sisältö:
Lääketieteellinen video: Moderni maaseutuyrittäjä – hyvän yrittäjyyden aakkoset
Työ toimistossa pakottaa useimmat meistä istumaan liian pitkään tietokoneen näytön eteen. Puhumattakaan työmatkalle siirtymisajankohdasta, jota käytetään myös autossa tai julkisessa ajoneuvossa.
Sisätautilääkärin Annalsin julkaisemien raporttien perusteella keskimääräinen ihminen viettää yli puolet kokonaistoiminta-ajastaan inaktiivisessa tilassa - olipa se sitten istumassa tai makuulla. Itse asiassa laiskat liiketavat ovat liittyneet terveysongelmien riskin lisääntymiseen. Alkaen diabeteksesta, lihavuudesta ja sydänsairauksiin.
Mutta monet eivät ymmärrä, että istuminen liian kauan voi aiheuttaa verihyytymiä jaloissa, erityisesti reissä tai vasikoissa, jota kutsutaan syvän laskimotromboosiksi (DVT). Veren hyytyminen on oikeastaan normaali asia, mutta se voi olla hiljaa tappava, kun se pahenee eikä sitä käsitellä kunnolla.
Lue lisää joidenkin jaloissa esiintyvien verihyytymien oireista ja syistä sekä tavoista välttää niitä.
Miten liian pitkä istuminen aiheuttaa verihyytymiä jaloissa?
Verihyytymiä, joita esiintyy yhdessä kehon suurista verisuonista, kutsutaan syvän laskimotromboosiksi (DVT). Kun on vieraita aineita tai hiukkasia, jotka estävät veren virtaamista normaalisti tai jäädyttämään kunnolla, tämä voi aiheuttaa verihyytymiä jaloissa. Kemiallinen epätasapaino veren hyytymisprosessissa voi myös aiheuttaa veren hyytymistä. Lisäksi laskuventtiilin ongelma vaikeuttaa veren palaamista sydämeen.
Syvä laskimotukos (DVT) esiintyy joskus ilman näkyvää syytä. DVT: n kehittymisen riski kuitenkin kasvaa tietyissä tilanteissa. Esimerkiksi kun istut liian kauan. Tuntia istuminen tekee veren virtauksen estyneen kehon alaosaan. Tämä saa veren kerääntymään nilkan ympärille ja aiheuttaa turvotuksia suonikohjuille, mikä johtaa verihyytymiin.
Tämä ei yleensä ole liian huolestuttava, koska kun aloitat liikkumisen, verenkierto alkaa liikkua tasaisesti koko kehossa. Jos et kuitenkaan voi liikkua pitkään - esimerkiksi leikkauksen jälkeen, sairauden tai vamman vuoksi tai pitkän matkan aikana - verenkierto voi todella hidastua. Hidas verenkierto lisää verihyytymien muodostumisen riskiä.
Kuka on eniten vaarassa kehittää DVT: tä?
DVT: n saamisen riski kasvaa myös, jos sinä tai lähisukulaisesi ovat aikaisemmin kokeneet DVT: tä, ja sinä:
- Ylipainoisia tai lihavia
- savu
- nestehukka
- Raskaana
- Yli 60-vuotiaita, varsinkin jos sinulla on olosuhteita, jotka rajoittavat kehon liikkeitä
Turvotus, punoitus, kipu, joka muistuttaa vakavia lihaskrampeja, lämmin tunne ja pehmennyt alue - kaikki nämä ovat merkkejä veren hyytymistä jalkoissasi, varsinkin jos nämä oireet ilmenevät vain yhdellä jalalla. Tämä johtuu siitä, että sinulla on todennäköisemmin hyytymiä yhdellä jalalla kuin molemmissa.
Mikä on vaara, että veri hyytyy jaloissa?
Veren hyytyminen on normaalia ja periaatteessa vaaraton. Tämä on välttämätöntä, jotta et menetä paljon verta tietyissä tilanteissa, kuten loukkaantuessasi. Yleensä kehosi liukenee luonnollisesti verihyytymiä loukkaantumisen jälkeen. Mutta joskus verihyytymiä voi esiintyä ilman vammoja tai eivät liukene. Ja kun tämä veritulppa vapautuu ja menee toiseen kehon osaan, tämä voi olla vaarallista.
Keuhkolohkoa liikuttavan jalan verihyytymiä voi aiheuttaa keuhkoembolia. Keuhkoembolia on DVT: n vakavin komplikaatio ja se voi olla kohtalokas, jos et saa lääkärin apua mahdollisimman pian.
Jos kerros on pieni, se ei saa aiheuttaa oireita. Jos veritulppa riittää, se voi aiheuttaa rintakipua ja hengitysvaikeuksia. Suuret hyytymät voivat aiheuttaa keuhkovaurioita ja johtaa sydämen vajaatoimintaan. Noin yksi kymmenestä ihmisestä, joilla ei ole hoitoa, voi aiheuttaa vakavaa keuhkoembolia.
Kun verihyytymä jaloissa vapautuu sydämen tai aivojen valtimoihin ja tukkii sen, se voi aiheuttaa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia, kun veritulppa yhtäkkiä rikkoutuu.
Miten estät verihyytymiä jaloissa?
Tehokkain tapa estää verihyytymiä jalkojen istuessa liian pitkään on vähentää istumisaikaa ja alkaa siirtyä enemmän, myös pitkällä matkalla.
- Lisää liikkeitä toimistossa. Jos olet istunut työskennellessäsi, on hyvä nousta ylös ja kävellä (esimerkiksi kylpyhuoneeseen, juomaveden ottaminen tai kävellä illalla etsimällä välipalaa). Tai voit käyttää pieniä kuutioita huoneessa vain tekemällä yksinkertaisia liikkeitä. Olisi parempi, jos haluaisit käyttää tikkaita, jotka tavoittelevat toimistotilaan hissien sijasta, ja annat paikkasi muille ihmisille, jotka tarvitsevat enemmän julkista liikennettä.
- Kun teet pitkän lennonnousta ylös ja kävele lentokoneen hytin käytävää pitkin. Tai venytä jalat tuolillesi. Jos matkustat autolla tai julkisilla kulkuneuvoilla, pysähdy 1-2 tunnin välein ja liu'uta lepoalueelle lyhyen kävelymatkan päässä.
- Juo vettä varovasti voi myös auttaa vähentämään verihyytymien riskiä. Vältä kahvia ja alkoholia. Nämä kaksi juomaa dehydratoituvat, mikä tekee verisuontesi kapeammaksi ja veren sakeutuu, jotta saat veren hyytymistä.
- Liikuta säännöllisesti - joka päivä, jos mahdollista. Kävely, uinti ja pyöräily ovat esimerkkejä hyvästä toiminnasta verenkierron sileyden säilyttämiseksi. Liikunta auttaa myös hallitsemaan painoasi sekä vähärasvaisia elintarvikkeita ja runsaasti kuituja, joissa on paljon vihanneksia ja hedelmiä.
- Jos poltat, lopeta nyt, Tupakointi lisää verenpainetta, mikä lisää veren hyytymisriskiä. Ei ole koskaan liian myöhäistä lopettaa tupakointi
