sisältö:
- Lääketieteellinen video: I’m JEALOUS of my Therapist's other Clients? [CC English & Español]
- Mitä on tehtävä trauman hoitamiseksi
- 1. Tunnista PTSD: n oireet
- 2. Lähentyminen sosiaaliseen ympäristöön
- 3. Aloita hoito
- 4. Siirrä huomiota positiivisilla asioilla
- 5. Aloita rentoutumista säännöllisesti
- Mitä ei tehdä tekemisissä trauman kanssa
- 1. Huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö
- 2. Älä halua myöntää traumaa
Lääketieteellinen video: I’m JEALOUS of my Therapist's other Clients? [CC English & Español]
Post-traumaattinen stressihäiriö, joka tunnetaan paremmin nimellä PTSD (post-traumaattinen stressihäiriö) on mielenterveyshäiriö, joka on melko vakava, johtuu tapahtumasta, joka aiheuttaa henkilön traumatisoinnin. Vaikka jonkun kokemus ei aina ole niin paha kuin mitä he ajattelevat, mutta trauman tila voi aiheuttaa hänelle tunteen vaarassa vain muistaa jotain tästä kokemuksesta.
Elämäntapojen muutokset ovat yksi keino muuttaa jotakin ajattelemaan ja niiden odotetaan vähentävän PTSD: tä sairastavan henkilön oireita. Tässä muutamia ponnisteluja PTSD: n voittamiseksi.
Mitä on tehtävä trauman hoitamiseksi
1. Tunnista PTSD: n oireet
Kokemuksia, kuten luonnonkatastrofeja, väärinkäytöksiä tai onnettomuuksia, voivat helposti palauttaa PTSD-potilaat painajaisten, ohimenevien muistojen tai mielen häiritsevien muistojen kautta. PTSD: tä kokeneet ihmiset eivät useinkaan voi ilmaista tunteita, vetäytyä erilaisista rutiineista ja sosiaalisista ympäristöistä ja kokea erilaisia kognitiivisten häiriöiden oireita. Pitkällä aikavälillä PTSD voi laukaista masennuksen ja paniikkikohtauksen.
Lisätietoa trauman syistä tarvitaan selvittämään, miten trauma ei palaisi. Lisäksi liittyminen traumaan liittyvään tukiryhmään voi myös muistuttaa teitä siitä, ettet koe tätä ehtoa itse.
2. Lähentyminen sosiaaliseen ympäristöön
Pysyäkseen lähimmästä henkilöstä voi todellakin aiheuttaa sinut olemaan yksin, ja muistutatte siitä, mitä teit traumatisoituneeksi. Toisaalta tarinoiden jakaminen jonkun kanssa voi vähentää mielen painetta eikä pelastaa itseään kokeneita ongelmia. Lisäksi perheen ja ystävien ympäristö on paras paikka saada tarvitsemasi tuki.
3. Aloita hoito
Jotkut PTSD: n oireet voivat tehdä sinusta tuntuu väsyneenä ja lyhentää lepoaikaa, koska työ, koulu ja henkilökohtaiset suhteet ovat häiriintyneitä. Hoito on yksi tapa ratkaista tämä, sekä psykologinen hoito että huumeiden, kuten masennuslääkkeiden ja unilääkkeiden, käyttö. Tämä ponnistus ei tuota nopeaa vaikutusta, mutta on tärkeää auttaa selviytymään traumasta selkeämmin. Mitä tulee hoitoon vähentämällä stressiä, jotta PTSD: n elpyminen olisi tehokasta.
4. Siirrä huomiota positiivisilla asioilla
Eri toiminnot, kuten työ ja vapaaehtoistyö, ovat tapoja ohjata ajatuksia ei-toivotuista muistoista ja tunteista. Vaikka mielen kohdistaminen työhön ei välittömästi poista PTSD: n oireita, se voi minimoida kokeneen trauman muistamisen haitat ja auttaa tasapainottamaan elämääsi uudelleen. Kun kiinnität huomiota myönteisiin asioihin, kun olet yksin, on erittäin tärkeää tehdä se, jotta trauma-muistit tulevat takaisin.
5. Aloita rentoutumista säännöllisesti
Tämä voidaan tehdä tekemällä erilaisia aktiviteetteja, jotka voivat tehdä mielesi rauhallisemmaksi, kuten musiikin kuuntelu, meditaatio, venyttely, virkistys tai liikunta. Rentouttavat olosuhteet vaativat vain mielenrauhaa, mutta vaativat myös fyysistä voimaa. Siksi molemmat on täytettävä, kun teet rentouttavaa toimintaa.
Mutta pidä mielessä, että näiden toimintojen tarkoituksena on unohtaa hetkeksi kaikki asiat, jotka ovat stressaavia tai jotka pahentavat emotionaalista tilannettasi, joten valitse toiminnot, jotka tekevät mielestäsi rauhallisen. Vältä toimintaa, jolla on negatiivisia ärsykkeitä ympäristöstä, kun yrität rentoutua, esimerkiksi kuuntelemalla surullisia kappaleita, jotka voivat vaikuttaa emotionaaliseen tilaan. Tämä ei auta sinua olemaan rauhallisempi ja vain sinut vetäytymään toiminnasta.
Mitä ei tehdä tekemisissä trauman kanssa
Jokaisella on erilainen reaktio trauman tunteeseen, mutta usein he tekevät negatiivisia asioita eivätkä ratkaise ongelmia. Alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö sekä trauman välttäminen on epäasianmukainen tapa käsitellä PTSD: tä.
1. Huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö
Nämä kaksi asiaa saattavat saada jonkun unohtamaan ongelman ja lisäämään itseluottamusta, vaikka vain väliaikaisesti, mutta se ei tee mielen selvemmäksi, kun kokee trauman. Huumeiden ja alkoholin riippuvuuden vaikutukset voivat myös pahentaa mielentiloja, mikä johtaa väkivaltaan, onnettomuuksiin ja itsemurha-ajatuksiin.
2. Älä halua myöntää traumaa
Voidaan tehdä monin eri tavoin, kuten sosiaalisen ympäristön välttämisellä ja pitämällä itsellään ongelmia eikä tarvita terapeuttista apua. Rauhoittaminen itsellesi niin, että olisit yksin ja välttää lähimmän henkilön, ei ole oikea asia, koska se pitää sinut pois tarpeelliselta tuulta. Se on sama kuin tunteiden piilottaminen ja hoidon välttäminen, koska tämä ei ratkaise traumaa, joka voi palata milloin tahansa, vaikka luulet kaiken olevan kunnossa.
LUE ALSO:
- 8 Seksuaalisen väkivallan aiheuttama fyysinen ja henkinen trauma
- Synnytyksen jälkeinen PTSD on erilainen kuin Baby Blues
- Särkynyt sydämen oireyhtymä: sydämen häiriöt, jotka johtuvat sydämen rikkoutumisesta
