sisältö:
Lääketieteellinen video: Raskausajan rutiini | Toinen kolmannes | Mona's Daily Style
Kun kirjoitat toisen raskauskolmanneksen, voit alkaa tuntea olosi mukavammaksi raskauden aikana. Aamupahoinvointi on nyt vain pieni osa menneisyyttäsi, joka korvataan vauvan ensimmäisellä "tervehdyksellä" lähitulevaisuudessa. Saatat myös odottaa tähän asti jakaa mielenkiintoisia tarinoita ystävien ja perheen kanssa, mikä tarkoittaa, että voit virallisesti aloittaa juhlista pikku enkelien saapumisesta elämääsi.
Hyödynnä raskauden uudet arkit laatimalla opas to-do-lista. Käytä tätä luetteloa varmistaaksesi, että pysyt oikealla tiellä, äitiysloman suunnittelusta, tapaamisista hammaslääkärin kanssa, lapsesi huoneen koristeluun.
Mitä on tehtävä raskauden toisen kolmanneksen aikana
Voit tarkistaa jokaisen tämän luettelon kohteen tai käyttää sitä vain oppaana. Tee mitä tuntuu juuri sinulle.
1. Rekisteröityminen synnytysluokassa
Jos et ole jo tehnyt niin, nyt on oikea aika aloittaa säännöllinen liikunta.
Liityttäminen synnytysluokkaan voi auttaa motivoimaan sinua noudattamaan kaikkia urheilutapahtumiasi. Lisäksi monet naiset väittävät, että synnytysluokat ovat hyvä tapa luoda ystävyyttä muiden raskaana olevien naisten kanssa ja tarjota keskinäistä tukea toisilleen. Sinun on myös helpompi hallita painoa, jos liikut raskauden aikana. Hyviä vaihtoehtoja ovat uinti, jooga- tai synnytyspilarit, kävelyryhmät tai kevyt tanssikurssit.
Voit myös aloittaa Kegelin harjoitukset itse. Kegelin voimistelu voi auttaa estämään virtsan vuotamista raskauden aikana ja sen jälkeen, välttämällä peräpukamien pahenemista ja lisäämällä emättimen lihaksia, mikä tekee sukupuolesta nautittavan.
2. Tutustu lääketieteellisiin testeihin ja lääkärin nimityksiin, jotka on tehtävä tämän kolmanneksen aikana
Tässä vaiheessa voit vierailla synnytyslääkäriin neljän viikon välein (ellei sinulla ole tilannetta tai komplikaatiota, joka vaatii useampia tarkastuksia). Sinulle tehdään verikoe, kuten glukoositesti, joka määrittää raskausdiabeteksen riskin. Voit myös tarjota geneettistä testausta koskevia vaihtoehtoja, kuten nuchal läpikuultavuus (NT) seulonta, amniocentesis tai uusi testi, jota kutsutaan soluttomaksi sikiön DNA-testaukseksi sen määrittämiseksi, onko lapsellasi geneettinen, kromosomi- tai hermoputki (Downin oireyhtymä tai spina bifida) ). Varmista, että olet valmis tekemään jokaisen testin ja seulonnan, joten tiedät, mitä lääkäri tekee, ja voit esittää kysymyksiä, joita sinulla saattaa olla.
Saatat myös nähdä vauvan ultraäänellä! Toisella raskauskolmanneksella avautuu mahdollisuus selvittää vauvan sukupuoli, joka on 20. viikolla. Aiemmin keskustelkaa kumppanisi kanssa ja päätät, haluatko tietää vauvasi sukupuolen vai ei.
3. Suunnittele äitiys- ja synnytysloma
Ensinnäkin ymmärrä oikeutesi naispuolisena työntekijänä. Jokaisella naispuolisella työntekijällä on oikeus saada lomaa 1,5 kuukautta ennen syntymää ja 1,5 kuukautta synnytyksen jälkeen tai jos se on kertynyt 3 kuukauteen (vuoden 2003 lakiin nro 13, työehtosopimus).
Selvitä, kuinka paljon aikaa haluat ottaa lomasi aikana, kun haluat aloittaa lomasi, miten aiot olla käytettävissä kollegoillesi lomasi aikana, kuinka paljon aiot työskennellä ensimmäisellä viikolla takaisin töihin, aiotko työskennellä osa-aikaisesti tai sinulla on joustava aikataulu tai työ kotoa, ja kuka hoitaa velvollisuutesi, kun lähdet. Tee sitten henkilökohtainen tapaaminen pomosi kanssa, jotta sinulla on yksinomainen aika keskustella tilanteestasi ja suunnitelmistasi. Kun olet valmis, muodosta lomasi kaikki kirjallisesti sovitut ehdot ja ehdot (lähetä kopio henkilöstöosastolle), jotta myöhemmin ei ilmene väärinkäsityksiä.
4. Säilytä terveellinen ruokavalio
Monet raskauden oireet, kuten närästys ja ruoansulatuskanavan ongelmat, tulevat ruokasta, jota syöt ja yleensä syntyvät pinnalla toisen kolmanneksen aikana. Luo ruokalista, jonka avulla voit seurata, mitä syöt, jotta voit tunnistaa elintarvikkeita, jotka voivat tehdä oireesi pahemmiksi. Syömisen seuranta on myös helppo tapa varmistaa, että hoidat terveellistä painoa ja saat tarvitsemasi ravintoaineet vauvan kasvattamiseen.
Raskauden aikana on tärkeää pysyä hydratoituna. Juo vähintään kahdeksan lasia (noin 1,5 litraa) nestettä joka päivä. Yritä tuoda pussiin vettä, jotta voit juoda säännöllisesti. Vesi auttaa helpottamaan ravintoaineiden kuljetusta veren kautta vauvallesi. Vesi auttaa myös estämään virtsateiden infektioita, ummetusta ja virtsanpidätystä, jotka kaikki ovat yleisiä raskauden aikana.
5. Äitiysvaatteiden ostaminen
Useimmat raskaana olevat naiset aloittavat äitiysvaatteiden ostamisen viikolla 12-18. Vaikka et näytä raskaana olevalta naiselta, äitiysvaatteet helpottavat liikkumista. Sen lisäksi, että viehättävät äitiysvaatteet päästävät yhä enemmän raskauden hehkua ja luottamusta.
Muista, että saatat tarvita erikokoisia äitiysvaatteita raskauden jokaiselle vaiheelle, joten turvallinen tapa on ostaa vain muutama joukko joustavia ydinvaatteita ja voit lisätä kokoelmaasi ajan myötä.
6. Mene hammaslääkärille
Raskaana olevat naiset ovat alttiimpia hampaiden hajoamiselle, verenvuodoille ja ikenille. Tämä johtuu siitä, että raskaushormonitasojen vaihtelut elimistössä voivat vaikuttaa ikeniisi. Sinun ikenet ovat todennäköisemmin verenvuodot ja siellä on suuri mahdollisuus kehittyä tulehtuneiksi tai tartunnan saaneiksi. Sinulla on myös todennäköisempää, että hampaat saavat rakenteen (bakteerityyppi). Raportointi kohteesta äidillinennoin 40 prosenttia naisista kokee kumitulehdusta kerralla raskauden aikana.
Huono suuhygienia voi vaikuttaa terveyteen ja vauvasi. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat yhdistyksen ikenien sairauksien ja ennenaikaisen synnytyksen välillä, jotta suuhygienia on nyt tärkeämpää kuin ennen, ja toisella kolmanneksella on ihanteellinen aika aloittaa hoitotapahtuman aikataulutus hammaslääkärisi kanssa.
7. Tee yksityiskohtaiset perhe- ja tulevaisuuden rahoitussuunnitelmat
Lapsen nostaminen on kallista tehtävää, ja vanhemmuuden saaminen tuo mukanaan useita uusia taloudellisia velvollisuuksia. Aloita tekemällä budjetti ottamalla laskelmiin mukaan uusia perheenjäseniä, kuten leikkiryhmä tai lastenhoito, vaipat, vaatteet ja kaavat. Toisena raskauskolmanneksena on myös hyvä aika alkaa miettiä pitkän aikavälin taloudellisia tarpeita, kuten henkivakuutus- ja koulutuspolitiikkaa, mukaan lukien tahto (haluat varmistaa, että vauva on suojattu, jos jotain tapahtuu sinulle), aloittaa lapsen college-säästöt ja uudistaa verosi.
8. Rekisteröidy syntymäkoulutukseen
Synnytysluokat ovat erittäin tarkoituksenmukaisia harkita, vaikka olisit perustanut epiduraalista työvoimaa. Hyvät synnytysluokat sisältävät tietoa raskaudesta, synnytyksestä ja synnytyksestä, jotka ovat tärkeitä ja hyödyllisiä jokaiselle äidille ja kumppanille. Monet sairaalat tarjoavat tätä palvelua, joten ota aikaa tutkia paikallista sairaalaa tai pyydä synnytyslääkäriltäsi hyvää syntymän luokan suositusta. Tässä luokassa opit myös rentouttamistekniikoita ja saamaan mahdollisuuden tavata muita mahdollisia äitejä, jotka tekevät syntymäluokan vieläkin nautittavammaksi.
Synnytysluokat voivat vaihdella lähestymistavansa mukaan. Jotkut tarvitsevat useita viikkoja yhden lukukauden loppuun, toiset tarvitsevat vain yhden päivän. Nämä luokat voidaan täyttää hyvin nopeasti, joten aloita tutkimus tästä lähtien!
8. Mistä synnyttää? Mikä se on?
Raskauden alkuvaiheessa on tärkeää tehdä viisaita päätöksiä siitä, kuka olet vastuussa raskauden hoidosta, missä synnytät ja miten haluat synnyttää. Tämä päätös voi vaikuttaa:
- Hoito ja hoidon vaikutukset
- Suhteesi laatuun palveluntarjoajan kanssa
- Kuinka paljon tietoa saat
- Eri vaihtoehtojen ja vaihtoehtojen valikoima, erityisesti työvoiman ja synnytyksen aikana
- Sinun osallistuminen hoitopäätökseen
Valitko lääkärin tai kätilön; tavallinen tai keisarileikkaus; synnyttäminen kotona, hypnobirth tai veden syntyminen, kaikki tämä riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien millainen syntymäkokemus haluat, olipa raskaus suurella riskillä, ja onko työvoimakustannukset katettu vakuutuksella.
9. Aloita harjoittelu nukkumalla sivuttain
Vaikka mahalaukunne kertyy suuremmaksi tämän kolmanneksen aikana ja kasvaa edelleen kolmannen raskauskolmanneksen jälkeen, miellyttävän nukkumisen löytäminen on vaikeampaa. Asiantuntijat suosittelevat, että nukut sivuttain vasemmalla puolella sen sijaan, että nukuisit selässä tai vatsassa. Voit käyttää suurta pehmeää pehmustetta selkänne tukemiseksi unen aikana, jotta et vaihda sijaintia yön keskellä.
10. Lapsen huoneen sisustus
Kun niin paljon, mitä tapahtuu raskauden aikana, on käsistäsi, voi olla hauskaa hallita jotain sellaista, että suunnittelet rauhallisen paikan sinulle ja lapsellesi nauttia muutaman kuukauden kuluttua, vaikka vauva nukkuu mukanasi ensin. Jos haluat olla turvallisella puolella, pyydä muita ihmisiä tekemään maalauksia ja lataamaan tehtäviä, kuten lastensängyn kokoaminen.
Vauvan sängyn ja / tai korin etsiminen mahdollisimman aikaisin on hyvä idea, koska jotkut mallit saattavat kestää viikkoja, jotta sinut saapuvat. Vaikka voit lainata tai pyytää "perinnöllistä" vauvansänkyä ystäviltä tai perheenjäseniltä, paras askel on ostaa uusi, jotta voit varmistaa, että valittu sänky täyttää viimeisimmät vauvan turvallisuusvaatimukset. Muista noudattaa käyttöohjetta ja olla aina varovainen, kun asennat uuden sängyn.
Mutta jos kaikki huoneen sisustuksen asiat todella saavat sinut hukkumaan, se ei ole hyvä tehdä sitä nyt. Vauva tulee olemaan yhtä onnellinen nukkumaan yksinkertaisessa huoneessa (kuten huoneessasi!) Nukkumalla monimutkaisessa design-huoneessa.
11. Etsi vauvojen nimet
Lapsen nimen keskusteleminen kumppanin kanssa on hauskaa (ja hieman turhauttavaa), joten olisi parempi, jos aloitat nyt. Kirjoita muistiin mahdolliset nimet ja kumppanisi, keskustele myös, haluatko käyttää sukunimiä, yksilöllisiä nimiä tai yhdistelmiä.
Yhtä tärkeää, vie aikaa ja kumppanisi viettää aikaa yhdessä. Viikoittainen yö, ehkä? Tai suunnittele babymoon paikkaan, josta olet unelmoinut. Sinun ja kumppanisi on tärkeää varata aikaa nauttia toistensa läsnäolosta ennen kuin kaksi elämääsi kääntyy ylösalaisin 180 astetta, kun pikkuinen saapuu myöhemmin.
LUE ALSO:
- 9 Raskauteen vaikuttavat terveysolosuhteet
- 10 asiaa, jotka sinun on tehtävä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana
- 5 luonnollista ainesosaa, jotka estävät venytysmerkkejä raskaana
