sisältö:
- Lääketieteellinen video: VEGAN WOMAN ENDS UP IN MEAT EATER'S ARMS
- Ruoka, jota on vältettävä sydänsairauden sairastuneilla
- 1. Pikaruoka
- 2. Jalostettu liha
- 3. Paistetut elintarvikkeet
- 4. Karkkia
- 5. Margariini
- 6. Pizza
- 7. Soda
Lääketieteellinen video: VEGAN WOMAN ENDS UP IN MEAT EATER'S ARMS
Jos olet henkilö, jolla on sydän- tai sydänsairaus, ruoan säätäminen on erittäin tärkeä asia, jotta sydämesi pysyy terveenä ja minimoidaan tai vähennetään sydänkohtausriski. Sinun täytyy tietää, mitä elintarvikkeita voit ja ei pitäisi syödä. Seuraavia elintarvikkeita tulisi välttää sydänsairaus sairastuneilla.
Ruoka, jota on vältettävä sydänsairauden sairastuneilla
Sydänpotilaiden on valittava huolellisesti ruoka. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat sydänpotilaita syömään terveellisiä elintarvikkeita sydämen työn helpottamiseksi. Sydänpotilailla on yleensä oltava erityinen ruokavalio, jotta kulunut ruoka ei rasita sydämen työtä.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat yleensä kalojen syömistä, koska se on proteiinilähde ja se sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyviä sydämelle. Omega-3-rasvahapot vaikuttavat sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskin vähentämiseen. Sitten mitä elintarvikkeita tulisi välttää sydänsairaus?
1. Pikaruoka
Pikaruokaa on oltava päällä musta listaOlet ruoka, jota sydänsairauden sairastavien tulisi välttää. Sydäntautilääkäri Hofstra-yliopistosta Regina Druz sanoi, että suhteellisen suurista eläimistä ja hiilihydraateista peräisin olevien tyydyttyneiden rasvojen kulutus vaikutti negatiivisesti sydämen terveyteen. Oman ruoan valmistaminen voi olla pyrkimys vähentää tyydyttyneiden rasvojen ja hiilihydraattien yhdistelmää.
2. Jalostettu liha
Jalostetut lihat, kuten makkarat ja pekoni, sisältävät yleensä runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Tämä on syy siihen, miksi jalostettu liha tulee ruokaan, jota sydänsairauksien sairastavien tulisi välttää.
Vaikka valitsisit tyypin, joka sisältää alhaisia tyydyttyneitä rasvoja, sinun pitäisi olla tietoinen korkeasta suolapitoisuudesta. Amerikan sydänterveysjärjestön mukaan vain kuusi jalostettua lihaa voi sisältää puolet päivittäisistä suolan tarpeistasi.
Naisten sydänterveysohjelman puheenjohtajan mukaan Ohio State University Medical Center Laxmi Methassa ihmisten tulisi rajoittaa suolan saantia, koska natrium liittyy korkeaan verenpaineeseen.
3. Paistetut elintarvikkeet
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että paistetut elintarvikkeet, kuten ranskalaiset perunat ja niin edelleen, lisäävät sydänsairauksien riskiä. Kuinka kypsennä kuten paistettua voi luoda transrasvaa, mikä lisää huonoa kolesterolitasoa ja alentaa hyvän kolesterolin määrää kehossa.
4. Karkkia
Korkean sokeripitoisuuden kulutus lisää lihavuutta, tulehdusta, korkeaa kolesterolia, diabetesta, jotka kaikki ovat tekijöitä, jotka laukaisevat sydänsairauden.
5. Margariini
Korkean transrasvaa, kuten margariinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus lisää todennäköisesti henkilön sydänsairauksien riskiä. Jos haluat olla turvallinen, valitse margariini, joka ei sisällä osittain hydrattua öljyä, tai kiinnitä siihen oliiviöljy.
6. Pizza
Pizza sijoittuu toiseksi amerikkalaisen sydänterveysyhdistyksen "suolaisen" elintarvikkeen versiossa. Nämä elintarvikkeet sisältävät natriumia ja tyydyttyneitä rasvoja topping-(jos se on lihaa). On parasta valita päällyste vihanneksia.
7. Soda
Useat tutkimukset osoittavat, että soodaa kuluttavat ihmiset kuluttavat enemmän kaloreita kuin ne, jotka eivät juo soodaa. Lisäksi soodakemikaalit voivat itse asiassa muuttaa ruoansulatuskanavan bakteereja ja tehdä ihmisistä alttiimpia painonnousuun. Ylipaino on yksi tekijä sydänsairauksien riskissä.
