sisältö:
- Lääketieteellinen video: Hansgrohe QuickClean technology for showers
- Paras ruoka kuluttaa antibioottien käytön aikana
- 1. Probioottien elintarvikkeiden lähteet
- 2. Prebioottiset elintarvikelähteet
- 3. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti K-vitamiinia
- Pidä syöminen myös sen jälkeen, kun lääke loppuu
Lääketieteellinen video: Hansgrohe QuickClean technology for showers
Ehkä olet ajatellut, että juuri antibioottien ottaminen riittää pian. Itse asiassa näin ei ole. Mitä syöt hoidon aikana, voi auttaa parantamaan paranemista. Lisäksi antibiootit voivat myös aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ripulia, pahoinvointia ja ilmavaivoja, jotka aiheuttavat epämukavuutta liikkua.
Alla ovat parhaat ruokavalinnat nopeuttamaan elpymistä ja vähentävät huumeiden sivuvaikutuksia, joita voit syödä antibioottien aikana ja sen jälkeen, kunnes ne loppuvat.
Paras ruoka kuluttaa antibioottien käytön aikana
Antibiootit toimivat bakteereja vastaan kehossa. Antibioottiset aineet eivät kuitenkaan voi erottaa hyviä ja huonoja bakteereja (taudin syitä). Kaikki hävitetään erottamattomasti.
Itse asiassa suolistossamme on miljoonia hyviä bakteereita, jotka ovat todellakin velvollisuus ylläpitää kehon vastustuskykyä tartunnan torjumiseksi. Hyvät bakteerit toimivat suoliston vuoren suojaamiseksi ja auttavat parantamaan suoliston suorituskykyä ravinteiden imeytymisessä ruoasta, mikä lopulta auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Valitettavasti antibiootit tappavat myös suurimman osan kehossamme olevista hyvistä bakteereista. Siksi kehon kestävyys voi nopeasti laskea antibioottien käytön aikana ja sen jälkeen. Jotkut näistä elintarvikkeista voivat auttaa sinua luonnollisesti lisäämään suolistossa olevien hyvien bakteerien määrää.
1. Probioottien elintarvikkeiden lähteet
Probiootit ovat hyviä bakteereja, joita tavallisesti esiintyy fermentoiduissa elintarvikkeissa. Esimerkiksi jogurtti, tempeh, kefirimaito ja kimchi.
Kestävän kestävyyden lisäksi probiootit voivat myös auttaa vähentämään joitakin antibioottien sivuvaikutuksia, kuten ilmavaivat ja ripuli. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että probioottien ottaminen on erittäin tehokas antibioottien sivuvaikutuksista johtuvan ripulin riskin vähentämisessä.
Muista kuitenkin: koska antibiootit voivat tappaa hyviä bakteereja, älä heti syö antibioottien käytön jälkeen probioottien ruokalähteitä. Anna tauko vähintään kaksi tuntia antibioottien ottamisen jälkeen probioottien syödä.
2. Prebioottiset elintarvikelähteet
Prebiootit ovat eräänlainen kuitu, jota ei helposti suleta, mikä usein sisältyy päivittäiseen ruokavalioon. Prebiootit ovat probioottien elintarvikkeita, jotta ne voivat edelleen lisääntyä elimistössä. Mitä enemmän suolistossa on hyviä bakteereja, sitä helpompaa on taistella tauteja vastaan.
Esimerkkejä korkea-prebioottisista elintarvikkeista ovat sipulit, valkosipuli ja banaanit. Joitakin jalostettuja elintarvikkeita, kuten jogurttia, vauvaformulaattia, viljaa ja leipää on lisätty (rikastettu) prebiootteja valmistusprosessissa,
Elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä prebiootit näkyvät yleensä nimellä:
- Galakto-oligosakkaridit (GOS)
- frukto-oligosakkaridit (FOS)
- Oligofruktoosi (OF)
- Sikarikuitu
- inuliini
Mutta muista: prebiootit ovat kuituja. Jos kulutat liikaa, voit kokea turvotusta. Lisää siis antibiootteja käytettäessä hitaasti ja pieninä määrinä prebioottisia elintarvikkeita.
3. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti K-vitamiinia
K-vitamiinin puutos voi olla yksi antibioottien käytön sivuvaikutuksista. Koska jotkut hyvät bakteerit tuottavat K-vitamiinia, jonka kehon on autettava veren hyytymisprosessissa.
Tämän antibiootin sivuvaikutusten vähentämiseksi voit moninkertaistaa syömisen kaaliita, pinaatteja, naurisruhoja ja sinappivihreitä hoidon aikana ja sen jälkeen.
Pidä syöminen myös sen jälkeen, kun lääke loppuu
Vaikka antibiootit ovat ylöspäin, on hyvä pitää yllä olevat elintarvikkeet säännöllisesti, jotta tasapainotetaan suolistossa olevien hyvien bakteerien tasot normaalisti.
Lisää myös kuituruokaa. Kuitu voi edistää hyvien bakteerien kasvua suolistossa tasapainon palauttamiseksi tavalliseen tapaan. Kuitupitoisia elintarvikkeita ovat banaanit, marjat, herneet, parsakaali, pavut ja täysjyvätuotteet.
