sisältö:
- 1. "Ihmisillä, jotka syövät paljon sokeria, on oltava diabetes"
- 2. "Diabeetikot eivät koskaan kuluta hiilihydraatteja"
- 3. "Diabeetikoiden on syötävä gluteenittomia ruokia"
- 4. "Diabeetikot eivät voi syödä kakkuja"
- 5. "Diabeetikot eivät voi syödä makeaa hedelmää"
- 6. "Sokerittomat tuotteet ovat terveellisin"
- 7. "Ei rasvaisia ruokia"
- Avain on terve ja tasapainoinen ruokavalio
Diabetes on todellakin vaikeasti hallittava tila. Diabeteksen hallinta voi kuitenkin olla helpompaa, kun tiedät jo tietoa ravitsemuksesta, joka sopii diabeetikoille. Valitettavasti on niin paljon myyttejä diabeetikoille tarkoitetuista ruokavaliorajoituksista, joita monet ihmiset seuraavat, vaikka ne ovat todella väärässä.
Tässä on väärä myyttejä diabeteksen ruokasta.
1. "Ihmisillä, jotka syövät paljon sokeria, on oltava diabetes"
American Diabetes Associationin (ADA) mukaan suurten makeisten elintarvikkeiden syöminen ei ole ainoa syy diabetekselle. Makean ruoan syöminen on kuitenkin yksi niistä tekijöistä, jotka lisäävät diabeteksen riskiä. Muita tekijöitä, jotka aiheuttavat saman riskin tyypin 2 diabetekselle, ovat epäterveelliset elämäntavat, ylipainoiset, korkea verenpaine, yli 45-vuotiaat, diabeteksen sairastuneiden perhehistoria ja muut.
2. "Diabeetikot eivät koskaan kuluta hiilihydraatteja"
On huomattava, että hiilihydraatit eivät ole diabeetikoille vihollisia. On kuitenkin syytä kiinnittää huomiota hiilihydraattien tyyppiin ja määrään. Esimerkiksi hiilihydraatit, joilla on glykeeminen indeksi (GI) tai matala glykeeminen kuormitus (GL), ovat sopivampia hiilihydraattivalintoja diabeetikoille.
Kun olet valinnut oikean hiilihydraatin, älä unohda myös kiinnittää huomiota hiilihydraattien määrään. Jos mittaat ruokasi osaa astian osasta, niin suositeltu määrä hiilihydraatteja on enintään neljäsosa levystä.
3. "Diabeetikoiden on syötävä gluteenittomia ruokia"
Elintarvikkeet, jotka sisältävät hiilihydraatteja sisältävää gluteenia, jotka, kuten edellä selitettiin, voivat syödä diabeetikoilla, kunhan valitun määrän ja tyypin mittaus on oikea.
4. "Diabeetikot eivät voi syödä kakkuja"
Kuka sanoi, että diabeetikot eivät voi syödä kakkuja, kakkuja ja makeisia? Syötä evästeitä tai evästeitä, vaikka olisit diabeetikko, mutta rajoita määrää. Itse asiassa kansallisten terveyslaitosten mukaan kieltämällä itsesi välttämästä välttämättä tiettyjä elintarvikkeita voi todellakin aiheuttaa kokeneen syömisen tai liiallisen ruoan. Muista kuitenkin vähentää muiden ruokavalioiden hiilihydraatteja tasapainottamiseksi.
5. "Diabeetikot eivät voi syödä makeaa hedelmää"
Ei ole hedelmiä, joita diabeetikoiden on syytä syödä. On totta, että on joitakin hedelmiä, jotka sisältävät korkeampaa sokeria. Kuitenkin, kuten jo mainittiin, niin kauan kuin annokset eivät ole liiallisia ja tasapainoisia, ota mukaan hedelmiä ruokavalioon.
6. "Sokerittomat tuotteet ovat terveellisin"
On huomattava, että vaikka tuote on sokeriton, tuote voi sisältää myös suuria hiilihydraatteja, rasvoja ja kaloreita. Siksi ravintoarvomerkinnät on tarkastettava tuotteessa, erityisesti hiilihydraattien kokonaismäärässä.
7. "Ei rasvaisia ruokia"
Amercan Heart Associationin mukaan tyypillisesti tyypin 2 diabeetikoilla on todennäköisemmin sydänkohtaus ja aivohalvaus. Tämä liittyy yleensä siksi, että tyypin 2 diabeetikot ovat myös ylipainoisia. Lisäksi tyypin 2 diabeetikoilla on myös korkea verenpaine ja veren kolesterolitasot, jotka eivät ole hyviä.
Siksi diabeetikoille ei ole suositeltavaa kuluttaa paljon rasvaa. Koska vähentämällä rasvaa tämä heikentää mahdollisuuksiasi saada sydänongelmia.
Avain on terve ja tasapainoinen ruokavalio
On käynyt ilmi, että se ei ole liian kova ja kova, eikö? Diabeteksen saaminen ei tarkoita sitä, ettet voi syödä herkullista ruokaa. Se on kunnossa, kunhan se on terve ja tasapainoinen.
Yksi esimerkki välipalasta, joka voi auttaa tasapainottamaan diabeetikoiden ravitsemuksellisen saannin SOYJOY80. SOYJOY80 pakattu vain 80 kaloriin ja sopii täydellisesti niille, jotka ylläpitävät kalorien saantia SOYJOY80 kaksi tuntia ennen suurta ateriaa, voi auttaa vähentämään ylimääräistä hiilihydraattia.
Sen lisäksi SOYJOY80 valmistettu soijapapuista on runsaasti kuituja ja proteiineja, joten tunnet olosi täyteen pidemmäksi.SOYJOY80 se sisältää myös alhaisen glykeemisen indeksin, joten se ei lisää verensokerisi liian pian kulutuksen jälkeen.
