sisältö:
- Lääketieteellinen video: AZUCAR DULCE o AMARGO ENEMIGO / Consecuencias / Como bajar su consumo / ana contigo
- D-vitamiinin toiminta terveiden hampaiden ja suun säilyttämiseksi
- D-vitamiinin parhaat lähteet
- Tärkeää on terveiden hampaiden ja suun säilyttäminen
Lääketieteellinen video: AZUCAR DULCE o AMARGO ENEMIGO / Consecuencias / Como bajar su consumo / ana contigo
D-vitamiini on yksi tärkeimmistä vitamiineista, joita keho tarvitsee. D-vitamiinin toimintaan kuuluu luun lujuuden ja immuunijärjestelmän ylläpitäminen. D-vitamiinin hyödyt näkyvät ilmeisesti myös hammas- ja suun terveyteen. Valitettavasti noin 50 prosenttia maailman väestöstä on D-vitamiinin puutteellinen. Mikä on D-vitamiinin merkitys terveiden hampaiden ja suun säilyttämisessä?
D-vitamiinin toiminta terveiden hampaiden ja suun säilyttämiseksi
Keho tarvitsee D-vitamiinin saantia kalsiumin imeytymistä varten. Kalsiumilla (fosforin ja muiden mineraalien avulla) on tärkeä rooli hammaskudosten järjestämisessä ja vahvistamisessa.
Hampaiden vahvistamisen lisäksi tässä on joitakin muita D-vitamiinin toimintoja hammas- ja suun terveyteen, joita sinun pitäisi tietää:
- Auttaa nopeuttamaan onteloiden paranemisprosessia.
- Auttaa ehkäisemään hartsin tulehdusta, koska D-vitamiinilla on tulehduskipulääkkeet.
- Vastaa sementin muodostamisesta, joka sitoo hampaat suuhun suuhun.
Kuten edellä mainittiin, D-vitamiinilla on myös rooli immuunijärjestelmän säätelyssä. Suu on pehmeä pesä bakteereille ja bakteereille, jotka voivat aiheuttaa tautia. Jos D-vitamiinin saanti on täytetty riittävästi, tämä vahvistaa immuunijärjestelmääsi hampaisiin ja suuhun liittyvien sairauksien torjumiseksi.
Ei vain sitä. Ilman riittävästi D-vitamiinia kehosi ei myöskään voi muodostaa kalsitrioliyhdisteitä, jotka ovat riittäviä absorboimaan kalsiumia ruoasta. Tämä tarkoittaa sitä, että riski saada hammasongelmia, erityisesti onteloita ja ikenisairauksia, voi kasvaa. Lisäksi geenit, jotka kontrolloivat periodontiittiä (ikenetaudin), ovat myös D-vitamiinin kontrolloimien reseptorien säätämiä.
D-vitamiinin parhaat lähteet
Auringonvalo on paras D-vitamiinin lähde Sinun ei tarvitse "polttaa" ihoa tunteja saadaksesi tämän vitamiinin. Koska iho altistuu auringonvalolle lyhyeksi ajaksi, se voi tuottaa D-vitamiinia, jota keho tarvitsee päivittäisiin tarpeisiin.
Auringon lisäksi voit myös saada D-vitamiinin saantia ruoasta. Jotkut D-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet sisältävät kaloja, jotka sisältävät hyviä rasvoja (kuten lohta, tonnikalaa, makrillia, sardiinia ja silliä), munankeltuaisia, punaista lihaa jne.
Tärkeää on terveiden hampaiden ja suun säilyttäminen
D-vitamiinin riittävän nauttimisen lisäksi on monia muita yksinkertaisia tapoja, joilla voit säilyttää terveet hampaat ja suu.
- Hampaiden harjaus vähintään kahdesti päivässä, kun heräät aamulla ja ennen nukkumaanmenoa.
- Harjaa hampaat varovasti pehmeällä hammasharjalla, jotta kumit eivät repeytyisi ja hampaan kiillettäisi.
- Hammastusta hampaat vähintään kerran päivässä.
- Vältä syömistä makeaa ruokaa. Ei ole tarpeen lopettaa sokerin kuluttamista terveiden hampaiden ja suun säilyttämiseksi, mutta sinun on vain rajoitettava kulutusta.
- American Dental Associationin mukaan antiseptisiä aineita ja antibakteerisia aineita sisältävien suuveden käyttö voi vähentää plakkia aiheuttavia bakteereja ja ikenien tautia.
- Pyydä säännöllisesti hammaslääkäriä vähintään kuuden kuukauden välein hampaiden puhdistamiseen ja hampaiden tarkastamiseen kokonaisuutena.
- Lopeta tupakointi. Sen lisäksi, että tupakointi voi aiheuttaa keltaisia hampaita ja huuliasi, tupakointi lisää myös ikenien sairauksien ja suun syövän riskiä.
