Jokaisella on mielialan vaihtelut - tunnetaan nimellä mielialan swing, Voimme tuntea olonsa hyvin onnelliseksi, mutta pian yllättäen syntyy surua. Eräänä päivänä voimme tuntea innoissamme päivästä, mutta sitten samana päivänä voimme tuntea hyvin tylsää ja väsyneitä kaikista rutiineista. Tämä voi olla luonnollista useimmille ihmisille.
Pohjimmiltaan mieliala on perus psykologinen tila, kun keho reagoi tiettyyn ympäristöön tai tilanteeseen. Joskus tämä emotionaalinen ylivuoto (hyvä tai huono) voi tuntua liioittavan ärsykkeen merkitystä.
Mitä syitä mielialan swing?
Yksi mahdollinen syy mielialan vaihteluihin on aivokemian epätasapaino, joka liittyy mielialan säätelyyn ja kehon tuottamiin hormonaalisiin muutoksiin riippuen monista eri tekijöistä. Mitä tekijöitä voisi olla roolissa?
- sää: Auringonvalo voi vaikuttaa aivoihimme melkein suoraan pääkallon ja muiden aivojen ulkopuolisten osien läpi, jotta laukaisemme endorfiinit, jotka ovat "hyvällä tuulella" hormoneja, mikä tekee meistä iloisia ja onnellisia. Auringon altistumisen puute, esimerkiksi silloin, kun sää on samea ja sateinen, tekee elimistöstä puuttuvan paljon endorfiineja, ja monet ihmiset kokevat "SAD" - Seasonal Affective Disorder -, joka on liiallinen riippuvuus säästä säätelemään tunnelmiamme.
- ruoka: Elintarvikkeilla voi olla erilaisia vaikutuksia kehomme. Sen lisäksi, että se antaa meille energiaa, ruoka riittää myös kemikaalien saantiin aivoissa, kuten dopamiinissa. Dopamiini on keskeinen palkinto aivoissa, jotka syntyvät sukupuolen jälkeen tai kun syömme ruokaa nälkäisenä, rohkaisemme meitä toistamaan tätä käyttäytymistä.
- Immuunijärjestelmä: Immuunijärjestelmä voi myös olla osallisena mielialamme ylös ja alas. Kun olemme sairaita, tämä voi tehdä kehostamme masentuneeksi ja lopulta vaikuttaa myös tunnelmallemme.
- Pubertraatio, kuukautisten syndrooma (PMS) tai vaihdevuodet: mielialan muutokset voivat liittyä kehon hormonitasojen, erityisesti estrogeenin, nousuun ja alenemiseen koko kuukautiskierron ajan. Estrogeeni alkaa nousta hitaasti kuukautiskierron päättymisen jälkeen ja saavuttaa huippunsa kaksi viikkoa myöhemmin. Tämän jälkeen kehon estrogeenitasot alkavat laskea jyrkästi ennen kuin ne alkavat nousta hitaasti ja laskevat jälleen ennen uuden syklin alkamista.
Tietyissä tapauksissa mielialan vaihtelut voivat olla hyvin äärimmäisiä, vakavia ja ilman syitä tai ilmeisiä ärsykkeitä, jotka häiritsevät yksilöiden toimintaa heidän jokapäiväisessä elämässään. Nämä äärimmäiset mielialan vaihtelut tapahtuvat äkillisesti ja niihin liittyy emotionaalisia ylä- ja alamäkiä, vuorotellen onnellisesta ja vaurastuneesta tunteesta, jonka aiheuttavat vihan, rikoksen tai masennuksen tunteet suhteellisen lyhyessä ajassa.
Mielialan vauhtiin liittyvät terveysolosuhteet
Raportointi kohteesta Hyvä terveysJotkin psykiatriset olosuhteet voivat myös aiheuttaa äärimmäisiä mielialan vaihteluja. Useat näistä ehdoista tunnetaan esteenä kärsivien tuottavuudelle, jotka voivat jopa osoittaa itsemurha-suuntauksia tai äärimmäistä väkivaltaa. Joitakin näistä terveysvaatimuksista ovat:
Huomio-puutteellinen hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)
ADHD: lle ei ole vastalääkettä; Henkilöiden, joilla on ADHD, tulee elää elämäänsä sopeutua tähän tilaan, kunnes he tuntevat turhautuneita ajoittain. Monet ihmiset, joilla on ADHD, ovat diagnosoimattomia. Puutteellisuutta ja sopeutumattomuutta koskevat tunteet johtavat usein masennukseen, mikä johtaa mielialan swing arvaamaton.
Kaksisuuntainen mielialahäiriö
Ihmiset, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, kärsivät äärimmäisistä mielialan vaihteluista. He reagoivat surullisesti, kun he löytävät onnellisia tilanteita, tai päinvastoin - reagoi onnellisesti surullisissa tai surullisissa tilanteissa - koska he eivät pysty asettamaan tunnelmaa oikeiden olosuhteiden tai mahdollisuuksien mukaan.
Borderline Personality Syndrome (BPS)
BPS-potilaat eivät kykene ylläpitämään vakaita ihmissuhteita, jotka johtuvat itseään ja muita koskevista myrskyisistä tunteellisista tiloista. Akateemiset, työllisyys -, taloudelliset, oikeudelliset kysymykset ja suhteet toisiin voivat syntyä mielialan swing äärimmäinen.
masennus
Mielialan keinu masennuksen vuoksi voi olla hyvin vahingollista. Masennus voi saada sinut eristämään itsesi ystävistä, perheestä ja ihmisistä, joita rakastat. Et ehkä tunne kykenevänsä vuoteesta, puhumattakaan työstä. Vaiheen aikana maaninen, Saatat olla hämärä, hysteerinen ja tuntuu hyvin onnelliselta, kunnes lopulta kattaa surua ja avuttomuutta.
Muut syyt mielialan swing
Edellä mainittuja ehtoja lukuun ottamatta mielialan swing voi myös aiheuttaa sairaudet, jotka vaikuttavat suoraan keskushermostoon, kuten dementia, aivokasvaimet, aivokalvontulehdus, aivohalvaus ja huumeiden väärinkäyttö. Moodin muutokset voivat johtua myös olosuhteista, jotka vähentävät ravitsemusta ja happea aivoissa, kuten pään trauma, keuhkosairaus ja sydän- ja verisuonitauti. Kun vaikuttaa neurotransmitterien tuotantoon aivoissa, kuten serotoniinin, GABA: n, dopamiinin ja norepenefriinin vaikutukseen, tuloksena on mielialan muutoksia. Henkilö voi vuorotellen kokea erilaisia tunteita, kuten masennusta, ahdistusta, onnea, stressiä ja pelkoa.
jos mielialan swing tule yhtäkkiä, sitä ei voida valvoa, hyvin irrationaalista tai osoittaa taipumusta itsemurhaiseen käyttäytymiseen, heti saada lääkärin apua.
LUE ALSO:
- Nämä 3 ruokaa voivat auttaa parantamaan mielialaasi
- Harjoitus ei ole välttämätöntä, ennen kuin vahinko on. Tutustu vinkkeihin täällä
- Kaunokirjojen lukijoiden on raportoitu elävän onnellisemmiksi kuin ne, jotka eivät halua lukea
