sisältö:
- Lääketieteellinen video: 10 Minutes To Start Your Day Positively - MORNING MOTIVATION (listen every morning)
- Mitä, mitä tarkoitetaan mielialan tehosterokotus?
- Kaikki mitä voi olla mielialan tehostaja?
- 1. Ota nukkua
- 2. Kuuntele musiikkia
- 3. Tapaa ja halaa rakkaasi
- 4. Syödä hyvää ruokaa
- 5. Keskustele ystävien tai perheen kanssa
- Tee tämä jos mielialan tehosterokotus älä tule
- Ymmärrä, että et ole yksin
- Säädä henkeä
- huuto
- odota huono tunnelma tyyntyä
Lääketieteellinen video: 10 Minutes To Start Your Day Positively - MORNING MOTIVATION (listen every morning)
Kaikki eivät aina tunne hyvää tunnelmaa joka päivä. mieliala tämä epämiellyttävä tai yleisesti kutsuttu huono tunnelmavoi tehdä joku laiska liikkua, laiska työskennellä, ja jopa voi olla itsestään tappaminen, tiedät. ruma mieliala tätä, joskus se voidaan korjata vain sellaisella, joka on hauska alias mielialan tehosterokotus, Mikä se on mielialan tehosterokotus?
Mitä, mitä tarkoitetaan mielialan tehosterokotus?
Mood booster koostuu kahdesta sanasta englanniksi, jotka tulkitaan kirjaimellisesti,mieliala tarkoittaa tunnetta tai tunnelmaa väliaikaisesti tehostin tarkoittaa tehostetta tai tehostetta. Jos yhdistetty, mielialan tehosterokotus on jotain, joka voi tehdä sinut onnelliseksi, iloiseksi ja innostuneeksi jälleen, kun olet kokenut huonon tapahtuman.
No, jos sinusta tuntuu olevanmieliala huono tai ei innoissaan, mielialan tehostaja tämä voi olla jotain, joka tekee sinut onnelliseksi ja innostuneeksi uudelleen.
Esimerkiksi aamulla toimistosi rukoilee aamulla töitä, joita ei ole suoritettu. Se varmasti voi tehdä sen pieti ja se ei ollut innoissaan, kun sain myöhemmin töistä kotiin. Työpäivän keskellä saat kuitenkin suklaakakun lähetyksen vastakkaisen toimiston ystävältä. hetkessä, mieliala Te, jotka olitte ruma, koska pomo oli kauhistunut, alkoivat saada parempia ja palasivat iloisia ystävän suklaakakun takia.
Niin, mitä voidaan kutsua nimellä mielialan tehosterokotus? Suklaakakku tai ystävä, joka lähetti? Voi olla yksi tai jopa molemmat. Yllätys asiat ovat joko odottamattomia, siellä on ruokaa tai suosikkiasi huono tunnelma voi olla mielialan tehostaja Teitä.
Kaikki mitä voi olla mielialan tehostaja?
1. Ota nukkua
Kuka olisi pitänyt ajatella, että lyhyen nokan ottaminen, kun ruma mieliala voisi tehdä sen mieliala Oletko takaisin iloinen? Journal of Sleep Research -tutkimuksessa havaittiin, että unenpuutteesta kärsiviä ihmisiä esiintyy useammin Ehei mieliala verrattuna ihmisiin, joilla on tarpeeksi unta.
Lisäksi National Sleep Foundation (NSF) kertoo, että lyhyt lepo voi auttaa parantamaan mieliala tai tunnelma, valppaus ja moraali aikuisilla.
NSF suosittelee, jos haluat parantaa mieliala, nukkua 20–30 minuuttia päivällä. Tällä kertaa riittää päästä eroon uneliaisuudesta ja tuoda se takaisin mieliala iloinen.
2. Kuuntele musiikkia
British Journal of Psychiatry -tutkimuksen mukaan huono mieliala voidaan voittaa kuuntele kappaleita, Tässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että masennukseen joutuneet ja musiikkiterapiassa hoidetut ihmiset pystyivät toipumaan nopeammin kuin ne, jotka hoitivat säännöllistä hoitoa. Niinpä musiikin kuuntelu, kun enemmän ruma tunnelmia voidaan yrittää parantaa mieliala Sinä tuolloin huono päivä.
3. Tapaa ja halaa rakkaasi
Voit tavata poikaystäväsi, sisaresi, veljesi, parhaan ystäväsi tai jopa vanhempiesi ajomatkan huono tunnelma että osuma. Kokous rakkaansa voi olla mielialan tehosterokotus sinä tiedätte, aivan kuten hugging. Itse asiassa terveystutkimuksen mainitsema Australian tutkimus osoittaa, että miehet, jotka ottavat \ t mielialase on enemmän onnellinen kuin miehet, jotka harvoin halailevat jotakuta.
Tutkimuksen tulokset, joihin osallistui myös 60 000 ihmistä, sanoivat myös, että rakkaasi hugging ja tapaaminen voi tuntea itsesi rakastetuksi ja varmemmaksi, että kaikki on kunnossa.
Ihmiset, jotka rakastat, voivat halutessaan hengittää ja rentoutua ja verenpaine laskee. Ei unohda, että hormoni oksitosiini (onnellinen hormoni) tulee esiin myös silloin, kun tapaat henkilön, jota rakastat.
4. Syödä hyvää ruokaa
Syöminen hyvää ruokaa on usein tehty mielialan tehosterokotus ihmisille, jotka ovat tällä hetkellä huono tunnelma, Voit parantaa mielialaa syömällä suklaata, vihanneksia ja hedelmiä. Miksi suklaa on? Koska suklaan sisältö voi tehdä elimistöstä vapautumisen endorfiinien ja serotoniinin. Molemmat hormonit vähentävät ahdistusta ja stressiä ja auttavat mielialaa paljon paremmin.
Lisäksi hedelmien ja vihannesten syöminen voi olla terveellistä myös keholle ja mielelle. Syynä on, että äskettäin julkaistussa tutkimuksessa julkaistiin 3 500 ihmistä British Journal of Psychiatry osoittaa, että vihanneksia syöneet ihmiset saavat vähemmän masennusta. Tämä pätee ihmisiin, jotka haluavat syödä paistettuja elintarvikkeita ja syödä makeisia.
5. Keskustele ystävien tai perheen kanssa
Jos se on väliaine huono mieliala, se on hyvä, että seurustelet puhumalla tai ehkä tuuletuksella. Kertoa asioista, jotka tekevät sinusta uninspiredin, voi olla yksi tapa mielialan tehosterokotus voit tehdä. Kerroessasi tarinoita, ainakin et pidä pelkkää kauhua, on muita, jotka voivat myös kutsua kertomaan tarinoita. Älä epäröi soittaa, chat, tai jopa videopuhelu ystävien tai perheen kanssa, kun olet osunut huono mieliala.
Tee tämä jos mielialan tehosterokotus älä tule
Vaikka olen yrittänyt nostaa monia asioita mieliala,joskus se ei vieläkään toimi. Kaikkia tapoja ei voi lievittää makua pieti itsellesi. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia. Yritä tehdä seuraavia asioita vihan, pettymyksen ja tunneiden innostumisen puuttumisen helpottamiseksi.
Ymmärrä, että et ole yksin
muutos mieliala voi tulla milloin tahansa, et voi myöskään välttää sitä suoraan. Kaikki ovat kokeneet sen huono mieliala ja he tarvitsevat sitä mielialan tehosterokotus sama kuin sinä. Ehkä he voivat peittää tunteita tai olosuhteita huono mood-se on.
Säädä henkeä
Pian sen jälkeen huono mielialan vaihtelut, on hyvä ottaa heti syvään henkeä. Kokeile syvää hengitystä ja pidä 5-7 sekuntia. Se voi saada sinut rentoutumaan. Voit myös tehdä välittömästi jotain, joka voi tehdä sinusta rauhallisen.
huuto
Monet ihmiset tuntevat helpotuksensa itkien jälkeen. Huuto ei ole häpeä eikä tarkoita sitä, että olette surkea. Huuto on eräänlainen emotionaalinen vapautuminen. Jos sinusta tuntuu kuitenkin helposti itkemästä, koska olet helposti loukkaantunut, tylsää tai toivottomana, saatat kokea masennusta ja tarvita apua psykologilta tai lääkäriltä.
odota huono tunnelma tyyntyä
huono tunnelma joskus ei kestä koko päivän. Yritä odottaa jonkin aikaa pitämällä töitä töissä, siivoamalla taloa, siistimällä sotkuinen työpöytä tai yrittämällä lämmintä kylpyamme, jotta keho olisi rento.
