sisältö:
- Jogurtti alentaa verenpainetta
- Jogurtti estää naisten verenpainetaudin komplikaatioita
- Jogurtti stabiloi verenpainetta ei-hypertensiivisillä naisilla
Jogurtilla on lukemattomia etuja kehon terveydelle suoliston liikkeelle laskemisen lisäksi. Erityisesti verenpaineesta kärsiville naisille, jotka ovat tottuneet syömään jogurttia vähintään kaksi annosta viikossa, voi auttaa estämään sydämen verenpainetaudin komplikaatioita. Miten se voi olla?
Jogurtti alentaa verenpainetta
Korkea verenpaine tai verenpaine esiintyy, kun verenpaine on yli 140/90 millimetriä elohopeaa (mmHG). Hypertensiolla, jota ei hoideta kunnolla, voi olla komplikaatioita sydämessä, munuaisissa ja muissa elimistön elintärkeissä elimissä.
No, WebMD: stä lainaten, tutkimus osoittaa, että aikuiset, jotka ovat tottuneet syömään jogurttia noin 2-3 annosta päivässä, kokevat jännityksen laskun jopa 50 prosenttiin verrattuna ihmisiin, jotka eivät ole koskaan syöneet jogurttia lainkaan.
Toinen tutkimus kertoi myös samankaltaisista asioista. Verenpaineen alentamisen lisäksi säännöllinen syöminen kaksi annosta jogurttia viikoittain minimoi riskin tai jopa auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonitautiin liittyviä verenpaineesta johtuvia komplikaatioita.
Jogurtin hyödyt ovat peräisin kaliumin pitoisuudesta, joka voi päästä eroon ylimääräisestä natriumista kehosta. Natrium on mineraali, joka lisää verenpainetta. Natriumia esiintyy runsaasti suolaa sisältävissä elintarvikkeissa.
Sydänsairauksien komplikaatioiden riskin väheneminen tuntuu yhtä lailla miehiltä ja naisilta, jotka ovat tottuneet syömään jogurttia joka viikko. Vaikutus näyttää kuitenkin erilaiselta kuin naiset.
Jogurtti estää naisten verenpainetaudin komplikaatioita
Oxford University Pressin julkaiseman American Journal of Hypertensionin tutkimuksen mukaan sekä miehet että naiset, jotka syövät säännöllisesti jogurttia vähintään kaksi annosta jogurttia viikossa, laskivat aivohalvauksen tai sepelvaltimotaudin riskiä 20 prosenttia pienemmäksi.
Mielenkiintoista on, että sama tutkimus osoitti, että sydänkohtauksen pienentynyt riski verenpainetaudin komplikaationa oli paljon pienempi naisilla, jotka söivät ahkerasti jogurttia kuin miehet. Sydänkohtausriskin on ilmoitettu olevan 30% pienempi naisilla, kun taas miehillä vain noin 19 prosenttia.
Lisäksi viikoittaisen jogurtin syömisen rutiiniin liittyy myös pienempi riski saada verisuonikirurgia, kuten sydämen ohitus tai angioplastia, jopa 16 prosentilla naisilla, joilla on korkea verenpaine.
Tutkimuksessa tarkasteltiin noin 55 000 naista ja 18 000 miestä, joilla oli korkea verenpaine sen jälkeen, kun he olivat syrjäyttäneet muita tekijöitä, jotka saattavat vaikuttaa verenpaineen muutoksiin. Esimerkiksi ikä, rotu, perheen historia, liikunta ja ruokavalio.
Jogurtti stabiloi verenpainetta ei-hypertensiivisillä naisilla
Muissa tutkimuksissa on myös löydetty yhteys siihen, miten jogurtti voi minimoida tai jopa estää sydänongelmiin liittyvien verenpainetautiongelmien riskin naisilla.
Tutkimuksen tulokset osoittivat, että terveillä naisilla (jotka eivät ole vaarassa tai joilla on ollut hypertensio), joiden päivittäinen ruokavalio sopii parhaiten DASH-ruokavalioon ja viettää myös viisi annosta jogurttia tai enemmän viikossa, oli 31 prosentin alhaisempi riski korkean verenpaineen kehittymisestä. Tämä verrattuna naisiin, jotka eivät ottaneet DASH-ruokavaliota ja söivät vain yhden annoksen jogurttia viikossa tai jopa vähemmän.
DASH-ruokavalio on ruokavalio natriumin (suolan), rasvan ja kolesterolin saannin vähentämiseksi. Sen sijaan tämä ruokavalio lisää proteiinien, kuitujen sekä vitamiinien ja kivennäisaineiden saantia vihanneksista ja hedelmistä sekä täysjyvätuotteista ja pähkinöistä
