sisältö:
- Lääketieteellinen video: $50 VS $500 WHISKEY
- Mikäli et aio suunnitella tärkeitä asioita, kun olet korostanut, mikä on syy?
- Mikä on laukaisu?
- Älä anna stressiä osua, käsitellä sitä tällä tavalla
- 1. Kirjoita muistiin vaikeudet, joita kohtaat, ja löytää ratkaisu
- 2. Hyväksy asioita, jotka eivät ole kykeneviä
- 3. Tarina lähimmälle henkilölle
- 4. Levitä kehosi ja mielesi
Lääketieteellinen video: $50 VS $500 WHISKEY
Sitä ei voida kieltää, stressin vaikutukset voivat helposti tarttua kehoon ja aivoihin häiritäksesi mielesi. Älä usko? Yritä muistaa uudelleen, kuinka monta suunnitelmaa on hylätty, koska olit raskaassa stressissä lähestyessä toistuvasti, sekä vähäpätöisiä että jopa vakavia ongelmia.
Kyllä, stressillä on seurauksia kehon ja mielen raskaan paineen muodossa. Lopulta se päättyy vaikeuksiin ajatella selkeästi ja suunnitella erilaisia tärkeitä asioita myöhemmin. Miksi?
Mikäli et aio suunnitella tärkeitä asioita, kun olet korostanut, mikä on syy?
Ennen kuin teet mitään tärkeää, teet varmasti huolellisen suunnittelun, eikö? Itse asiassa suunnitteluprosessissa ei ole pelkästään tulevaisuuden ajattelua, vaan myös nykyisiä ajatuksia ja päätöksiä. Tavoitteena on tietysti pystyä voittamaan kaikki esteet, jotka ovat läsnä, kun saamme asianmukaiset tulokset, jopa odotuksia paremmin.
Joskus tuntuu kuitenkin anteeksiantavalta, että suunnittelet jotain optimaalisesti, kun mieli on täynnä muita asioita. Olipa kyse työn painostuksesta, suhteet kumppaneihin eivät ole sopusointuisia tai taloudelliset olosuhteet pahenevat. Tämän seurauksena aivosi saattavat mieluummin ajatella nykyisiä ongelmia kuin suunnitelmasi eteenpäin.
Toisin sanoen, stressi, jota kohtaatte tänään, häiritsee itsekontrolliasi, mikä vaikeuttaa sinua ajatellen ja tehdä suunnittelu, Tästä lähtien tutkijat olivat kiinnostuneita selvittämään itsekontrollinsa ja kyvynsä suunnitella jotain, raportoitu Psychology Today -sivulla.
Tutkimuksessa, johon osallistui 200 osallistujaa, osoitettiin, että ne, jotka pystyivät hallitsemaan itseään hyvin, pystyivät suunnittelemaan myönteisiä asioita huolimatta siitä, että he olivat kovassa stressissä. Sitä vastoin osallistujat, jotka ovat liian keskittyneet omiin negatiivisiin ajatuksiinsa stressin takia, tuntevat edelleen loukkuunsa ja vaikeutuvat poissa ongelmasta, joten he eivät halua ajatella tärkeitä suunnitelmia tulevaisuudessa.
Mikä on laukaisu?
Itse asiassa kaikki tekemäsi päätökset liittyvät aivojen kognitiivisiin toimintoihin. Siksi suunnitteluprosessi, kyky hallita itseään, kykyä hallita mielen stressiä, suoritetaan aivoissa samanaikaisesti.
Joten, kun aivot on venytetty hyvin ratkaistakseen ongelman, jota kohtaat juuri nyt, aivojen keskittyminen loppuu pitkän ajan kuluttua. Sinusta tulee myös laiskoja, jotta sinun täytyy ajatella kovemmin, jotta voit suunnitella muita asioita, tietäen, että tämä ajatusprosessi vie paljon aikaa ja energiaa.
Lyhyesti sanottuna luulet, että "vain yksi ongelma ei ole valmis, miksi pitäisi ajatella jotain muuta, mikä on epävarmaa?". Tämä voi olla syy siihen, miksi usein unohdat tehdä hauskoja suunnitelmia viikonloppuisin sen jälkeen, kun pommitetaan vaatimattomilla tehtävillä pomosi toimistossa.
Älä anna stressiä osua, käsitellä sitä tällä tavalla
Periaatteessa se on hienoa, jos haluat ohittaa jotain ja ohittaa jotain muuta. Muistiinpanolla, kunhan se ei sekoita mielesi stressin takia. Valitettavasti useimmat ihmiset eivät ole varaa suunnitella asioita, koska ne ovat todella huolissaan ongelmasta, joka ei koskaan pääty.
Älä siis tuhlaa aikaa korjata itsesi ja mielesi välittömästi seuraavilla tavoilla:
1. Kirjoita muistiin vaikeudet, joita kohtaat, ja löytää ratkaisu
Kokemasi ongelma ei tule loppuun, jos ajattelet vain koko päivän. Yritä kirjoittaa mahdolliset ongelmat, jotka häiritsevät keskittymääsi, ja etsi sitten ratkaisuja yksitellen. Olisi parempi, jos aloitat parannuksen pienimmästä asiasta ensin, joten nykyiset olosuhteet eivät tunne liikaa.
2. Hyväksy asioita, jotka eivät ole kykeneviä
Stressi poikkeaa yleensä itsensä kyvyttömyydestä tehdä jotain. Monet ajattelevat, että se ei haittaa kokeilla uusia haasteita. Älä kuitenkaan ylitä itseäsi, jos se ei ole mahdollista.
Koska jotkut asiat ovat hallitsemattomia, ja sinun täytyy oppia hyväksymään ne. Avain, pidä rauhassa ja hyväksy omia kykyjäsi.
3. Tarina lähimmälle henkilölle
Lähimmälle luotettavalle henkilölle tarjotut tarinat voivat olla oikea valinta sydämesi kaatamiseen, kun olet stressaantunut. Vaikka toisinaan he eivät pysty antamaan asianmukaista neuvontaa, mutta ainakin on vähän vähemmän taakkaa, koska ne onnistuvat jakamaan sen muiden kanssa.
4. Levitä kehosi ja mielesi
Vältä liikaa kehoa ja mieltä, jotta voisit työskennellä koko ajan. Ei ole mitään vikaa, miten, joskus hemmotella itseäsi tekemällä aikaa tehdä yksinkertaisia toimintoja, jotka voivat tehdä kehosta ja mielestä paljon rennompaa. Alkaen lämpimistä kylpyistä, kirjoittamalla päivittäisiä tarinoita, meditaatioon auki.
Tai jos haluat todellisen tauon, voit viettää tarpeeksi aikaa nukkumaan varhain yöllä, jotta väsymys vaihdettaisiin päivän jälkeen. Oikeastaan mitä tahansa toimintaa, yritä mahdollisimman paljon levätä kehoasi ja mielesi täysin, kunnes tunnet olevasi innoissaan huomenna.
