sisältö:
- Miten täytät ravitsemukselliset tarpeesi gravidarium hyperemesiksen aikana?
- 1. Täytä B6-vitamiinin tarpeet
- 2. Käytä runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita
- 3. Valitse runsaasti energiaa sisältäviä elintarvikkeita
Aamupahoinvointi tai raskaana olevien naisten pahoinvointia ja oksentelua esiintyy yleensä ennen 16 raskausviikkoa. On kuitenkin erilainen, jos sinulla on gravidarium hyperemesis-tila. Tätä tilannetta leimaa vakava pahoinvointi tai oksentelu, jota voi kokea yli 16 viikkoa tai jopa ennen kuin vauva on syntynyt.
Tämä ehto vaikeuttaa raskaana olevien naisten syömistä. Saatat myös kokea sen nestehukka, elektrolyyttihäiriöt ja kehon happamuus. Vaikka kohdussaan pieni tarvitsee ravitsemusta. Miten ravitsemukselliset tarpeet täytetään, kun koet gravidarium hyperemesiksen raskauden aikana?
Miten täytät ravitsemukselliset tarpeesi gravidarium hyperemesiksen aikana?
Hyperemesis gravidarum on pahoinvointi ja oksentelu raskauden aikana joilla on tiheys ja oireet, jotka ovat paljon vakavampia aamupahoinvointi, Oireet voivat näkyä koko päivän, ei vain aamulla. On huomattava, että on joitakin potilaita, joilla on hyperemesis gravidarum, joilla on pahoinvointia jopa 50 kertaa päivässä.
Hyperemesis gravidarumia ei pidä jättää huomiotta ja sitä on hoidettava lääkärin hoitoon. Sen lisäksi, että tämä tila voi häiritä päivittäistä toimintaa, se voi myös vaikuttaa haitallisesti raskaana olevien naisten fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen sekä vauvojen kasvuun kohdussa, koska he eivät saa riittävästi ravintoa.
Nämä riskit voidaan kuitenkin välttää, jos pystyt täyttämään raskauden ravitsemukselliset tarpeet. Miten sitten teet sen? Tässä on selitys.
1. Täytä B6-vitamiinin tarpeet
Hyperemesis gravidarum, American Family Physician mukaan, esiintyy 200 raskauden aikana. Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, kun olet kokenut hyperemesis gravidariumia, on hallita pahoinvointia ja oksentelua, jotta se ei pahene ja saa sinut dehydratoitumaan tai puutteesta.
Tämän voittaminen on todella helppoa, Australian perhelääkärin mukaan vain B6-vitamiinin tarpeisiin. Raskaana olevien naisten, jotka kokevat tämän tilan, päivittäinen saanti on 25 mg B6-vitamiinia, jonka täytyy saada kolme kertaa päivässä.
B6-vitamiinilla on tärkeä rooli kehossa, tämä vitamiini auttaa kehoa käyttämään ruokaa energiaa, kantaa happea koko kehossa ja muodostaa hemoglobiinia.
Voit vastata B6-vitamiinin tarpeisiin elintarvikkeista, kuten ruskeasta riisistä, vehnästä, kalasta, kanasta tai ankka-lihasta, pavuista ja vihreistä vihanneksista. Jos haluat ottaa B6-vitamiinia täydennys tai monivitamiinit, varmista ensin, että otat ensin yhteyttä synnytyslääkäriisi.
2. Käytä runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita
Journal Obstetric & Gynecology mukaan raskaana oleville naisille, joilla on hyperemesis gravidariumia, on syötävä runsaasti hiilihydraatteja ja runsaasti proteiinia verrattuna rasvan tai rasvahappojen kulutukseen.
Voit löytää runsaasti hiilihydraattiruokia elintarvikkeissa, kuten pasta, leipä, riisi, keksit ja viljat. Syö vähän tai vähäisin annoksin, mutta usein kuin kerran tai kaksi tuntia. Älä juo niin paljon, että kehon nesteet ovat tasapainossa.
3. Valitse runsaasti energiaa sisältäviä elintarvikkeita
Hyperemesis gravidarium saattaa vaikeuttaa syömistä. Mutta toisaalta sinun on edelleen täytettävä päivittäiset ravitsemustarpeet. Ensimmäinen asia, jonka voit tehdä, on pitää ruokaa, jota syötte eniten, jotka eivät aiheuta pahoinvointia.
Valitse runsaasti energiaa ja proteiinia sisältäviä elintarvikkeita, maitotuotteet ovat erittäin suositeltavia niille, jotka kokevat tämän tilan.
Voit valita hedelmiin sekoitetun jogurtin, sulattaa voin vihannesten päälle, hieroa voita ja hilloa paahtoleipää varten tai juoda maitoa ravitsemustarpeesi täyttämiseksi, kun syöt vähemmän ruokaa.
