, yritä aina olla viileässä huoneessa näiden riskien välttämiseksi.
4. Kiinnitä huomiota ravinnon saantiin
Elintarvikkeiden valinta avattaessa ja sahur on tärkeä avain, kun päätät nopeuttaa raskauden aikana. Syö ravitsevia elintarvikkeita, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, kuituja, proteiineja ja vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä sinulle ja sikiölle. Sen sijaan, että syöisit runsaasti rasvaa, valitse terveellisempiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia.
5. Rajoita makeat elintarvikkeet
Vältä nopeaa rikkomista syömällä makeita elintarvikkeita ja juomia, jotka sisältävät runsaasti sokeria, koska voit nostaa verensokerisi nopeasti. Liian nopeat verensokeritason muutokset voivat aiheuttaa huimausta ja heikkoutta.
6. Juo runsaasti vettä
Yritä juoda vettä noin 1,5-2 litraa vettä nopean rikkoutumisen välillä aamuun saakka. Vältä myös kofeiinijuomia, kuten teetä ja kahvia. Koska kofeiini todella laukaisee sinut kuivumaan, varsinkin jos sää on kuuma.
Varovaisuutta varoa raskauden aikana
Ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian, jos:
- Kuivattu. Tätä tilannetta kuvaavat yleensä huimaus, heikkous, letargia, väsymys, pahoinvointi, tunne hyvin janoinen, tummankeltainen virtsa ja pistävä haju.
- Sikiössä on muutos sikiön liikkeissä, ikään kuin sikiö ei ole yhtä aktiivinen kuin tavallisesti.
- Tunne vatsakipu, kuten supistukset.
