sisältö:
- Lääketieteellinen video: Janni Hussin tehokas pepputreeni kuntosalilla
- Vinkkejä vahvoihin ja kestäviin erektioihin
- 1. Sydänharjoitus
- 2. Lopeta tupakointi
- 3. syöminen kofeiinia
- 4. Säilytä ihanteellinen paino ja tasapainoinen ravitsemus
- 5. Haukottelu
- 6. Nauti tarpeeksi unta
Lääketieteellinen video: Janni Hussin tehokas pepputreeni kuntosalilla
American Journal of Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että 15 prosentilla 20–39-vuotiaista miehistä on vaikeuksia saada pitkäaikaisia erektioita, kun taas vaikeissa erektiohäiriöissä on lähes 80 prosenttia 40–59-vuotiaista miehistä. Jotta voimme saada vahvan ja kestävän erektion, voit tehdä seuraavia tapoja täyttääkseen enemmän romantiikkaa.
Vinkkejä vahvoihin ja kestäviin erektioihin
Voimakkaat ja pitkäkestoiset erektiot ovat usein monien miesten saavutus, koska sitä pidetään todisteena virilitystä. Lisäksi monet miehet uskovat, että vahvat ja pitkäaikaiset erektiot ovat avain kumppanin tyytyväisyyteen. Seuraavassa on useita tapoja, joilla pystyt säilyttämään erektion, jotta se olisi vahvempi ja kestävämpi.
1. Sydänharjoitus
Tasainen verenkierto on terve, vahva ja pitkäikäinen pystytysava. Sydänharjoitus stimuloi sydäntäsi työskentelemään kovemmin, mikä johtaa vahvempaan sydämen ja keuhkojen kestävyyteen, jotta verenkierto pysyy sujuvana.
Kardioharjoitus, joka sopii vahvan ja kestävän erektion ylläpitämiseen, on lenkkeily 20 minuuttia päivässä, kävely 2 km tai aerobinen harjoitus. Yritä välttää pyöräilyä, koska sydän voi todella lisätä erektiohäiriöiden riskiä.
Rutiiniharjoitus, terveellisempi ja joustavampi verisuonten vuori valtimoissa edistää erektiohyötyä.
2. Lopeta tupakointi
Tupakointi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, joista yksi on peniksessä. Kentuckyn yliopistossa tehdyt tutkimukset osoittivat, että tupakoivien miesten sukupuolielämä on vain 5 asteen asteikolla. Samalla miehillä, jotka eivät tupakoi, on sukupuolielämää asteikolla 9: stä 10: stä. joka on paljon tyydyttävämpi.
Syynä on se, että tupakointi voi olla impotenssin syy ja vaikuttaa erektiokykyyn. Jopa muutkin tutkimukset ovat todistaneet, että tupakoitsijan penikset ovat pienempiä kuin ne, jotka eivät tupakoi. Tämä johtuu siitä, että tupakointi voi vahingoittaa peniksen kudosta ja tehdä siitä vähemmän joustavaa. Tämän seurauksena penis on vaikea rasittaa, vaikka heräsi kuitenkin.
3. syöminen kofeiinia
Vaikka kofeiinilla ei aina ole hyvää vaikutusta kehoon, tutkimus osoittaa, että se voi todella auttaa ylläpitämään tervettä ja voimakasta erektiota.
Texasin yliopiston Health Science Centerin tutkimuksessa Houstonissa todettiin, että miehet, jotka joivat 2-3 kupillista kahvia päivässä, olivat yleensä pienemmässä riskissä erektiohäiriöiden kehittymiseen verrattuna niihin, jotka välttivät kofeiinijuomia.
4. Säilytä ihanteellinen paino ja tasapainoinen ravitsemus
Liikalihavuus voi tuoda elimistöön useita ongelmia, mukaan lukien heikot erektiohäiriöt. Mens Healthin mukaan yli 50 prosenttia diabetesta sairastavista miehistä on vaarassa sairastua valtimotautiin. Tämä tauti voi hidastaa ärsykkeiden jakautumista kehon hermoja pitkin, mikä johtaa peniksen seksuaaliseen stimuloimiseen.
Siksi, jos haluat saada vahvan ja kestävän erektion, pidä kehon paino ihanteellisesti. Kuitenkin, jos sinulla on jo diabetes, ota yhteyttä lääkäriisi siitä, miten paras tapa verensokeria hallita.
Koska diabeettisilla miehillä, joilla on hallitsematon verensokeri, on erektiohäiriöitä jopa 70 prosenttia suurempi kuin ne, jotka pystyvät hallitsemaan verensokerinsa pysymään vakaina.
Kehon painon säilyttämisen lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota tasapainoiseen ravitsemukseen. Antioksidantteja sisältävien elintarvikkeiden, kuten tomaatti-, marja- ja vesimeloni-hedelmien lykopeenin lisääminen voi estää sinua kärsimästä erektiohäiriöistä ja ehkäisemään sydänsairauksia. Vältä myös korkeaa kolesterolia sisältäviä elintarvikkeita, jotka voivat vaikuttaa sydämen ja verisuonten terveyteen.
5. Haukottelu
Vaikka se tuntuu oudolta, mutta erektiota ja haukkumista valvoo sama kemikaali, typpioksidi. Tämä yhdiste vapautuu aivoissa ja voi kulkea hermojen läpi, jotka ohjaavat suun avaamista ja hengitystä. Lisäksi nämä yhdisteet voidaan myös kanavoida selkäydintä alas verisuoniin, joilla on rooli veren laukaisemisessa penikselle.
Siksi voit yrittää haukata satunnaisesti ennen kuin rakastat auttaa stimuloimaan typpioksidin vapautumista, joka voi tehdä erektiosta voimakkaan ja kestävän.
6. Nauti tarpeeksi unta
Riittävästi unta on päivittäinen velvollisuus kehon terveydelle. Niin, nukkua ilmenee, että penis kokee erektion välillä 3–5 tuntia yöllä. Erektio, joka tapahtuu, ei ole ilman tarkoitusta, mutta tämä tehdään peniksen täyttämiseksi pitämällä sitä virtaavana happea sisältävällä verellä.
Mitä enemmän rutiinia peniksellä on erektio yöllä, sitä joustavampi peniksen kudos on erektio. Tämä voi auttaa pitämään erektiota vahvana, vaikka he eivät enää ole nuoria.
