sisältö:
- Lääketieteellinen video: Pekka Sartola Kiponniemessä 17.11. 2018: Hän, joka Israelia varjelee, ei torku eikä nuku
- 1. Helppo unohtaa
- 2. Lisääntynyt paino
- 3. On helpompi sairastua
- 4. Stressi, tunteet ja masennus
- 5. Iho näyttää tylsältä tai pimpledilta
- 6. Silmän häiriöt
Lääketieteellinen video: Pekka Sartola Kiponniemessä 17.11. 2018: Hän, joka Israelia varjelee, ei torku eikä nuku
Yksi hauskimmista aktiviteeteista on nukkuminen. Unen aikana aivokuori (aivojen osa, jolla on merkitys mielen / kielen muistin tallentamisessa jne.) Katkeaa aisteista ja siirtyy palautustilaan. Joten ei ole yllättävää, jos nukkumaan menemisen jälkeen sinut palataan takaisin toimiin.Riittävästi unta voi parantaa kehoa ja mieltä, mikä voi tehdä kehosta parhaan mahdollisen toiminnon.
Jokainen tietää jo, että hänen täytyy nukkua vähintään 7–8 tuntia päivässä. Kuitenkin usein joku, ehkä myös sinut, uhraa nukkuaikaa työn / tehtävien suorittamiseen tai vain pelaamaan älypuhelinta tutkiakseen kyberavaruudessa. Itse asiassa unen puute voi vaikuttaa kehon terveyteen. Tutkimuksessa on myös todettu, että unen puute voi liittyä psykologisen ahdistuksen esiintymiseen ja suurempaan sydänsairauksien / tyypin 2 diabeteksen riskiin.
Seuraavassa on joitakin merkkejä siitä, että sinulla ei ole nukkumista, mitä sinun tarvitsee tietää:
1. Helppo unohtaa
Lepotila ei voi vain palauttaa energiaasi, vaan myös osallistua oppimisprosessiin. Unen riistäminen voi vaikuttaa kognitiivisiin kykyihin, myös oppimisen / ajattelun / ongelmien ratkaisemisessa. Niin, että unen puute voi vaikeuttaa oppimista tehokkaasti. Lisäksi unen puute voi myös vaikeuttaa muistamaan jotain, mitä olet oppinut.
2. Lisääntynyt paino
Jos sinulla ei ole nukkumista, kehosi tuottaa enemmän hormoneja, joka vaikuttaa nälkään, mutta tuottaa vain pienen määrän leptiinihormonia, jolla on merkitystä täyteyden tunteen lisäämisessä.
Lisäksi unen puute pitää sinut väsyneenä. Tämän seurauksena, kun olet väsynyt, et kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt. Tiedät vain, että olet nälkäinen ja sinun täytyy syödä niin, että olet täynnä. Tämä voi lisätä painon nousun riskiä.
Unen puute ei vain nälkää, vaan myös halu syödä runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita. Tutkimuksesta käy ilmi, että joku, joka nukkuu alle 6 tuntia päivässä, on suurempi riski lihavuuteen verrattuna niihin, jotka nukkuvat yli 6 tuntia päivässä.
3. On helpompi sairastua
Kun saat riittävästi unta, immuunijärjestelmä tuottaa sytokiinejä, proteiineja, jotka auttavat suojaamaan elimistöä infektiolta. Niinpä unen puute voi pahentaa immuunijärjestelmää, jolla on vaikutusta sytokiinihormonin tuotantoon. Tämän seurauksena unen puute voi tehdä sinusta helpommaksi kokea kipua.
Tutkimuksessa on todettu, että joku, joka nukkuu alle 7 tuntia päivässä, on kolme kertaa suurempi riski saada kuumetta / flunssa verrattuna niihin, jotka nukkuvat yli 8 tuntia päivässä.
4. Stressi, tunteet ja masennus
Tutkimuksessa todettiin, että unen puute helpottaa jonkun kokemaan stressiä ja tunteet joutuvat hallitsemattomiksi. Nämä kontrolloimattomat tunteet tekevät usein ihmiset toimimasta ajattelematta enemmän tai tekemään jotain pahaa ilman aikomusta tehdä sitä.
Lisäksi unettomuus johtuu yleensä masennuksesta, ja se osoittautuu, että unen puute voi myös helpottaa masennusta. Molemmat ovat toisiinsa liittyviä asioita.
5. Iho näyttää tylsältä tai pimpledilta
Riittävän unen saaminen voi parantaa ihon regeneroitumista. Niin, että unen puute voi vaikuttaa ihosi terveyteen, nimittäin:
- Lisää kortisolin hormonin tuotantoa. Suuri määrä kortisolihormoneja voi hajottaa kollageenin, proteiinin, jolla on merkitystä ihon pehmeyden ja elastisuuden ylläpitämisessä. Tämän seurauksena ihosi on helpompi rypistyä ja näyttää vanhemmalta.
- Kasvuprosessien, joilla on merkitystä kasvuprosessissa, tuotannon vähentäminen ja lihasmassaa, ihon paksuutta ja luiden vahvistamista.
- Hajottaa hormonitasapainoa ja lisää estrogeenitasoja kehossa. Jotta se voi aiheuttaa aknen kasvun iholla.
- Tee silmäsi väsyneeksi ja lisää ihon hienojen viivojen kehittymisriskiä, iho muuttuu vahvaksi ja tummat ympyrät silmiesi alle tai usein kutsutaan pandiksi.
6. Silmän häiriöt
Ilman sinun ymmärtämistäsi unen puute voi häiritä silmäsi terveyttä, nimittäin punasilmäisyyttä, väsyneitä silmiä, silmien vaikeampaa keskittyä ja mahdollisesti nähdä kaksinkertaisen näkemyksen.
