sisältö:
- Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
- Terveyden kirjoittamisen edut
- 1. Auttaa palauttamaan tunteita
- 2. Muuta syövän potilaiden ajatusta sairaudestaan
- 3. Tee sinusta enemmän järjestäytyneitä
- 4. Auttaa nukahtamaan
- 5. Anna puhua sujuvammin
- 6. Tee mielenne ja kehosi paremmin
- Miten alat kirjoittaa tapoja?
Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
Milloin viimeksi kirjoitit jotain? Kirjoita mitään paperille, älä kirjoita sähköpostia tai raporttia tietokoneella tai älypuhelin, tarjoaa tiettyjä etuja terveydelle, erityisesti mielenterveydelle. Jos et ole tehnyt sitä pitkään aikaan, saatat joutua harjoittelemaan kirjallisesti ensin joko kirjoittamalla ilmeikäs kirjoittaminen (aka vent), kuten teet päiväkirjaan, tai kirjoittamalla kiitollislehden. Hyväksymällä tapana kirjoittaa joka päivä, voit tuntea tietyn tyytyväisyyden ja ehkä saatat jopa auttaa suuria muutoksia elämässäsi. Nämä ovat hyödyt terveydelle joka päivä.
Terveyden kirjoittamisen edut
1. Auttaa palauttamaan tunteita
Tunteiden ilmaiseminen sanojen avulla voi parantaa paranemista. Ajatusten ja tunteiden kirjoittaminen traumaattisen tapahtuman jälkeen voi todellakin tehdä fyysisiä vammoja paranemista nopeammin tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan. Tässä tutkimuksessa osallistujat, jotka olivat kokeneet ihon biopsian ottamista, määriteltiin kirjoittamaan muistiinsa syvimmistä ajatuksistaan muusta kuin heidän tunteistaan tai vakaumuksistaan. Sen jälkeen tutkijat havaitsivat kahden viikon kuluttua kehojen kehien etenemisen. Ja tuloksena on, että ne, jotka kirjoittavat ekspressiivista kirjoitusta, toipuvat nopeammin kuin ne, joilla on kielletty kirjoittaa tunteistaan.
2. Muuta syövän potilaiden ajatusta sairaudestaan
Vuonna 2008 julkaisussa The Oncologist tehdyssä tutkimuksessa kävi ilmi, että ilmeikäs kirjoittaminen voi auttaa syöpäpotilaita muuttamalla heidän ajattelunsa ja parantamalla heidän elämänlaatua. Lisäksi tutkimuksen alustavista havainnoista käy ilmi, että 20 minuutin kirjoittaminen voi aiheuttaa muutoksia siihen, miten jotkut potilaat ajattelevat sairaudestaan.
3. Tee sinusta enemmän järjestäytyneitä
Kun opit tuntemaan rakkauden ja olet innokas kirjoittamaan, yrität laittaa jäsennellyn kirjoitussuunnitelmasi päivänne välillä. Menestyksekkäin kirjoittaja tekee aikataulun kirjoitettavaksi ja tosiasiallisesti asettamaan sen kalenteriin. Näin autat sinua ylläpitämään päivittäistä aikataulua, ei vain kirjoittamisen yhteydessä, vaan myös järjestäytyneinä ja tehokkaina muilla elämänalueilla.
4. Auttaa nukahtamaan
15 minuuttia yöllä, vain kirjoittaaksesi, mitä olette kiitollisia, voi tehdä ihmeesi nukkumaanne tutkimuksen mukaan "Applied Psychology: Health and hyvinvointi". Tutkijat totesivat, että tutkimuksen osanottajat, jotka kirjoittivat asioita, jotka olivat kiitollisia ennen nukkumaanmenoa, olivat hyvällä ja pidemmällä unen laadulla, kertoo psykologia tänään.
5. Anna puhua sujuvammin
Suurin osa tästä johtuu siitä, että kielten sanastoa ja terävyyttä lisätään jatkuvasti editointi, joka saa sinut yhä paremmin ymmärtämään oikean kielioppi. Lisäksi teidän pyrkimyksesi löytää vaihtoehtoisia lauseita yksinkertaisista ideoista ei kuole, kun käännyt kirjoituksesta todelliseen maailmaan. Lopulta olet varmempi puhuessasi, ja värit sanasi hienovaraisilla ja positiivisilla sanavalinnoilla, jotka voivat vaikuttaa keskusteluun.
6. Tee mielenne ja kehosi paremmin
Vuonna 2005 julkaistun artikkelin Advance in Psychiatric Treatment mukaan ekspressiivisen kirjoittamisen hyödyt eivät ole vain lyhyellä aikavälillä, vaan myös pitkällä aikavälillä. Ilmeinen kirjoittaminen on liittynyt parantuneeseen mielialaan, hyvinvointiin, stressitasoihin ja masennusoireisiin sekä fyysisiin hyötyihin, kuten verenpaineen laskuun, ja myös keuhkojen ja maksan lisääntyneeseen toimintaan. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ekspressiivisen kirjoittamisen kirjoittaminen voi auttaa potilaita, joilla on traumaattinen stressihäiriö.
Miten alat kirjoittaa tapoja?
Jos et ole kirjoittanut paljon, tai jos et ole kirjoittanut viime aikoina, sanat eivät joskus mene sivulle tai mieleesi, kun luet sitä uudelleen. Kuitenkin, kun olet käynyt läpi jokapäiväistä tapaa ja pakottanut itse sanomaan sanat, riippumatta siitä, kuinka hankala sana on aluksi, vaikeus poistetaan nopeasti. Lopuksi, ilman pitkää ideoitasi virtaa koko päivän ja helpottaa kirjoittamista.
LUE ALSO:
- Paljain jaloin kävelyn edut ja riskit
- 5 Saunan hyödyt terveydelle
- Harkitse Syfilisin lääkkeistä ihosairauksiin 7 Sarsaparillan hyötyä
