sisältö:
- Lääketieteellinen video: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Erilaisia tapoja käsitellä selkäkipua ilman lääkärin käyntiä
- Pakkaa selkäsi
- Tee jooga nauraa
- Hiero selkääsi
- Vaihda nukkumistoiminto
- venyttää
- Säilytä lihasvoimaa
Lääketieteellinen video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Saatat kokea selkäkipua elämässäsi. Joskus ehto voi olla vakava: selkäsi sattuu olemaan soittamatta, kunnes se leviää jaloillesi, minkä vuoksi sinusta tuntuu tunnoton. Tämän seurauksena et voi tehdä päivittäistä toimintaa tavalliseen tapaan. Tässä tilanteessa sinun on ensin otettava yhteys lääkäriin. Kaikki selkäkipuolosuhteet eivät kuitenkaan edellytä lääkemääräystä. Voit käsitellä selkäkipuja luonnollisesti.
Erilaisia tapoja käsitellä selkäkipua ilman lääkärin käyntiä
Pakkaa selkäsi
Kun heräät aamulla, selkäkipu voi tulla vakavammaksi. Tunnet kipua ja jäykkyyttä, ja et voi edes nousta istumaan.
Voit yrittää sijoittaa kuuman kompressin selkänne alle, kun makaat selässäsi tai selässäsi, kun makaat alaspäin. Lämpö auttaa lämmittämään lihaksia, lievittämään jäykkyyttä ja veri voi virrata selkäänsä helpommin. Älä kuitenkaan käytä liian suurta lämpöä, koska se voi vahingoittaa ihokudosta.
Tee jooga nauraa
Jooga nauraa on jooga, joka auttaa ihmisiä parantamaan terveydentilaansa nauramalla. Kun naurat, keho voi saada enemmän happea, vähentää stressiä ja tuottaa enemmän endorfiineja (hormonit, jotka auttavat lievittämään kivua luonnollisesti).
Joogan nauraminen on myös lievä fyysinen liikunta, jota voit tehdä, jos muut harjoitukset ovat liian tuskallisia ja selkänne vaikeita.
Hiero selkääsi
Voit tehdä hieronta säännöllisesti kotona tai terveyskeskuksessa. Hieronta auttaa vähentämään stressiä, rentouttaa lihaksia ja rohkaisee kehoa tuottamaan enemmän endorfiineja. Voit harkita hierontaa hierontapöydällä tai hierontatuolilla. Tämä riippuu tarpeistasi. Vain rentoutua ja hieroa auttaa selviytymään selkäkivusta.
Vaihda nukkumistoiminto
Lepotila voi vaikuttaa selkäkipun tilaan. Jotkut kannat voivat lisätä kipua, ja jotkut muut asemat vähenevät. Sinun täytyy kokeilla useita paikkoja selvittääksesi, mikä asema on sinulle paras. Nukkuva asento voi auttaa. Voit myös yrittää nukkua tuolissa tai sängyssä erityisesti paremman tuen saamiseksi.
venyttää
Elämävaatimukset pakottavat ihmiset usein istumaan pitkään työpöytiin koko päivän työn tai opiskelun aikana. Älä kuitenkaan pidä istumapaikkaa liian kauan. 20 minuutin välein sinun täytyy nousta ja venyttää, kuten selkäsi, jalat tai käsivarret. Lievä harjoitus voi olla hyvä valinta, koska se auttaa lievittämään lihaksia ja lämmittämään kehoa.
Säilytä lihasvoimaa
Lihasvoiman säilyttäminen on hyvä tapa selviytyä selkäkipuista. Vahvat lonkan ja lantion lihakset tukevat selkäsi.
Voit tuntea selkäkipusi vähentämällä edellä mainittuja menetelmiä. Mutta vakavammissa selkäkipuissa tapa, jolla selkäkipu hoidetaan yllä, ei ehkä ole kovin tehokas. Siksi lääketieteellisen avun hakeminen on paras valinta.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
