sisältö:
- Lääketieteellinen video: 5 days of NO COFFEE | Smoothie Challenge
- Tietäen kortisolin hormonin tuotantoa elimistössä
- Milloin on tehokkain aika juoda kahvia?
Lääketieteellinen video: 5 days of NO COFFEE | Smoothie Challenge
Oletko kahvin fani? Mihin aikaan te yleensä juodaan kahvia? Tutkimus osoittaa, että tehokas aika juoda kahvia ei ole aamulla. Jos haluat juoda kahvia aamulla, tämä seikka muuttaa kahvin kellotottumuksia.
Miksi meidän täytyy juoda kahvia oikeaan aikaan? Tietysti voit tuntea maksimaalisen hyödyn. Jos juot kahvia väärään aikaan, kahvin etuja, joita tiedät paljon, et saa. On häpeää, jos näin on. Tässä on paras aika juoda kahvia.
Tietäen kortisolin hormonin tuotantoa elimistössä
Sinun on otettava lääke, kun sitä tarvitset, sekä kahvia, joka sisältää kofeiinia. Tarvitset kofeiinia, kun kehosi todella tarvitsee sitä. Jos laitat kofeiinia elimistöön, kun keho ei tarvitse sitä. Mitä sinä tunnet? Tietenkin vastaus on ei.
Hormonikortisoli on yksi kehomme tuottamista tärkeistä hormoneista. Kortisoli on kahden lisämunuaisen tekemä hormoni (yksi sijaitsee jokaisessa munuaisessa) ja se on erittäin tärkeää elämälle. Hormonikortisoli tunnetaan myös laajalti stressihormonina, koska tämä hormoni tuotetaan enemmän, kun elimistö kokee stressiä sekä fyysisesti että emotionaalisesti.
Hormonikortisolilla on merkitystä sokerin tai glukoosin ja rasvan käytössä elimistön aineenvaihdunnassa energian tuottamiseksi. Lisäksi kortisolin hormoni toimii kontrolloimalla stressiä, johon infektio, vamma, rasittava aktiivisuus ja fyysinen ja emotionaalinen stressi voivat vaikuttaa.
Kun sinusta tuntuu uhanalaisena, aivojen osa kytkeytyy kehon hälytykseen. Tämä laukaisee munuaisten yläpuolella olevan lisämunuaisen vapauttamaan adrenaliinia, joka on yhdessä kortisolin hormonin kanssa. Normaaleissa olosuhteissa kortisolin korkeimmat hormonitasot saavuttavat huipun 8 - 9 am ja laskevat edelleen. Kun kortisolihormoni vähenee, tämä on silloin, kun tarvitset kofeiinia kahvissa.
Milloin on tehokkain aika juoda kahvia?
Jos tiedät jo, kun hormonikortisolin tuotanto saavuttaa korkeimman tason. Tietenkin tiedät jo vastauksen, kun tämän hormonin tuotanto saavuttaa alimman tason tai pienenee kehossa. Kofeiini ei lisää kortisolin hormonin tuotantoa, mutta voi korvata tämän hormonin roolin, kun tuotanto vähenee ja vaikuttaa sinuun. Syy, miksi kahvi voi saada sinut innostumaan, on kofeiinin vaikutus aivoihin. Kofeiini ei ainoastaan stimuloivana aineena voi myös estää adenosiinireseptoreita. Vaikutus voi saada sinut energisemmäksi ja tuntuu innostuneemmalta.
Steven Millerin Bethesdan terveystieteellisen yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan kortisolin hormoni-tuotanto tuottaa jakson, jolloin kortisolin hormonin tuotanto saavuttaa korkeimman huippunsa on aamulla klo 8.00–9.00 klo 12.00–11.00. Jokaisella on erilainen sykli, mutta keskimäärin he kokevat kortisolihormonien korkeimman tuotannon näinä aikoina.
Joten paras aika juoda kahvia on, kun hormonikortisolituotanto alkaa laskea juuri juuri tunnissa, jonka tunnemme kahvitauko, klo 9.30-11.30, 13.30 ja 17.00 Nyt voit valita kahvin juomatapojen vaihtamisen, jotta saat parhaan mahdollisen hyödyn kupin kahvista.
