sisältö:
- Lääketieteellinen video: Cancer - The Forbidden Cures (Syöpä - kielletyt hoidot, suom. tekstitys)
- Vinkkejä diabeteksen estämiseen raskaana olevilla naisilla
- 1. Tee säännöllisesti diabeteksen tarkistus
- 2. Syö terveellistä ja aktiivista ruokaa
- 3. Pyydä perhettäsi auttamaan diabeteksen ehkäisemisessä, raskaana oleva nainen pahenee
- 4. Muut toimintavaiheet
Lääketieteellinen video: Cancer - The Forbidden Cures (Syöpä - kielletyt hoidot, suom. tekstitys)
Jotkut naiset kärsivät diabetesta, kun he ovat raskaana. Lääkärit kutsuvat sitä raskausdiabetekseksi. Diabetes raskaana oleville naisille häviää yleensä lapsen syntymän jälkeen.
Mutta vaikka diabetes katoaisi, sinulla on edelleen suuri riski sairastua diabetekseen myöhemmin. Lapsesi voi myös olla suurempi riski liikalihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen hoidossa myöhemmin elämässä. Käytä näitä vinkkejä pysyäkseen terveenä ja säilyttämällä diabeteksen pahenemisen.
Vinkkejä diabeteksen estämiseen raskaana olevilla naisilla
1. Tee säännöllisesti diabeteksen tarkistus
Diabeteksen tilaa raskaana oleville naisille on tarkastettava säännöllisesti. Suorita diabeteksen tarkistus 6–12 viikkoa sen jälkeen, kun vauva on syntynyt. Jos tutkimus on normaalia, tarkista joka kolmas vuosi. Jos testitulokset osoittavat, että verensokeri (glukoosi) on normaalia korkeampi, mutta ei liian korkea, jotta sitä voidaan luokitella diabetekseksi, niin tätä kutsutaan prediabetekseksi, tehdään diabeteksen tutkimus joka vuosi.
Älä unohda, kysy aina ja keskustele lääkärisi kanssa testituloksista ja siitä, mitä voit tehdä pysyäkseen terveenä. Jos testituloksesi osoittavat, että voit saada diabeteksen ja sinulla on ylipainoa, kysy lääkäriltäsi, mitä muutoksia voit tehdä laihduttamiseksi. Saatat joutua käyttämään apteekkeja, kuten metformiinia ehkäistä diabetesta tyyppi 2.
2. Syö terveellistä ja aktiivista ruokaa
Diabeteksen ehto raskaana olevilla naisilla on pidettävä päivittäin ruokien kautta. Tässä on joitakin ruokavalintoja raskaana oleville naisille, joilla on diabetes, jotta he voivat pysyä terveenä fyysisesti ja heidän kohdussaan:
- tuoreet, jäädytetyt tai säilötyt hedelmät
- liha, kana ja kalkkuna, jossa on hylätty iho, ja kalat
- vähärasvainen maito, juusto ja jogurtti
- vihannekset, täysjyvätuotteet, kuivatut jyvät ja herneet
- Juo kivennäisvettä mehun ja soodan sijaan
- Syö vähemmän kaloreita, jotta voit saavuttaa ja ylläpitää tervettä painoa.
Terveellisen ruokailun lisäksi yritä raskaana oleville naisille liikkua aktiivisemmin joka päivä. Yritä vähintään 30 minuuttia toimintaa, 5 päivää viikossa. On okei aktiivisesti liikkua 10 minuuttia, 3 kertaa päivässä. Kävele ystävien kanssa, ui tai liiku puistossa useammin.
Diabeteksen tila raskaana olevilla naisilla voi olla pysyvä, jos äiti ei voi hallita painoaan. Yritä palata terveeseen ja normaaliin painoon. Keskustele lääkärisi kanssa suunnitelmista vähentää painoa hitaasti. Terve paino voi auttaa vähentämään tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä.
3. Pyydä perhettäsi auttamaan diabeteksen ehkäisemisessä, raskaana oleva nainen pahenee
- Kysy lääkäriltäsi ruokavalio suunnitelmasta, joka auttaa lapsia ja aviomiehiä kasvamaan terveellä painolla
- Auta lapsia tekemään terveellisiä ruokavalintoja
- Auta lapsia liikkumaan aktiivisemmin vähintään 60 minuuttia joka päivä
- Tee toimintaa yhdessä perheenä, kuten terveellisen ruoan tekeminen tai pelien pelaaminen yhdessä
- Rajoita lapsesi toistoaikaa tietokoneiden, tablettien, älypuhelinten ja televisioiden eteen 2 tuntia päivässä
4. Muut toimintavaiheet
Raskaana olevien naisten ei tarvitse taistella yksin taistelemaan olemassa olevaa diabetesta. Voit pyytää apua mieheltäsi, lapsiltasi tai muilta perheiltäsi tämän raskauden aikana.
Kerro lääkärillesi, jos sinulla on raskausdiabetes, varsinkin kun haluat tulla raskaaksiTiedä myös, että synnytyksen jälkeen imetys voi auttaa sinua laihtumaan ja parantamaan lapsen terveyttä. Varmista, että raskausdiabeteksen historia on kirjoitettu lapsesi terveystietueeseen
